Соблюдала эти 3 правила — скинула 7 кг за 2 месяца: «щадящее» меню — без голодовок и изнуряющих тренировок

Наверное, это знакомо многим — худеете, прилагаете усилия и все без толку. Почему-то кто-то скидывает лишние килограммы легко, кому-то надо над этим потрудиться.

На это есть 3 причины, и о них рассказали на канале «О здоровом образе жизни, красоте и счастье». Автор поняла свои ошибки, исправив их, она сбросила 7 кг за 2 месяца.

Первый момент — сахар в крови. Если долго голодать, а потом поглощать пищу, то могут возникнуть резкие скачки инсулина. Ваша задача — не допускать этого, в этом поможет сбалансированное питание. В каждом приёме пищи должны быть белок, жиры, клетчатка. Минимизируйте сладкое и быстрые углеводы.

Далее идёт сон — для похудения важен качественный полноценный отдых ночью. Ведь из-за недосыпа образуется кортизол — гормон, который усиливает накопление жира, особенно на животе.

Поддержка микронутриентами — автор считает, что организм важно подпитывать витаминами и полезными веществами. То есть поддержка организма идёт не только изнутри, но и извне. Особенно важны витамин Д и К2.

Для того, чтобы было легче можете взять на ворожение меню автора. Так, на завтрак она съедала омлет из 2 яиц с овощами и ложкой оливкового масла.

На перекус у неё была горсть орехов и ягоды. На обед — киноа, рыба на пару, салат. Вечерний приём пищи состоял из куриной грудки с брокколи или овощами на пару.

Ранее мы рассказывали, какая же диета самая полезная.