16+
Информационное агентство «Би-порт» Новости Мурманска и Мурманской области
2:37 Суббота 19 июля 2025

Избавиться от лишнего жира — просто: практические советы для худеющих — никаких голодовок

0:00 – 15 января

Несколько практических рекомендаций, которые помогут избавиться от избыточного жира

Всем желающим «сжечь» лишний жир следует помнить главное: локального похудения не бывает. То есть, например, избавиться только от жира на животе не получится — тело будет худеть равномерно. Этот процесс контролировать практически невозможно, поскольку он напрямую зависит от особенностей организма, рассказали авторы канала «Леди Mail».

Итак, жир уйдёт, если:

Тратить больше калорий, чем потреблять. Это основа, которую необходимо помнить при похудении. Причём даже неважно, будете ли вы съедать на ночь пачку конфет или делать это до 18:00. Конечно, если вы добавите такое количество к уже съеденным 2500 ккал, то никакие голодовки до утра не помогут.

Увеличить расход калорий. Сделайте акцент на полноценной здоровой пище и добавьте физическую нагрузку. Она также поможет сохранить мышечную массу.

Не голодать. Конечно, если сначала недополучать калории, организм худеет. А вместе с тем не получает нужные витамины, микроэлементы и прочие питательные вещества. В итоге внешний вид становится хуже, мышечная масса «тает» и всё это приводит к срыву. В этом случае употребление пищи проходит неконтролируемо.

Ранее мы рассказывали, какие витамины и минералы помогут похудеть.

Анастасия Миняева

Фото: Freepik

Лента новостей

Курсы валют

Банк 1 USD 1 EUR
Александровский 77.00 / 81.75 91.50 / 93.50
БАНК «МСКБ» 77.50 / 82.00 89.00 / 93.00
МОРСКОЙ БАНК 79.70 / 80.95 92.00 / 93.10
ПСБ — / — — / —

Первая пятилетка «На Севере жить»

Выбор редакции

Аэропорт "Мурманск" закрыли в целях безопасности

20:39 – 18 июля

Бывший замглавы Кандалакши и руководитель "Ковдорводоканала" осужден за госизмену

15:08 – 18 июля

Подростки связали и выбросили сверстника из окна в Мурманской области

9:50 – 18 июля

Незаконную вырубку деревьев зафиксировали в Мурманске

13:48 – 17 июля