16+
Информационное агентство «Би-порт»

Кишечник скажет спасибо: 5 продуктов, которые вызывают запоры в 60+ — не нагружаем организм

0:02 – 27 сентября 2025

И стул в порядке

С годами наша пищеварительная система перестает быть такой активной, как в молодости. Сокращается число ферментов, снижается скорость перистальтики, уменьшается объем полезных бактерий. Да и гормональный фон дает сбои.

Еще люди в возрасте перестают пить воду в нужном объеме. А все это приводит к запорам и дискомфорту кишечника. Так что же нужно делать, чтобы избежать проблем? Вот несколько советов от канала «Академия вкуса».

Нужно взять за правило проводить дыхательные упражнения. Учимся дышать животом, чтобы стимулировать кровообращение в кишечнике и заставить его работать эффективнее. Не избегаем массажа живота. Круговые движения по часовой стрелке обеспечат работу перистальтики и снизят риск запоров.

Обязательно ведем активный образ жизни. Вместо длительного лежания на диване за просмотром любимых сериалов выходим на прогулку. Также стоит выполнять несколько простых упражнений. Это наклоны, скручивания и легкие прыжки на месте.

С утра нужно выпить стакан теплой воды. Да и в течение дня не забываем пить хотя бы небольшими порциями. А теперь представим продукты и блюда, которые чаще всего являются причиной запоров. Часто мы об этом даже и не думаем.

Итак, сокращаем в рационе манную и рисовую каши, желе и кисели, адыгейский и плавленый сыры, картофельное пюре и бобовые супы. А вот полезными будут следующие специи: куркума, тмин, имбирь, кориандр и фенхель.

Чтобы восстановить нормальную работу кишечника в течение недели, нужно выполнить несколько правил. Исключаем «запорные» продукты, пьем больше воды, используем перечисленные специи, массируем живот, больше двигаемся. При серьезных проблемах стоит обратиться к врачу.

Напоминаем еще о трех продуктах, которые очищают кишечник.

Фото: Freepik

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

Интересное

Кабачковая икра

Кабачковая икра «Дядя Ваня»: густая намазка без уксуса, которая тает на хлебе и исчезает за один присест

21:51 – 20 сентября

Овощные рулетики

Овощные рулетики, которые затмят мясные закуски: осенний хит 2026 года с тянущимся сыром

14:35 – 20 сентября

Котелеты

Котлеты «как у Пушкина»: секретный рецепт с белым хлебом, который делает мясо нежнее облака

10:08 – 20 сентября

Проволочника больше не будет

Яблоки вместо химии: агроном раскрыл секрет эффекта «двух кулаков» — проволочник исчезает, а картофель растет гигантским

6:07 – 20 сентября

Нагар на кастрюле

Прощай, черный нагар: горчично-содовая паста возвращает кастрюлям заводской блеск за 15 минут

20:36 – 19 сентября

Горячие источники

Горячие источники России: 7 мест с водой +40°C без визы и загранпаспорта — дешевле Турции, согреют даже в ноябре 2026

16:22 – 19 сентября

Сломанный зонт

Не спешите выбрасывать сломанный зонт: делаем компактную сушилку для носков за 15 минут

12:38 – 19 сентября

Компот из вишни

Вишневый компот с секретом: щепотка соли заменяет горсть сахара и спасает банки от взрыва

7:42 – 19 сентября

Бутылки

Бесплатная веревка из мусора: как из одной бутылки за 2 минуты сделать 10 метров прочной ленты для дачи

4:34 – 19 сентября

Бойлер

Осенняя экономия 2026: электрик раскрыл 3 режима бойлера, которые снизят счета на 30% и спасут ТЭН от накипи

23:57 – 18 сентября