Утро началось плохо — проверьте, что именно вы съели на завтрак
Ваш завтрак влияет на настроение, энергию и даже артериальное давление больше, чем кажется
Разбираемся с каналом «Академия Вкуса», почему утром хочется спать, хотя вроде бы только проснулись. Проснулись, но не совсем и пошли завтракать, прекрасно. И вот, если после обычного утреннего перекуса вы чувствуете упадок сил и желание прилечь обратно, значит, ваш завтрак точно работает против вас, что-то вы не то съели.
Причина простая: неправильные продукты создают резкие скачки уровня сахара в крови и давления. Например, белый хлеб, булочки, кофе на пустой желудок мгновенно поднимают уровень глюкозы, но вскоре приводят к слабости и апатии. Вот и все, поели называется, а поели неправильно.
Хотите чувствовать бодрость весь день? Попробуйте заменить обычный бутерброд правильным завтраком:
- Омлет с зеленью и ломтиком авокадо
- Цельнозерновые хлопья овсянки с фруктами и орешками
- Чай с добавлением лимона (немного) и мяты
Главное правило: белок плюс полезные жиры плюс витамины и минералы. Такой завтрак подарит стабильную энергию и хорошее настроение надолго. Заметили, что проснулись и полны сил? Отлично!
Кстати, помните: правильный завтрак начинается в первый час после пробуждения. Начните утро с полезного выбора — организм скажет спасибо! Ура, мы сыты!
А как вам полезный завтрак для пожилых, советы нутрициолога.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Кабачковые оладьи в овсянке за 15 минут: хрустящая корочка, нежная серединка — дети просят добавку, а пользы больше, чем в блинах
Завтрак в кружке за 3 минуты: офисный лайфхак, при котором желток остаётся жидким, а мыть приходится только одну ложку
Овсяно-кабачковые оладьи за 15 минут: хрустят как чебуреки, внутри тают, полезнее блинов втрое — дети просят добавку
Варикоз и питание: флеболог назвал 5 продуктов-врагов, которые превращают ноги в свинец — откажитесь, и отёки спадут за неделю
Шоколадные панкейки за 10 минут: пышнее оладий, вкус как от плитки шоколада, дети едят руками вместо бутербродов
Завтрак-пятиминутка: хрустящий рулет из лаваша, который дети съедят быстрее, чем вы сварите кофе
Интересное
Осенняя обрезка роз: агроном назвал точные сроки и схему — куст не вымерзает даже в минус тридцать, а весной цветёт в три раза обильнее
11:59 – 5 октября
Как выглядеть ухоженной без макияжа: косметолог назвала 5 привычек, после которых кожа сияет, морщины разглаживаются, а отражение в зеркале радует
9:03 – 5 октября
Ленивые пирожки с яйцом и луком без жарки: духовка делает своё дело, тесто нежное, а дети просят добавку
6:12 – 5 октября
Стирать полотенца и постельное вместе — ошибка, о которой молчат производители: ткань портится, появляется запах, а вещи изнашиваются втрое быстрее
3:01 – 5 октября
Душевая кабина вместо ванны: дизайнер назвал 3 причины отказа — площадь санузла +2 кв.м, уборка за 5 минут, а стиль как в пятизвёздочном отеле
21:46 – 4 октября
Капсульный гардероб после 40: стилист назвал 5 базовых вещей — образы собираются за 5 минут, а выглядишь моложе на 10 лет
18:39 – 4 октября
Поворотник на круге: автоинструктор объяснил, почему левый — это ошибка на 500 рублей, а другие водители из-за него теряются
15:32 – 4 октября
Шарлотка без духовки за 20 минут: яблоки, крем и печенье — нежнее пирога, дети едят руками, а кухня остаётся чистой
12:24 – 4 октября
HR-директор назвал 3 навыка, которые ценятся выше 10 лет опыта — зарплата растёт в два раза быстрее, а кандидаты обходят конкурентов на собеседовании
9:16 – 4 октября
Кабачковые оладьи в овсянке за 15 минут: хрустящая корочка, нежная серединка — дети просят добавку, а пользы больше, чем в блинах
6:09 – 4 октября
