Едим творог в 60+: польза или вред — 7 неочевидных причин для его употребления

Вам не кажется, что довольно большое количество людей относится к творогу как-то снисходительно, не отдавая ему должного уважения? Да, творог это не просто вкус детства, а ещё и крайне полезный продукт — особенно для тех, кому за 60, уверен автор дзен-канала «Игорь Богатовский».

Очень много полезных веществ хранит в себе творог, например, казеин — медленный белок, активно помогающий поддерживать силу и мышечную массу. Также в твороге присутствует большое количество кальция и фосфора, тем самым ваши кости будут крепкими, а риск остеопороза низким.

Кишечнику творог тоже необходим, ведь он содержит полезные пробиотики, а они, в свою очередь, делают иммунитет крепче и поддерживают здоровую микрофлору. В твороге присутствуют и витамины B, так что улучшенное настроение и пониженный стресс будут вам гарантированы.

Творог также стоит употреблять в пищу тем людям, которые хотят контролировать свой уровень сахара в крови. Низкий гликемический индекс этого продукта поможет со стабилизацией уровня глюкозы, что очень важно для диабетиков. В твороге содержится много белка и углеводов, следовательно, контролировать свой аппетит тоже будет куда проще.

Найти творог по доступной цене вы можете практически в любом продуктовом магазине, так что для пожилых людей он будет отличным выбором. Кстати, использовать этот продукт можно в самых разных блюдах — от сырников до разнообразных десертов. Главное, не есть его поздним вечером, чтобы не задерживалась влага в организме. А вот на завтрак, или лёгкий перекус во время обеда — самое то.