Вредные привычки, от которых можно отказаться в новом году

От образа жизни зависит ее продолжительность, наш внешний вид и здоровье. Сократить риск развития самых разных заболеваний можно прибегнув к избавлению от вредных привычек.

Злоупотребление солью. Из-за потребления большого количества нарушается кровообращение, стенки сосудов становятся хрупкими, возникают серьезные заболевания сердца, повышается артериальное давление, вымывается кальций, портятся зубы, костный скелет становится слабее, появляется артроз, развивается катаракта, ухудшается пищеварение, появляется гастрит и язва желудка, нарушается метаболизм и это еще не конец длинного списка опасных последствий.

Поздний отход ко сну. Жертвуя ночным сном ради просмотра телевизора, вы ставите под угрозу свое здоровье. Постоянный дефицит отдыха повышает риск развития различных болезней. Потеря концентрации после бессонной ночи может быть опасна, если вы водите автомобиль.

Приемы пищи по ночам. Ночные перекусы вызывают скачки глюкозы и влияют на толерантность к инсулину, что может повысить риск развития диабета второго типа. От еды по ночам в крови повышается уровень триглицеридов – опасных жиров, которые повышают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Пропуск завтрака. Завтрак – самый важный прием пищи за весь день, от которого нельзя отказываться. Исследования подтверждают связь между регулярным отказом от завтрака и повышенным риском развития диабета и сердечно-сосудистых заболеваний. Помимо этого, плотный завтрак помогает чувствовать себя сытыми в течение всего дня и избегать вредных перекусов.