Творог на завтрак или ужин: диетолог разрушила 1 главный миф о продукте

Творог считается идеальным продуктом для здоровья, но споры о правильном времени его употребления не утихают. Кандидат медицинских наук Дарья Русакова расставила точки над «i», объяснив, что выбор времени зависит от личных целей.

Утренний приём дарит долгую сытость и помогает усвоению кальция, а вечерний — спасает мышцы ночью и улучшает сон. Также вечерний перекус творогом стабилизирует уровень глюкозы после дневных приёмов пищи.

Диетолог также подчеркнула несколько важных моментов. В частности, следует избегать продуктов с высоким гликемическим индексом, таких как сахар и сладкие фрукты. Творог рекомендуется выбирать с жирностью не более 5%, чтобы избежать проблем с пищеварением и нарушения обмена веществ.

Однако неверный выбор жирности или склонность к отёкам могут превратить полезный продукт во вредный, поделилась она в беседе с URA.RU. Рекомендованный размер порции — 100-150 граммов.

Вам также пригодится наш список полезных продуктов, которые спасают от тяжести в желудке.

Фото: YouTube

Поделиться в соцсетях:

Анастасия Минаева