Съедают по полкилограмма риса каждый день и не толстеют: культура приёма пищи японцев — шаги к стройности

Не секрет, что японцы достаточно много съедают риса, но при этом не толстеют. В день порой они употребляют до 500 г этого продукта. Все дело не в порции, а в том, как они едят, отмечают на канале INMYROOM.

Для того, чтобы последовать опыту японцев, не обязательно полностью переходить на их рацион, просто можно позаимствовать несколько принципов.

Во-первых, надо есть рис с овощами, наполнять тарелку углеводами надо только на треть, то есть тем же рисом, остальная часть пусть будет отведена под салат, тушёные овощи, рыбу или мясо.

Второй момент — важно готовить крупу без масла и соли, только вода.

Третий принцип — во время еды надо пить зелёный чай. Пусть этот напиток заменит сок или чёрный чай, эффект станет виден после пары месяцев.

Важно есть медленно. Приём пищи должен занимать не менее 20 минут, каждый кусочек при этом надо тщательно прожёвывать.

Пятый принцип — движение, больше ходите пешком, поднимайтесь по лестнице в квартиру, каждые 2 тысячи шагов — минус 100 калорий.

Если выполнять эти нехитрые правила, то можно будет приблизиться к культуре и стройности японцев, главное не лениться и соблюдать вышеуказанные ритуалы.

Ранее мы рассказывали, как приготовить рис без варки, при этом он получается рассыпчатым и вкусным.

Поделиться в соцсетях:

Анастасия Минаева