Проблемы низкого гемоглобина больше нет: эти 3 растительных продукта поднимут уровень железа без мяса — и иммунитет укрепится

Хочу рассказать о трех самых полезных растительных продуктах, которые повышают гемоглобин и положительно отражаются на состоянии здоровья.

1. Тыквенные семечки

Одни из самых полезных продуктов, содержащие большой спектр полезных веществ для организма. Тыквенные семечки очень богаты железом. В ста граммах находится суточная норма. Железо усваивается еще лучше, если семечки предварительно замочить

2. Гречка

В ста граммах сухой крупы содержится около 46% железа. А если учитывать, что 50 грамм такой каши легко можно есть утром каждый день, то о риске низкого гемоглобина можно забыть.

3. Какао и шоколад

Мало кто знает, что какао бобы богаты железом. Соответственно и какао порошок и шоколад (не менее 70% какао) также способны повысить уровень гемоглобина в крови. Примерно в ста граммах шоколада содержится 15мг железа, что соответствует суточной норме человека весом 70-80 кг. Опять же, стоит напомнить, что шоколад является высококалорийным продуктом, причем почти всегда с большим количеством сахара.

Ранее мы рассказывали, как узнать о дефиците железа.

Ольга Артасова

Фото: freepik