Никаких морщин и отеков: надо всего лишь расслабить мышцы лица правильно — 12 упражнений помогут вернуть молодость

Лицо — наша визитная карточка, за которой необходимо следить и ухаживать. Особенно важно регулярно расслаблять мышцы лица, ведь из-за перенапряжения появляются морщинки, заломы, асимметрия. Простой массаж поможет вам улучшить кровоток и лимфоток лица и шеи.

Профессиональный фитнес тренер FitStars Иванна Идуш поделилась с B-port.com 12 эффективными упражнениями для расслабления мышц лица. Перед началом обязательно очистите кожу и нанесите увлажняющий крем на лицо и зону декольте.

1. Начинаем с расслабления грудного отдела. Из положения сидя или стоя выполните вращение грудной клетки в одну сторону, затем в другую. Удерживайте таз в нейтральном положении. Скручивания мягкие, плавные.

2. Сожмите руки в кулак, проминайте костяшками грудные мышцы рядом с ключицей. Возможен дискомфорт, но сильной боли быть не должно.

3. Поглаживаем шею от ключиц до ушей. Можно сразу обе стороны, можно по одной. Если возникло покраснение — не переживайте, это нормально.

4. Опустите лицо вниз, расслабьте его, активно трясите головой из стороны в сторону.

5. Сделайте несколько спокойных вдохов и выдохов, полностью расслабьте лицо. Переводите внимание с разных частей лица и пробуйте их расслабить: жевательные мышцы, скуловые, височные, щеки, лоб, подъязычная мышца, шея. Можно мягко постукивать пальцами по выбранной части.

6. Найдите ямочку под скулами. Мягко надавите костяшками пальцев, открывайте и закрывайте рот. Ощущения скорее всего будут болезненные.

7. Перемещайтесь по скуловой кости, продолжая давить костяшками. Рот слегка приоткрыт или закрыт. Задерживайтесь в каждой точке на 2-3 счета.

Далее так же проработайте область под бровями и внешний уголок глаз — но давите подушечками пальцев, а не костяшками.

Затем перейдите к области над бровной дугой, давите костяшками пальцев. Переходим на линию роста волос, к верхней части ушей и к зоне под скуловой костью. Далее идем по нижней челюсти, может быть болезненно. В конце надавите костяшками у основания ушей, удерживайте 8-10 счетов.

8. Ведите указательными пальцами по носу снизу вверх. Далее одним пальцем по спинке носа снизу вверх, не задирайте сильно кончик.

9. Выдвиньте нижнюю челюсть вперед, тянитесь вверх в течение 8-10 счетов. Расслабьтесь.

10. Круги ртом. Скользите губами по зубам, формируя букву «О». Сделайте 10-15 повторений.

11. Имитация крика. Представьте, что вы кричите, но без звука. Максимально натяните все лицо, глаза закрыты и прищурены. Чередуйте фазы напряжения (7-10 счетов) и расслабления. Сделайте пять повторений.

12. «Брр». Финальное упражнение — имитируем фырканье лошади. Вдох, выдох — продолжительный звук «брррр».

Рекомендация-бонус: старайтесь держать язык прижатым к небу в повседневной жизни. Это заметно подчеркнет овал лица и предотвратит появление второго подбородка.

Фото героини публикации