Сахар в крови придёт в норму: нужно добавить на завтрак эти продукты

Завтрак — залог отличного и продуктивного дня. Очень важно, чтобы он был вкусным, полезным и питательным, а ещё — здоровым. Ведь в случае, если мы нагружаем себя быстрыми углеводами с самого утра, уровень глюкозы в крови может резко подскочить, а потом также стремительно упасть. Автор блога «Академия Вкуса», основываясь на рекомендациях врача, рассказала, какие продукты нужно обязательно включить в свой завтрак для хорошего самочувствия в течение всего дня.

Овсяная каша. Это проверенная классика никогда не сравнится с быстрорастворимыми. Нужно употреблять именно цельнозерновые хлопья, которые нужно варить. Можно добавить в них семена чиа или льняные семечки. Это блюдо станет настоящим спасением для тех, кто контролирует уровень сахара в организме.

Куриные яйца. Простой и питательный продукт, который поможет надолго остаться сытым. Отварные, жареные, в виде омлетов с овощами — подойдёт любой вариант. Кроме того, готовить их очень быстро. Главное — не сдабривать беконом или хлебом.

Авокадо. Благодаря обилию полезных жиров в составе, можно поддерживать оптимальный уровень сахара. Кроме того, авокадо быстро насыщает. Например, можно приготовить бутерброды с цельнозерновым хлебом, кусочками авокадо и лимонным соком.

Орехи. Идеальный перекус, который поможет справиться с голодом и зарядит энергией. Например, миндаль и грецкие орехи отлично дополнят овсянку. Да и просто так их есть тоже очень полезно и вкусно.

Греческий йогурт. Чистый и натуральный продукт без сахара — отличный помощник для контроля уровня глюкозы в крови. Такой продукт послужит прекрасной основой для завтрака.

Анастасия Миняева

Фото: Freepik