Полезный завтрак для пожилых: 3 идеи для утреннего приема пищи — по совету нутрициолога

Есть ряд особенностей правильного завтрака. Автор блога «Правильная еда | Ужин отдай подруге» рассказал, какие продукты стоит выбрать для завтрака в пожилом возрасте и как сделать свой утренний прием пищи полезнее.

1. Яйца

Яйца можно сварить или пожарить в разном виде. Яичница с овощами на завтрак — вполне подходящий завтрак для людей в возрасте. В яйцах содержатся незаменимые аминокислоты и высококачественный протеин, который нужен для поддержки мышц. Для разнообразия можно готовить яичницу с овощами. Овощи будут дополнительным источником клетчатки.

2. Овсянка

Каша — один из лучших вариантов завтрака всех времен. А пожилым людям особенно полезна овсянка. В ней есть клетчатка, которую мы все часто недоедаем. При желании можно добавлять в кашу любые фрукты, ягоды, а также сухофрукты и орешки.

3. Правильные бутерброды

Утренний бутерброд можно сделать полезным. Вместо белого хлеба возьмите цельно-зерновой, колбасу замените отварным мясом. Сахар в напитки лучше не добавлять.

Ранее мы рассказывали, какие 8 продуктов могут навредить пожилым людям.

Ольга Артасова

Фото: freepik