Всё можно исправить: как не допустить развития атеросклероза — важные моменты и рекомендации

Атеросклероз — не приговор. Этот процесс можно замедлить и даже частично обратить. Главное — вовремя предпринять некоторые действия, рассказали авторы канала «Главный Медицинский Канал | Медицина и Здоровье».

Так, лучше начать со сдачи анализа крови. Липидный профиль покажет уровень «плохого» и «хорошего» холестерина. Кроме того, измеряйте давление и ведите дневник в течение недели. Дополнительно стоит пройти УЗИ сосудов с допплерографией, чтобы понять, насколько свободно течёт кровь.

Немаловажный шаг — пересмотр своего питания. Так, необходимо сократить насыщенные жиры: ешьте меньше красного мяса, жирных молочных продуктов и фастфуда. Добавьте больше клетчатки — овощей, фруктов, цельнозерновых и бобовых.
Ежедневная активность — лучшая профилактика. Ходьба по 30 минут 5 раз в неделю укрепляет сердце и повышает уровень «хорошего» холестерина.

Также необходимо обязательно отказаться от вредных привычек. Они негативно сказываются на состоянии сосудов, сужают их просвет — а оно вам надо?

Ранее мы рассказывали, как питаться, чтобы поддержать мозг в оптимальном состоянии.

Поделиться в соцсетях:

Анастасия Минаева