Будете бегать в старости: всего 3 продукта — ваши ножки станут резвыми, как в молодости

С возрастом многие люди начинают жаловаться на здоровье ног. И это неудивительно: потому что они являются нашей опорой и первыми могут выходить из строя. Автор канала «Просто о жизни и воспитании» рассказывает о 3 простых, недорогих и доступных продуктах, способных продлить здоровье наших ног.

Банан — фрукт любимый с детства. С возрастом многие отказываются от них, а зря. Бананы содержат большое количество калия. О его нехватке говорят ночные судороги, подёргивание или покалывание в икрах, усталость после небольшой прогулки.

Но если у вас проблемы с сердечно-сосудистой системой и вы принимаете препараты для выведения калия, то перед употреблением бананов нужно проконсультироваться с врачом.

Также бананы содержат витамины группы В и триптофан, из которого вырабатывается «гормон радости» серотонин.

Тёмный шоколад и орехи способны напитать ваши мышцы нужными микроэлементами и магнием. Недостаток магния может проявляться в том, что ноги «ноют», то есть в них присутствует постоянная тянущая боль.

Если орехи не по карману, их можно заменить на тыквенные семечки. Польза для здоровья будет аналогичной.

Шоколад приносит радость, содержит большое количество магния и является не только лекарством для тела, но и для души.

Но важно знать меру: 30 грамм орехов, пятая часть плитки шоколада, чередовать через день. Вместе орехи и шоколад есть не стоит.

Ноги — это не только мышцы, но и кости. С возрастом у многих людей снижается уровень фермента, расщепляющего лактозу, и они отказываются от молока. Поэтому лучше всего применять кисломолочные продукты. Они также содержат большое количество кальция.

Утром можно съесть творог, вечером — йогурт с ягодами. А вот с сыром будьте осторожнее. Многие из сортов содержат большое количество соли. Поэтому нужно выбирать несолёные сорта.

Также полезен кефир. Его следует пить в полдник. Достаточно по стакану в день и ваш организм получит необходимую дозу кальция.

Ранее мы рассказывали о 5 болезнях, при которых нельзя есть бананы.