Ключ к вашему спокойствию: выберите 1 карту — выбросите негатив из головы

Крутите в голове плохие сценарии и никак не можете остановиться? Отец когнитивной психологии Аарон Бек доказал: наш мозг склонен генерировать «автоматические негативные мысли». Но мы можем научиться ими управлять.

Предлагаем пройти простой, но очень точный психологический тест. Всего одна карта даст вам бесценную подсказку, как очистить разум от ментального мусора. Примите решение по нашей иллюстрации, какое изображение зацепило ваше внимание?

Карта № 1. Найдите дело, в которое захочется уйти с головой. Когда вы заняты тем, что реально вдохновляет, мозг переключается на позитивное мышление. На пустые тревоги и накручивание у вас просто не останется ни сил, ни времени.

Карта № 2. Учитесь замечать приятные мелочи вокруг: хорошую погоду, вкусный кофе, улыбку прохожего или скидку в магазине. Как только вы начнете осознанно искать плюсы во всем подряд, мозг привыкнет мыслить позитивно и вы легко переключите себя на оптимизм.

Карта № 3. Одиночество — главная приманка для ваших темных мыслей. Старайтесь чаще бывать с семьей и близкими людьми, чтобы не оставаться наедине с тревогой. Живите настоящим моментом, а не прошлыми обидами и ошибками.

Результаты теста отражают ваше настроение и состояние на текущий момент времени. Если тревога стала постоянным спутником вашей жизни, рекомендуем обратиться за помощью к профессиональному психологу.

Ранее мы выбирали дерево, чтобы поправить личные отношения.

Поделиться в соцсетях:

Ольга Юсина