Экзотическая ягода хурма: так ли она полезна для человека, как говорят — разбираем это с диетологом

Удивительно, но хурма, которую в России хорошо знают уже не одно десятилетие, до сих пор у не так уж и малого процента населения вызывает подозрения на счёт её пользы и безопасности. Сегодня о том, что в действительности собой представляет этот экзотический фрукт из тёплых стран, рассказывает портал «О здоровье: с медицинского на русский».

В хурме, действительно, много йода — в 100 граммах ягоды его содержится почти треть суточной нормы взрослого человека. Также фрукт богат антиоксидантными веществами: бета-каротином, лютеином, зеаксантином, кантаксантином и астаксантином. Все они нужны нашим зрению и коже.

Кроме того, в хурме достаточно кислот с противовоспалительными и антигистаминными свойствами и снижающими в крови холестерин и сахар, а также присутствует железо, марганец и витамин С.

Да, в хурме много сахара, но при этом она имеет невысокий гликемический индекс.

Подводя итог: спелая хурма действительно является кладезю полезных веществ.

А вот неспелая… Впрочем, просто не нужно употреблять в пищу незрелую хурму, особенно детям до 10 лет. Ничего прямо-таки опасного в ней нет, но могут возникнуть неприятные ощущения по всей системе желудочно-кишечного тракта.

Ранее мы рассказывали, почему иногда после укола инсулина уровень сахара в крови не падает.