Избавиться от лишнего жира — просто: практические советы для худеющих — никаких голодовок
Несколько практических рекомендаций, которые помогут избавиться от избыточного жира
Всем желающим «сжечь» лишний жир следует помнить главное: локального похудения не бывает. То есть, например, избавиться только от жира на животе не получится — тело будет худеть равномерно. Этот процесс контролировать практически невозможно, поскольку он напрямую зависит от особенностей организма, рассказали авторы канала «Леди Mail».
Итак, жир уйдёт, если:
Тратить больше калорий, чем потреблять. Это основа, которую необходимо помнить при похудении. Причём даже неважно, будете ли вы съедать на ночь пачку конфет или делать это до 18:00. Конечно, если вы добавите такое количество к уже съеденным 2500 ккал, то никакие голодовки до утра не помогут.
Увеличить расход калорий. Сделайте акцент на полноценной здоровой пище и добавьте физическую нагрузку. Она также поможет сохранить мышечную массу.
Не голодать. Конечно, если сначала недополучать калории, организм худеет. А вместе с тем не получает нужные витамины, микроэлементы и прочие питательные вещества. В итоге внешний вид становится хуже, мышечная масса «тает» и всё это приводит к срыву. В этом случае употребление пищи проходит неконтролируемо.
Ранее мы рассказывали, какие витамины и минералы помогут похудеть.
Анастасия Миняева
Фото: Freepik
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Варикоз и питание: флеболог назвал 5 продуктов-врагов, которые превращают ноги в свинец — откажитесь, и отёки спадут за неделю
Зимний сок Чистый изумруд из переросших огурцов: витаминный напиток, который лечит суставы
Школьная форма и повседневная одежда: 4 ткани, которые врачи запрещают покупать детям этой осенью
Два упражнения у стены по 40 секунд: как убрать холку и расправить плечи без массажа
Пшенная каша по ГОСТу 1978 года: почему врачи срочно советуют вернуть ее в рацион после 50 лет
Тест на скрытый инсульт: увидите ли вы цифру 74 за 5 секунд? Проверьте себя прямо сейчас
Интересное
Крабовый салат без риса: ананас или морковь? Два необычных варианта с ярким вкусом, которые готовятся за 15 минут и удивят гостей
9:14 – 5 ноября
Пластиковый экран под ванной больше не в моде: 3 стильные альтернативы для современного интерьера — монтаж за вечер и удобная уборка
6:28 – 5 ноября
Пуховик выглядит как новый даже через 5 лет: секрет правильного ухода и хранения от свекрови, который помогает сэкономить на покупке новой куртки
2:33 – 5 ноября
Обзор новинок «Пятёрочки»: что купить, а что обойти стороной
23:14 – 4 ноября
Делаю ту самую настоящую сочную морковку по-корейски дома: получается пикантной, ароматной и хрустящей, разлетается со стола за минуты
20:08 – 4 ноября
«Я живу не своей жизнью»: психолог объяснил, откуда берётся это чувство, как распознать эмоциональное истощение и вернуть себе силы
17:31 – 4 ноября
Старый ковёр заливаю краской: три идеи, после которых его не узнать
13:50 – 4 ноября
В кофейню больше не хожу! Секрет сочных горячих бутербродов по-французски.
10:22 – 4 ноября
Забудьте про «тёплый пол»: утеплитель решает проблему дешевле и быстрее
6:33 – 4 ноября
Рыбная «колбаса» из минтая в обычной бутылке: домашняя закуска, которую легко нарезать ломтиками, удивить гостей и сэкономить на покупных деликатесах
1:21 – 4 ноября
