Какие продукты нельзя есть на завтрак людям старше 55 лет: от чего необходимо отказаться — даже если вы питались так всю жизнь

Они хуже усваиваются и старательно старят ваш организм. Поэтому, прежде чем отведать на завтрак привычные продукты, нужно пересмотреть свое привычное меню и почитать мелкий шрифт на кричащих этикетках. Особенно, если вам больше 55 лет.

К продуктам- «вредителям» можно отнести готовые мюсли и различные подслащенные хлопья, приготовленные промышленным путем. Полезного в такой еде, вопреки заверениям на коробке, нет. Блюда достаточно калорийные и содержат очень много сахара.

Лучше остановиться на привычной овсянке, сваренной без воды, с добавлением сухофруктов или фруктов и подслащенной медом.

Бутерброд из белого хлеба с джемом или вареньем — это углеводная бомба, которая моментально поднимет сахар в крови. И человек почувствует всплеск энергии. Но хватит этой энергии ненадолго — буквально через несколько десятков минут появится слабость и даже головокружение.

Лучше утренний бутерброд соорудить из цельнозернового хлеба с авокадо, творогом или мягким сыром.

Сладкие готовые йогурты воспринимается нами как полезные. Между тем, в крошечном ярком стаканчике огромное количество сахара. А полезного остается совсем чуток.

Если очень хочется употребить именно подобный кисломолочный продукт, то лучше покупайте йогурт без добавок, а наполнение добавьте сами. Это могут быть сухофрукты, фрукты, мед или небольшое количество переправ.

Мужчины, скорее всего, предпочтут на завтрак классический бутерброд с колбасой. Остановитесь. В современной колбасе мяса так мало, и оно такого качества, что польза от употребления подобных изделий вряд ли будет.

Лучше заменить готовую колбасу на отварное куриное мясо, запеченную без использования масла рыбу, отварные яйца или несладкий творог с зеленью.

В каждом доме есть баночка растворимого кофе. Считается, что это бодрящий напиток, который помогает проснуться с утра. Но для людей в возрасте старше 55 лет, напиток, особенно если заедать его сладкой выпечкой, лишь неблагоприятно воздействует на слизистую желудка и даёт нагрузку на поджелудочную железу.

Лучше в качестве утреннего напитка выбрать настои из трав, зеленый чай, какао с молоком без использования сахара или цикорий.

Считается, что сок это полезно. Возможно, но точно не тот, который приготовлен в промышленных условиях и разлит по пакетам. В таком напитке минимум витаминов, а вот красителей, различных отдушек и консервантов в избытке.

Поэтому сок из пакета лучше заменить на сок, который вы приготовите сами и разбавите с водой. Или порадовать себя с утра компотиком из фруктов или сухофруктов без использования сахара, морсом и отваром шиповника.

А если говорить о завтраке в общих чертах, то нужно соблюдать несколько советов:

за полчаса до приема пищи лучше выпить стакан воды комнатной температуры, но при этом садиться за стол не позже, чем через час после пробуждения. Отложить в сторону гаджет и выключить или не включать) телевизор. Жевать пищу тщательно, никуда не торопиться.

Напомним, мы писали ранее, как

Надежда Сергеева

Фото: Freepik