Специалисты Роскачества рассказали о полноценном завтраке школьника, сообщает радио Sputnik. По мнению экспертов, в завтраке школьника должны присутствовать злаковые, яйца и молочные продукты.
Сухие завтраки можно давать ребенку не чаще одного-двух раз в неделю, потому что хлопья, «подушечки» и «шарики» содержат много сахара, из-за употребления которого в крови повышается глюкоза и активно вырабатывается инсулин. Это может привести к ожирению, сахарному диабету, нарушения работы кишечника и различные аллергические реакции.
Специалисты Роскачества отмечают, что наиболее полезным и сбалансированным завтраком является каша на молоке. Чередовать каши можно с яичными и творожными завтраками.
Как подчеркивает диетолог-эндокринолог, доктор медицинских наук Наталья Фадеева, завтрак должен составлять около 25% от суточной калорийности питания для каждой возрастной категории. По ее словам полноценный и питательный завтрак повышает умственную работоспособность и предотвращает набор лишнего веса.
