Вместо оздоровления — разрушение суставов: какие упражнения не стоит делать в 60+, чтобы не превратиться в развалину

Врачи советуют больше двигаться. Однако некоторые упражнения для людей в 60+ могут быть опасными. О них рассказали на Дзен-канале «Нутрициолог/психолог».

Некоторые упражнения слишком сильно нагружают суставы. В 60+ с ними следует обращаться бережно.

Не стоит делать приседания до пола. Из-за этого могут начать болеть колени. Приседать лучше медленно, опираясь на стены или стул.

Не стоит бегать трусцой, так как это слишком большая нагрузка на суставы. Увлечение бегом может закончиться их износом и необходимостью их замены.

Подъем по лестнице — хорошая тренировка для сердца, но огромная нагрузка на суставы. Колени получают нагрузку в 5 раз больше, чем масса тела.

Не стоит прыгать с отрывом пяток от пола. Из-за этого в суставах и позвоночнике слишком сильные вибрации.

Ранее мы рассказывали ,что делает женщин привлекательными.

Поделиться в соцсетях:

Анастасия Минаева