Стройное и здоровое тело без диет и ограничений: эндокринолог Зухра Павлова рассказала, что стоит есть на завтрак
Узнайте, как завтрак влияет на наше самочувствие и лишний вес
Эндокринолог Зухра Павлова напомнила, что завтрак играет значительную роль в нашей жизни. То, что мы употребляем в первой половине дня, определяет наше самочувствие на протяжении суток.
Недавно исследователи установили, что утренний рацион должен быть богаче белками. Эту информацию Зухра Павлова опубликовала на своём Telegram-канале.
В эксперименте участвовали женщины в возрасте до 30 лет, страдающие ожирением. На протяжении трёх дней они завтракали разными продуктами: в первый день – богатой белком пищей, во второй – углеводами, а на третий день и вовсе пропустили завтрак.
Каждый обед у участниц были замерены уровни гормонов, степень насыщения и проведены тесты на концентрацию. Результаты показали, что после белкового завтрака женщины чувствовали себя значительно лучше.
Ученые пришли к выводу, что белковый завтрак способствует улучшению внимания, быстро насыщает и надолго устраняет голод. Зухра Павлова добавила, что важно поддерживать баланс, включая жиры и углеводы в рацион.
Ранее мы рассказывали про рацион здоровой женщины.
Дмитрий Новиков
Фото: PxHere
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
В кофейню больше не хожу! Секрет сочных горячих бутербродов по-французски.
Изысканный ресторанный завтрак дома: нежное яйцо пашот с малосольной семгой, красной икрой и хрустящим салатом
На грядках пусто, а на столе — пир: готовлю пышный «октябрьский» завтрак из последних кабачков, съедается за секунды
Шеф-повар раскрыл рецепт османского чилбыра: яйца на чесночном йогурте за 15 минут, вкус взрывается, проще обычной яичницы
Та самая тыквенная каша с пшеном: секрет нежного кремового вкуса как из русской печи
Домашняя кофейная сгущёнка: варим ароматный топпинг к сырникам за десять минут, вкуснее любого магазинного
Интересное
Корзинки «Дэйзи» из Fix Price: скупаю и использую не по назначению
9:54 – 11 ноября
Муж съедает по 10 штук за раз, а дети даже не догадываются, что там внутри — мешаю молоко, кабачок и яйца: жарю нежнейшие блины, от которых вся семья в восторге
7:09 – 11 ноября
Пять гениальных вещей из старой канистры: совок, органайзер, кормушка и не только
2:57 – 11 ноября
Зимний опёнок: где искать гриб, который растёт даже после морозов, и что из него приготовить
23:24 – 10 ноября
10 чёрных платьев на Новый год 2027: модели, которые подчёркивают фигуру и выглядят дорого
20:34 – 10 ноября
Ноябрьская обработка яблонь: мочевина против парши — что сделать сейчас, чтобы летом получить красивые плоды
18:11 – 10 ноября
Неровная плитка в ванной: модный дизайнерский приём или всё-таки строительный брак?
15:27 – 10 ноября
Картофель в соляной корке и нежное пюре с копчёным сыром: рецепт в духе Джины Нилли
12:33 – 10 ноября
Вместо плитки — тигриные полосы: дорожка, которая удивляет соседей
9:48 – 10 ноября
Готовлю ту самую классическую лазанью с фаршем: сочная, с тягучим сыром, а от моего идеального соуса бешамель без комочков вся семья прыгает от счастья
6:42 – 10 ноября
