Проблемы низкого гемоглобина больше нет: эти 3 растительных продукта поднимут уровень железа без мяса — и иммунитет укрепится
При низком уровне гемоглобина часто назначают различные медикаменты и особые продукты, богатые железом.
Хочу рассказать о трех самых полезных растительных продуктах, которые повышают гемоглобин и положительно отражаются на состоянии здоровья.
1. Тыквенные семечки
Одни из самых полезных продуктов, содержащие большой спектр полезных веществ для организма. Тыквенные семечки очень богаты железом. В ста граммах находится суточная норма. Железо усваивается еще лучше, если семечки предварительно замочить
2. Гречка
В ста граммах сухой крупы содержится около 46% железа. А если учитывать, что 50 грамм такой каши легко можно есть утром каждый день, то о риске низкого гемоглобина можно забыть.
3. Какао и шоколад
Мало кто знает, что какао бобы богаты железом. Соответственно и какао порошок и шоколад (не менее 70% какао) также способны повысить уровень гемоглобина в крови. Примерно в ста граммах шоколада содержится 15мг железа, что соответствует суточной норме человека весом 70-80 кг. Опять же, стоит напомнить, что шоколад является высококалорийным продуктом, причем почти всегда с большим количеством сахара.
Ранее мы рассказывали, как узнать о дефиците железа.
Ольга Артасова
Фото: freepik
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Интересное
Серые носки не отстирываются: 2 капли в барабан машинки вернут им белизну первого снега
11:51 – 24 августа
Диетический салат с цветной капустой: пикантная заправка — топит жир на животе после 50
9:13 – 24 августа
Обрезка малины в августе: почему я не жгу ветки, а делаю из них черное золото для грядок
6:28 – 24 августа
Как избавиться от муравьев на даче: 5 проверенных способов, которые реально работают и сэкономят ваш бюджет
3:11 – 24 августа
Почему «Женское счастье» молчит? 5 причин, из-за которых спатифиллум не цветет, и как это исправить
21:33 – 23 августа
Как подготовить теплицу к зиме: 5 простых шагов, которые спасут ваш будущий урожай и сэкономят бюджет
19:04 – 23 августа
Хрустящая маринованная капуста за 8 минут: бюджетный рецепт, от которого все будут в восторге
16:02 – 23 августа
5 нюансов для хост в августе: листья вымахивают крупные и воздушные
13:18 – 23 августа
Сентябрьский отпуск в России: 4 направления для душевного отдыха без толп и переплат
10:14 – 23 августа
Пышные оладушки как в детстве: 1 главный секрет, чтобы они не опадали и таяли во рту!
6:58 – 23 августа
