Вместо оздоровления — разрушение суставов: какие упражнения не стоит делать в 60+, чтобы не превратиться в развалину
Упражнения, вредные для суставов в 60+
Врачи советуют больше двигаться. Однако некоторые упражнения для людей в 60+ могут быть опасными. О них рассказали на Дзен-канале «Нутрициолог/психолог».
Некоторые упражнения слишком сильно нагружают суставы. В 60+ с ними следует обращаться бережно.
Не стоит делать приседания до пола. Из-за этого могут начать болеть колени. Приседать лучше медленно, опираясь на стены или стул.
Не стоит бегать трусцой, так как это слишком большая нагрузка на суставы. Увлечение бегом может закончиться их износом и необходимостью их замены.
Подъем по лестнице — хорошая тренировка для сердца, но огромная нагрузка на суставы. Колени получают нагрузку в 5 раз больше, чем масса тела.
Не стоит прыгать с отрывом пяток от пола. Из-за этого в суставах и позвоночнике слишком сильные вибрации.
Ранее мы рассказывали ,что делает женщин привлекательными.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Весенний старт: будим тело после зимней спячки — начинаем тренировки с растяжки
Грудка вместо колбасы — идеальная замена: раскрываем секреты сочности
Суперфуд за копейки: 7 волшебных свойств пшённой каши — здоровье всех систем организма
6 обязательных анализов на дефициты: чего не хватает в организме - запишитесь на апрель
3 ореха каждый день: сердце, мозг и кости будут благодарны — забудете дорогу в аптеку
Мы делаем это каждый день: 7 привычек, которые ускоряют старение — все можно исправить
Интересное
Готовим классическую буженину: суточный маринад на квасе и многочасовое остывание — рецепт настоящего деликатеса
0:12 – 12 апреля
Соль на грядках — совсем не враг: спасает лук и чеснок от вредителей и бактерий и придаёт растениям силу
23:31 – 11 апреля
Спасаем «репутацию» в гостях: как быстро удалить запах в туалете без освежителя — 2 проверенных способа
22:15 – 11 апреля
Обрезка дерева весной по Мичурину: 3 правила «школы урожая» великого учёного — жёстко, но очень эффективно
21:01 – 11 апреля
Древнеримский культ обжорства: почему античные аристократы пировали исключительно лёжа
19:44 – 11 апреля
Огурцы, помидоры и клубника попрут как на дрожжах: универсальный стимулятор из домашней аптечки — буквально копеечный
18:28 – 11 апреля
Мощный весенний старт для ирисов: как правильно разбудить растение после зимы — секреты опытных цветоводов
17:17 – 11 апреля
Прощайте, дачные муравьи: простой и копеечный способ извести всю колонию вместе с маткой — раз и навсегда
16:01 – 11 апреля
Забудьте про вымачивание в молоке: 3 новых способа приготовить печень — получается идеально нежной и вкусной
15:29 – 11 апреля
Готовы были выдержать ядерную войну, но не устояли перед рынком: 3 завода-символа СССР, уничтоженные капитализмом
14:32 – 11 апреля
