Калий против опухших ног и давления — что положить в тарелку прямо сейчас

Что должно быть в вашей тарелке ежедневно рассуждаем с каналом «Академия Вкуса», итак:

1. Картофель
Запечённая картошечка спасёт вас от усталости и тяжести в ногах. Без фанатизма — только приготовленная правильно, хороша картошечка на вкус!

2. Бананы
Ваш любимый фрукт защитит сердце и улучшит настроение быстрее любого кофе, почистил и съел.

3. Брокколи
Всего пара дней с зелёным супергероем на столе — и лицо станет свежим, а глаза ясными. Ну ведь вкусный продукт, согласитесь.

4. Морковь
Простое решение: салатик с морковью, капелькой масла и яблоком придаст энергии утром и снизит риск отёчности. Не хотите в салатик, да просто погрызите.

5. Яблоки
Осеннее лакомство избавит от тяжести и нормализует давление. Хотите избавиться от вечерних опухших ножек? Начните со второго завтрака с яблоком!

6. Овсянка
Утро начинается с овсянки (золотое правило), а заканчивается прекрасным самочувствием благодаря богатству калием и клетчаткой.

7. Грибы
Настоящая находка после напряжённого дня: грибы устраняют напряжение мышц и восстанавливают силы. После дождичка собрали и приготовили.

8. Шпинат и зелень
Петрушка, шпинат, укроп — лучшая поддержка почек и сосудов. Каждый приём пищи — добавьте щепоточку зелени!

9. Курага
Сладкий перекус без вреда фигуре: курага поднимет уровень калия и сделает вашу улыбку шире.

10. Фасоль
Красная красавица фасоли обеспечит ваше сердце защитой и энергией надолго. Отличное дополнение к рациону, попробуйте.

11. Апельсины
Мало того, что цитрус укрепит иммунитет, витамин C и калий помогут снизить давление и освежат кожу. Кушайте их не только на Новый Год, а круглый год

12. Красная рыба
Омега-3 плюс калий — лучшее сочетание для вашего сердца и общего самочувствия. Ну про это и так все пишут.

Готовьте пищу щадящим способом, чтобы сохранить все полезное, ешьте чаще свежие овощи и фрукты — и почувствуйте разницу сами!

Красоты и здоровья вам!

Вот вам ещё интересная информация — 3 «кита» правильного питания.