Творог на завтрак или ужин: диетолог разрушила 1 главный миф о продукте
Как правильно есть творог
Творог считается идеальным продуктом для здоровья, но споры о правильном времени его употребления не утихают. Кандидат медицинских наук Дарья Русакова расставила точки над «i», объяснив, что выбор времени зависит от личных целей.
Утренний приём дарит долгую сытость и помогает усвоению кальция, а вечерний — спасает мышцы ночью и улучшает сон. Также вечерний перекус творогом стабилизирует уровень глюкозы после дневных приёмов пищи.
Диетолог также подчеркнула несколько важных моментов. В частности, следует избегать продуктов с высоким гликемическим индексом, таких как сахар и сладкие фрукты. Творог рекомендуется выбирать с жирностью не более 5%, чтобы избежать проблем с пищеварением и нарушения обмена веществ.
Однако неверный выбор жирности или склонность к отёкам могут превратить полезный продукт во вредный, поделилась она в беседе с URA.RU. Рекомендованный размер порции — 100-150 граммов.
Вам также пригодится наш список полезных продуктов, которые спасают от тяжести в желудке.
Фото: YouTube
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Кабачковые оладьи в овсянке за 15 минут: хрустящая корочка, нежная серединка — дети просят добавку, а пользы больше, чем в блинах
Мимоза 2.0: сайра и картофель в новом формате — вкус взрывается, а гости просят рецепт с изюминкой
Голубцы-ленивки с сыром за 15 минут: начинка тянется, корочка золотистая, а возни меньше, чем с пирожками
Завтрак в кружке за 3 минуты: офисный лайфхак, при котором желток остаётся жидким, а мыть приходится только одну ложку
Овсяно-кабачковые оладьи за 15 минут: хрустят как чебуреки, внутри тают, полезнее блинов втрое — дети просят добавку
Креветки в чесночном соусе за 7 минут: ресторанный ужин дома, который дешевле в 4 раза, а аромат сводит с ума
Интересное
Шарлотка без духовки за 20 минут: яблоки, крем и печенье — нежнее пирога, дети едят руками, а кухня остаётся чистой
12:24 – 4 октября
HR-директор назвал 3 навыка, которые ценятся выше 10 лет опыта — зарплата растёт в два раза быстрее, а кандидаты обходят конкурентов на собеседовании
9:16 – 4 октября
Кабачковые оладьи в овсянке за 15 минут: хрустящая корочка, нежная серединка — дети просят добавку, а пользы больше, чем в блинах
6:09 – 4 октября
Малина осенью: агроном назвал точную дозу монокалийфосфата — куст зимует богатырём, а ягоды следующим летом сладкие как мёд
2:22 – 4 октября
Персиковый торт без выпечки за 20 минут: нежнее тирамису, со сливочной сгущёнкой — гости думают, что вы заказали его в дорогой пекарне
21:23 – 3 октября
Школьная форма — не пережиток прошлого: психолог назвал 5 причин, почему дети в форме учатся лучше, а утренние скандалы исчезают
18:06 – 3 октября
Затхлый запах из стиральной машины? Инженер назвал скрытый режим самоочистки — плесень исчезает, белье пахнет свежестью, а вызов мастера больше не нужен
15:11 – 3 октября
Яблочный пирог на рисовой муке: пышный, без глютена и тяжести в животе — готовится просто, а вкус напоминает детство
12:19 – 3 октября
Четыре продукта из холодильника превращают обычный торт в кондитерский шедевр: крем держит форму, тает во рту и готовится быстрее, чем закипает чайник
9:28 – 3 октября
Осенние листья в пакетах вместо костра: к весне получаете бесплатное удобрение, которое делает землю чёрной и рыхлой, а огород благодарит урожаем
6:31 – 3 октября
