Всё можно исправить: как не допустить развития атеросклероза — важные моменты и рекомендации
Сосуды — своеобразная магистраль в любом организме
Атеросклероз — не приговор. Этот процесс можно замедлить и даже частично обратить. Главное — вовремя предпринять некоторые действия, рассказали авторы канала «Главный Медицинский Канал | Медицина и Здоровье».
Так, лучше начать со сдачи анализа крови. Липидный профиль покажет уровень «плохого» и «хорошего» холестерина. Кроме того, измеряйте давление и ведите дневник в течение недели. Дополнительно стоит пройти УЗИ сосудов с допплерографией, чтобы понять, насколько свободно течёт кровь.
Немаловажный шаг — пересмотр своего питания. Так, необходимо сократить насыщенные жиры: ешьте меньше красного мяса, жирных молочных продуктов и фастфуда. Добавьте больше клетчатки — овощей, фруктов, цельнозерновых и бобовых.
Ежедневная активность — лучшая профилактика. Ходьба по 30 минут 5 раз в неделю укрепляет сердце и повышает уровень «хорошего» холестерина.
Также необходимо обязательно отказаться от вредных привычек. Они негативно сказываются на состоянии сосудов, сужают их просвет — а оно вам надо?
Ранее мы рассказывали, как питаться, чтобы поддержать мозг в оптимальном состоянии.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Школьная форма — не пережиток прошлого: психолог назвал 5 причин, почему дети в форме учатся лучше, а утренние скандалы исчезают
Варикоз и питание: флеболог назвал 5 продуктов-врагов, которые превращают ноги в свинец — откажитесь, и отёки спадут за неделю
Говяжий язык — деликатес, который лечит анемию: тает во рту, гемоглобин растёт, а готовится проще, чем обычное мясо
От шоколада до квашеной капусты: осенний рацион для защиты от ОРВИ — советы врачей
Прощай, тяжесть в животе: диетолог раскрыла 3 запрещенных сочетания круп, которые мы едим каждый день
Творожные оладьи с двумя видами яиц: простой белковый завтрак, который зарядит энергией до обеда
Интересное
Шеф-повар раскрыл секрет ужина в одной форме: рыба с картошкой запекается за 30 минут, а кухня остается идеально чистой
20:32 – 11 октября
Строитель назвал 3 этапа укладки пола в бане: древесина не гниет 20 лет, парилка держит жар, а ремонт не нужен десятилетиями
17:43 – 11 октября
Деревенские хозяйки раскрыли секрет густого томатного соуса: 2 шага вместо 4 часов варки — насыщенный вкус, банки стоят до весны
14:57 – 11 октября
Стилист назвал 7 мужских трендов, которые мы заберем себе этой осенью: галстуки, рубашки и пиджаки выглядят люксово и недорого
12:03 – 11 октября
В Россию вернулся надёжный корейский кроссовер: сколько стоят новые Kia Sportage — обзор цен и комплектаций на октябрь
9:17 – 11 октября
Старые покрышки не выбрасываю на свалку: 7 идей, после которых дачный двор не узнать, а экономия на декоре достигает пяти тысяч рублей
6:21 – 11 октября
Я спросила у 3 шеф-поваров, нужно ли лить масло в говяжий фарш: их ответ удивил, а котлеты стали сочными как в ресторане
3:39 – 11 октября
Советы бариста: как варить вкусный кофе и секреты выбора зерен — аромат как в кофейне, экономия 300 рублей в день
23:36 – 10 октября
Беру в Fix Price сразу 5 многоярусных кашпо: на участке они заменяют дорогую дачную конструкцию — экономия 3000 рублей
20:31 – 10 октября
До чего же он вкусный: салат «Девять утра» из 3 ингредиентов на скорую руку — без варки, готовится за 5 минут
17:43 – 10 октября
