Полезный завтрак для пожилых: 3 идеи для утреннего приема пищи — по совету нутрициолога
Завтрак — важный прием пищи для людей пожилого возраста.
Есть ряд особенностей правильного завтрака. Автор блога «Правильная еда | Ужин отдай подруге» рассказал, какие продукты стоит выбрать для завтрака в пожилом возрасте и как сделать свой утренний прием пищи полезнее.
1. Яйца
Яйца можно сварить или пожарить в разном виде. Яичница с овощами на завтрак — вполне подходящий завтрак для людей в возрасте. В яйцах содержатся незаменимые аминокислоты и высококачественный протеин, который нужен для поддержки мышц. Для разнообразия можно готовить яичницу с овощами. Овощи будут дополнительным источником клетчатки.
2. Овсянка
Каша — один из лучших вариантов завтрака всех времен. А пожилым людям особенно полезна овсянка. В ней есть клетчатка, которую мы все часто недоедаем. При желании можно добавлять в кашу любые фрукты, ягоды, а также сухофрукты и орешки.
3. Правильные бутерброды
Утренний бутерброд можно сделать полезным. Вместо белого хлеба возьмите цельно-зерновой, колбасу замените отварным мясом. Сахар в напитки лучше не добавлять.
Ранее мы рассказывали, какие 8 продуктов могут навредить пожилым людям.
Ольга Артасова
Фото: freepik
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Шоколадные панкейки за 10 минут: пышнее оладий, вкус как от плитки шоколада, дети едят руками вместо бутербродов
От шоколада до квашеной капусты: осенний рацион для защиты от ОРВИ — советы врачей
Завтрак-пятиминутка: хрустящий рулет из лаваша, который дети съедят быстрее, чем вы сварите кофе
Сколько минут варить яйца, чтобы желток был жидким: точное время
Творожные оладьи с двумя видами яиц: простой белковый завтрак, который зарядит энергией до обеда
Завтрак чемпиона: что есть утром, чтобы не голодать до обеда
Интересное
Креветки в чесночном соусе за 7 минут: ресторанный ужин дома, который дешевле в 4 раза, а аромат сводит с ума
13:43 – 26 сентября
Варикоз и питание: флеболог назвал 5 продуктов-врагов, которые превращают ноги в свинец — откажитесь, и отёки спадут за неделю
10:37 – 26 сентября
Шоколадные панкейки за 10 минут: пышнее оладий, вкус как от плитки шоколада, дети едят руками вместо бутербродов
7:25 – 26 сентября
Медный купорос осенью: точные пропорции, которые спасают сад от грибка — деревья зимуют здоровыми, а урожай удваивается
6:13 – 26 сентября
Квартиры в Петербурге: риелтор назвал 2 района, где цены ещё адекватные — метро рядом, ипотека доступна, успеть купить до роста
3:02 – 26 сентября
Говяжий язык — деликатес, который лечит анемию: тает во рту, гемоглобин растёт, а готовится проще, чем обычное мясо
21:45 – 25 сентября
Синдром спасателя: 4 правила, чтобы перестать жить чужой жизнью — энергия возвращается, а люди начинают уважать ваши границы
18:21 – 25 сентября
Голубика в сентябре: почему осенняя посадка лучше весенней — куст приживается за месяц, а ягоды сладкие уже следующим летом
15:34 – 25 сентября
Лао-Цзы о возрасте 50+: 5 желаний, которые крадут счастье — отпускаешь их, и жизнь течет как по маслу
12:28 – 25 сентября
От шоколада до квашеной капусты: осенний рацион для защиты от ОРВИ — советы врачей
10:15 – 25 сентября
