Суставы и кожа будут в отличном состоянии — просто ешьте богатые «гиалуронкой» продукты

Гиалуроновая кислота — вещество, которое служит основой кремов и сывороток для увлажнения кожи. Этот компонент способен не просто притягивать влагу, но и удерживать её в коже. При этом полезна гиалуроновая кислота не только для красоты, но и для здоровья. Так, благодаря её воздействию на организм, улучшается состояние сосудов, глаз и суставов.

Отметим, что «гиалуронка» синтезируется в организме, однако с возрастом это происходит медленнее. Очень важно восполнить её дефицит изнутри, поэтому существует определённая система питания. Продукты, которые в неё входят, обладают всеми нужными компонентами, чтобы стимулировать выработку гиалуроновой кислоты.

Первый продукт — костный бульон. Это главный источник гиалуроновой кислоты и коллагена, способный наладить работу желудочно-кишечного тракта и суставов. Чтобы приготовить вкусный наваристый бульон, нужно взять мясные или рыбные хрящи и проварить минимум 10 часов. За это время все полезные вещества перейдут в воду.

Апельсины, лимоны, грейпфруты. Эти продукты содержат нарингенин, который блокирует разрушение «гиалуронки» в клетках, тем самым сохраняя её в организме. Витамин С помогает стимулировать выработку коллагена. Достаточно выпивать по утрам стакан свежевыжатого апельсинового сока. Конечно, если для этого нет противопоказаний.

Третий и очень вкусный продукт — виноград. Он поможет сохранить кожу молодой благодаря ресвиратролу, который предотвращает распад гиалуроновой кислоты и коллагена. Виноград можно есть просто так, а также добавлять в салаты. Не лишним будет периодически пить виноградный сок.

Горький шоколад. Благодаря цинку и магнию, которые находятся в составе такого шоколада, активизируется выработка «гиалуронки» в организме. Отметим, что наслаждаться можно не только горьким шоколадом, но и горячим какао.

Ранее мы рассказывали, какие продукты нормализуют уровень сахара в крови.

Анастасия Миняева

Фото: Pxhere