Проблемы низкого гемоглобина больше нет: эти 3 растительных продукта поднимут уровень железа без мяса — и иммунитет укрепится
При низком уровне гемоглобина часто назначают различные медикаменты и особые продукты, богатые железом.
Хочу рассказать о трех самых полезных растительных продуктах, которые повышают гемоглобин и положительно отражаются на состоянии здоровья.
1. Тыквенные семечки
Одни из самых полезных продуктов, содержащие большой спектр полезных веществ для организма. Тыквенные семечки очень богаты железом. В ста граммах находится суточная норма. Железо усваивается еще лучше, если семечки предварительно замочить
2. Гречка
В ста граммах сухой крупы содержится около 46% железа. А если учитывать, что 50 грамм такой каши легко можно есть утром каждый день, то о риске низкого гемоглобина можно забыть.
3. Какао и шоколад
Мало кто знает, что какао бобы богаты железом. Соответственно и какао порошок и шоколад (не менее 70% какао) также способны повысить уровень гемоглобина в крови. Примерно в ста граммах шоколада содержится 15мг железа, что соответствует суточной норме человека весом 70-80 кг. Опять же, стоит напомнить, что шоколад является высококалорийным продуктом, причем почти всегда с большим количеством сахара.
Ранее мы рассказывали, как узнать о дефиците железа.
Ольга Артасова
Фото: freepik
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Интересное
Дизайнерская сумка за копейки: как старые джинсы превратить в хит сезона с помощью простой стежки
21:29 – 8 августа
Стакан тёплой воды с «секретным» ингредиентом каждое утро: как это меняет суставы и пищеварение после 50
17:21 – 8 августа
Пирог «На скорую руку» из вчерашнего хлеба: вкуснее любой сдобы, а продуктов нужно буквально копейки
15:50 – 8 августа
Старый бабушкин ковёр: не «колхоз», а мировой тренд — как спасти его от моли и вписать в современный интерьер
13:06 – 8 августа
Не выбрасывайте луковую шелуху: 3 проверенных бабушкиных способа использовать её на огороде и для здоровья этой зимой
9:30 – 8 августа
«Твою мать» ранит не из-за хамства: невидимая рана, которая есть у каждого из нас — ответ психолога
8:18 – 8 августа
Винтаж возвращается: серьги-«калачики» из СССР стали мировым трендом 2026 — вот за что их ценят ювелиры
22:50 – 7 августа
Бессонница или норма: ученые выяснили, что пробуждение в 3-4 часа ночи — не сбой, а древний биологический ритм
17:55 – 7 августа
Проверьте свои ящики: старые советские приборы могут стоить целое состояние — как отличить подделку от мельхиора
16:48 – 7 августа
7 шин и тачка стеклянного боя: простой способ сделать садовую дорожку, которая выглядит дороже гранита
15:52 – 7 августа
