«Гормон молодости и здоровья»: нормализует давление, сахар — и все это мелатонин
Специалисты считают, что сон с включенным светом приводит к депрессиям
Мелатонин известен большинству, как гормон сна. Однако, на этом его свойства не завершаются. Кроме всего прочего, мелатонин обладает противовоспалительным действием. При достаточном количестве мелатонина в организме снижается риск развития хронических болезней.
При недостатке мелатонина повышается инсулинорезистентность. Поэтому спать с включённым светом вредно, то же самое касается белых ночей.
Исследования подтвердили, что чем больше времени человек спит при свете, тем активнее развивается депрессия. А все потому что дефицит мелатонина нарушает работу циркадных ритмов — наших биологических часов.
Ранее мы рассказывали, в чем секреты здорового сна.
Айгуль Булатова
Фото: Freepik
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Интересное
Орхидея не цветет 3 года: сварите ей эту рисовую кашу, и цветоносы появятся через неделю
6:54 – 25 августа
Два упражнения у стены по 40 секунд: как убрать холку и расправить плечи без массажа
3:17 – 25 августа
Пюре из яблок и сливы без сахара: идеальный десерт для диабетиков и детей на всю зиму
22:52 – 24 августа
Гриб, вкуснее белого: где искать этот деликатес в августе и почему его обходят стороной новички
20:34 – 24 августа
Психологический тест: сможете найти 6 скрытых лиц на картинке?
19:14 – 24 августа
Скупаю силиконовые коврики в Fix Price: 5 неочевидных способов использования на даче и в гараже
17:23 – 24 августа
Огурцы получаются мягкими: дело не в уксусе, что добавить на дно банки для ядерного хруста
14:48 – 24 августа
Серые носки не отстирываются: 2 капли в барабан машинки вернут им белизну первого снега
11:51 – 24 августа
Диетический салат с цветной капустой: пикантная заправка — топит жир на животе после 50
9:13 – 24 августа
Обрезка малины в августе: почему я не жгу ветки, а делаю из них черное золото для грядок
6:28 – 24 августа
