3 простых упражнения для улучшения памяти — через несколько месяцев вы удивитесь

Автор блога «О здоровье: с медицинского на русский» рассказала о простых способах тренировки памяти и внимания. Этим можно заниматься и дома, и на работе — результат вас очень скоро приятно порадует.

Так, нужно жевать жвачку. Некоторые исследования, которые в 2015 году проводили зарубежные учёные, свидетельствуют о том, жевательная резинка отлично помогает концентрироваться на каких-либо задачах. Она также является отличным помощником в снятии стресса и улучшении памяти. Это обусловлено тем, что сокращения жевательных мышц ускоряют кровоток, что благоприятно сказывается на когнитивных функциях.

Кроме того, очень хорошее упражнение — сжимать мяч в руке. Сжатие пальцев рук формирует навык лучшего запоминания каких-то моментов. Также обязательно нужно в целом заниматься физической активностью и правильно питаться.

Также нужно отказаться от пребывания в режиме многозадачности, чтобы улучшить память. По данным некоторых исследований, если активно переключать внимание с ноутбука на мобильное устройства, например, во время просмотра телевидения, активность серого вещества в головном мозге уменьшается. Как следствие, страдают процессы принятия решений и память.

Ранее мы рассказывали, почему потеря зубов приводит к ухудшению памяти.

Анастасия Миняева

Фото: Freepik