"Музыкальные проекты к 80-летию Победы в нашем культурном коде"
"Стоит выбор – или развитие, или стагнация"
"Не бывает подходящего времени, надо брать и делать"
"Как работает система ОМС: компания «СОГАЗ-Мед» рассказывает о нюансах страховой медицины"
"Глобальное похолодание не станет катастрофой для жителей Мурманской области"
1:01 – 7 июля
0:29 – 7 июля
0:01 – 7 июля
Несколько практических рекомендаций, которые помогут избавиться от избыточного жира
Всем желающим «сжечь» лишний жир следует помнить главное: локального похудения не бывает. То есть, например, избавиться только от жира на животе не получится — тело будет худеть равномерно. Этот процесс контролировать практически невозможно, поскольку он напрямую зависит от особенностей организма, рассказали авторы канала «Леди Mail».
Итак, жир уйдёт, если:
Тратить больше калорий, чем потреблять. Это основа, которую необходимо помнить при похудении. Причём даже неважно, будете ли вы съедать на ночь пачку конфет или делать это до 18:00. Конечно, если вы добавите такое количество к уже съеденным 2500 ккал, то никакие голодовки до утра не помогут.
Увеличить расход калорий. Сделайте акцент на полноценной здоровой пище и добавьте физическую нагрузку. Она также поможет сохранить мышечную массу.
Не голодать. Конечно, если сначала недополучать калории, организм худеет. А вместе с тем не получает нужные витамины, микроэлементы и прочие питательные вещества. В итоге внешний вид становится хуже, мышечная масса «тает» и всё это приводит к срыву. В этом случае употребление пищи проходит неконтролируемо.
Ранее мы рассказывали, какие витамины и минералы помогут похудеть.
Анастасия Миняева
Фото: Freepik
Банк | 1 USD | 1 EUR |
---|---|---|
Александровский | 80.15 / 82.95 | 91.90 / 93.90 |
БАНК «МСКБ» | 78.00 / 82.00 | 89.00 / 93.50 |
МОРСКОЙ БАНК | 81.00 / 84.50 | 92.00 / 94.50 |
ПСБ | — / — | — / — |
13:30 – 6 июля
13:31 – 4 июля
9:52 – 4 июля
10:09 – 2 июля