Россиянам рекомендуют потреблять не более 200-250 грамм мандаринов в день

Главный диетолог департамента здравоохранения Москвы Антонина Стародубова дала рекомендации по суточной дозе потребления мандаринов. Человеку не стоит потреблять более 200-250 грамм мандаринов в день, так он получит максимальную пользу и удовольствие от фрукта.

Калорийность мандаринов сравнительно невелика — всего около 38 килокалорий на 100 грамм.

"Состав питательных веществ представлен в основном углеводами до восьми грамм на 100 грамм фруктовой мякоти. Однако даже у здорового взрослого человека чрезмерное потребление цитрусовых, в том числе мандаринов, может вызвать псевдоаллергическую реакцию, сопровождающуюся кожными высыпаниями и зудом", - сообщила диетолог РИА Новости.

В мандаринах содержится витамин С, витамины группы В, каротиноиды — провитамин А, минеральные вещества, клетчатка, органические кислоты и биофлавоноиды.

"В 100 граммах этих цитрусовых содержится около 40% от рекомендованной дневной нормы потребления витамина С, который необходим организму человека для укрепления иммунитета и профилактики сезонных респираторных заболеваний", - сообщила Антонина Стародубова.

Фото: Оксана Седова