Каким должен быть идеальный завтрак: что лучше есть — белки или углеводы, чтобы хватало энергии и было ощущение сытости

Многие люди не могут определиться с тем, какой завтрак является идеальным: белковый или углеводный. Обо всех нюансах рассказали на Дзен-канале Hi-Tech Mail.

Белки нужны организму, чтобы мышцы и кости были крепкими, а обмен веществ — хорошим. Если есть на завтрак белковую пищу, можно дольше оставаться сытым.

Белковую пищу лучше есть в первой половине дня — она в это время лучше усваивается. Это особенно важно для пожилых людей.

Углеводы наполняют организм энергией, влияют на работоспособность и мозговую активность. Также они поддерживают здоровье кишечника и улучшают пищеварение.

В идеальном завтраке будет сочетание белков и углеводов. Благодаря этому, организм получит все необходимые питательные вещества, которые нужны ему для плодотворного начала дня.

Если есть завтрак, в котором много белков и сложных углеводов, чувство голода со временем будет ниже. Аппетит тоже уменьшится. Это позволит контролировать свое питание, не переедать в течение дня и не набирать лишний вес.

Ранее мы рассказывали про пользу каши из чечевицы.