Мурманская филармония приглашает на праздничные концерты
«Спорт – это сила, объединяющая семьи»: в Мончегорске торжественно открыли ледовую арену «Имандра»
Мурманский филиал ПАО «Ростелеком» реализует здание «Эстакада» в Оленегорске
Мурманский филиал ПАО «Ростелеком» реализует здание в городе Кандалакша
Прожиточный минимум в Мурманской области вырастет до 26406 рублей
Наши гости
Андрей Дочкин
Наша цель - поддержать представителей бизнеса
Марта Говор
Мы начинаем масштабировать своё, северное
Светлана Панфилова
Наша философия – «не дать рыбу, а дать удочку»
Надежда Замятина
Для северных городов наступает время «развилки»
Виктория Чачина
"Музыкальные проекты к 80-летию Победы в нашем культурном коде"
Самые читаемые
«Парасоциальный» стал словом года по версии Кембриджского словаря в 2025 году
11:21 – 19 ноября
Житель Мурманска ушёл в декрет ради неуплаты алиментов на содержание старшего сына
11:06 – 19 ноября
В Мурманске на транспортировку и временное хранение ярмарочных домиков готовы потратить 944 тысячи рублей
10:49 – 19 ноября
Родители: в нескольких мурманских школах учителя проводят уроки по непрофильным предметам
10:34 – 19 ноября
Раки — поговорите по душам, Козероги — разложите все по полочкам, Девы — не перегружайте себя: гороскоп на 20 ноября от астролога Светланы Миллер
11:20 – 19 ноября
Другая версия «селёдки под шубой» — свекольный салат с «секретом»: для тех, кто решил найти что-то на замену столь калорийному блюду
11:13 – 19 ноября
Откройте тайны своего знака прямо сейчас — что звезды приготовили лично для вас, вот эти наши герои 7 знаков Зодиака
11:03 – 19 ноября
Вместо оздоровления — разрушение суставов: какие упражнения не стоит делать в 60+, чтобы не превратиться в развалину
Упражнения, вредные для суставов в 60+
Врачи советуют больше двигаться. Однако некоторые упражнения для людей в 60+ могут быть опасными. О них рассказали на Дзен-канале «Нутрициолог/психолог».
Некоторые упражнения слишком сильно нагружают суставы. В 60+ с ними следует обращаться бережно.
Не стоит делать приседания до пола. Из-за этого могут начать болеть колени. Приседать лучше медленно, опираясь на стены или стул.
Не стоит бегать трусцой, так как это слишком большая нагрузка на суставы. Увлечение бегом может закончиться их износом и необходимостью их замены.
Подъем по лестнице — хорошая тренировка для сердца, но огромная нагрузка на суставы. Колени получают нагрузку в 5 раз больше, чем масса тела.
Не стоит прыгать с отрывом пяток от пола. Из-за этого в суставах и позвоночнике слишком сильные вибрации.
Ранее мы рассказывали ,что делает женщин привлекательными.
Лента новостей
Курсы валют
| Банк | 1 USD | 1 EUR |
|---|---|---|
| Александровский | 81.55 / 83.75 | 93.55 / 95.55 |
| БАНК «МСКБ» | 80.00 / 83.00 | 92.00 / 97.00 |
| МОРСКОЙ БАНК | 81.75 / 82.75 | 94.50 / 95.50 |
| ПСБ | — / — | — / — |
Первая пятилетка «На Севере жить»
Выбор редакции
Родители: в нескольких мурманских школах учителя проводят уроки по непрофильным предметам
10:34 – 19 ноября
Минздрав Мурманской области разработал программу по обеспечению женщин и детей квалифицированной медпомощью
13:24 – 18 ноября
Выделенные на строительство бассейна в Мурманске 315 млн рублей направят в резервный фонд
11:42 – 18 ноября
Жителя Мурманска приговорили к 14 годам тюрьмы за госизмену
13:19 – 17 ноября
