Оранжевое солнце: риск и польза от регулярного употребления в пищу хурмы — мнение эксперта

Вот она, родименькая, лежит на прилавке. Да не один сорт, а несколько, один другого лучше! Ел бы и ел! Но можно ли употреблять хурму в пищу каждый день?

Можно, но ни к чему хорошему это не приведет. Потому что хурма при всех своих положительных свойствах содержит еще и фруктозу, и глюкозу. А это, как известно, сахара. А много сахара — это лишний вес, нарушение пищевого поведения и обмена веществ.

Хотя хорошего в этом фрукте, вобравшем в себя лучи ласкового южного солнца, все-таки больше. Врач- эндокринолог, диетолог Наталья Лазуренко рассказала каналу «Едим Дома», что хурма содержит много антиоксидантов. Эти молекулы — борцы со свободными радикалами, а результат их борьбы — вывод из организма токсинов и замедление процессов старения организма. А еще хурма — это естественное профилактическое средство от дефицита йода.

Также мякоть и кожица хурмы содержат железо, магний, витамины групп В и С, бета-каротин. А значит положительно влияют на мышцы, сосуды и сердце, помогают работе мозга, дарят хорошее настроение. Калий, который также содержится в хурме, уменьшает отеки.

Но фрукт бывает и коварен, он может расслабить кишечник в самое неподходящее время.

Поэтому кушать хурму лучше утром, в небольших количествах, как перекус или десерт.

Напомним, ранее мы рассказали, какой фрукт способен подарить долголетие.

Надежда Сергеева

Фото: Freepik