Полезный завтрак для пожилых: 3 идеи для утреннего приема пищи — по совету нутрициолога
Завтрак — важный прием пищи для людей пожилого возраста.
Есть ряд особенностей правильного завтрака. Автор блога «Правильная еда | Ужин отдай подруге» рассказал, какие продукты стоит выбрать для завтрака в пожилом возрасте и как сделать свой утренний прием пищи полезнее.
1. Яйца
Яйца можно сварить или пожарить в разном виде. Яичница с овощами на завтрак — вполне подходящий завтрак для людей в возрасте. В яйцах содержатся незаменимые аминокислоты и высококачественный протеин, который нужен для поддержки мышц. Для разнообразия можно готовить яичницу с овощами. Овощи будут дополнительным источником клетчатки.
2. Овсянка
Каша — один из лучших вариантов завтрака всех времен. А пожилым людям особенно полезна овсянка. В ней есть клетчатка, которую мы все часто недоедаем. При желании можно добавлять в кашу любые фрукты, ягоды, а также сухофрукты и орешки.
3. Правильные бутерброды
Утренний бутерброд можно сделать полезным. Вместо белого хлеба возьмите цельно-зерновой, колбасу замените отварным мясом. Сахар в напитки лучше не добавлять.
Ранее мы рассказывали, какие 8 продуктов могут навредить пожилым людям.
Ольга Артасова
Фото: freepik
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Обзор новинок «Пятёрочки»: что купить, а что обойти стороной
В кофейню больше не хожу! Секрет сочных горячих бутербродов по-французски.
Изысканный ресторанный завтрак дома: нежное яйцо пашот с малосольной семгой, красной икрой и хрустящим салатом
На грядках пусто, а на столе — пир: готовлю пышный «октябрьский» завтрак из последних кабачков, съедается за секунды
Шеф-повар раскрыл рецепт османского чилбыра: яйца на чесночном йогурте за 15 минут, вкус взрывается, проще обычной яичницы
Та самая тыквенная каша с пшеном: секрет нежного кремового вкуса как из русской печи
Интересное
Зимний опёнок: где искать гриб, который растёт даже после морозов, и что из него приготовить
23:24 – 10 ноября
10 чёрных платьев на Новый год 2027: модели, которые подчёркивают фигуру и выглядят дорого
20:34 – 10 ноября
Ноябрьская обработка яблонь: мочевина против парши — что сделать сейчас, чтобы летом получить красивые плоды
18:11 – 10 ноября
Неровная плитка в ванной: модный дизайнерский приём или всё-таки строительный брак?
15:27 – 10 ноября
Картофель в соляной корке и нежное пюре с копчёным сыром: рецепт в духе Джины Нилли
12:33 – 10 ноября
Вместо плитки — тигриные полосы: дорожка, которая удивляет соседей
9:48 – 10 ноября
Готовлю ту самую классическую лазанью с фаршем: сочная, с тягучим сыром, а от моего идеального соуса бешамель без комочков вся семья прыгает от счастья
6:42 – 10 ноября
Наши деды утепляли дома так, что они стоят сто лет: забытые материалы, которые работают до сих пор
2:28 – 10 ноября
Стена-дровница вместо сарая: как собрать из досок аккуратный забор для хранения дров за пару выходных дней
23:24 – 9 ноября
Даже растворимый кофе станет вкуснее: 1 щепотка прямо в чашку — никакой горечи, вкус как в кофейне, утро начинается с улыбки, экономия на зёрнах
20:31 – 9 ноября
