Стройное и здоровое тело без диет и ограничений: эндокринолог Зухра Павлова рассказала, что стоит есть на завтрак

Эндокринолог Зухра Павлова напомнила, что завтрак играет значительную роль в нашей жизни. То, что мы употребляем в первой половине дня, определяет наше самочувствие на протяжении суток.

Недавно исследователи установили, что утренний рацион должен быть богаче белками. Эту информацию Зухра Павлова опубликовала на своём Telegram-канале.

В эксперименте участвовали женщины в возрасте до 30 лет, страдающие ожирением. На протяжении трёх дней они завтракали разными продуктами: в первый день – богатой белком пищей, во второй – углеводами, а на третий день и вовсе пропустили завтрак.

Каждый обед у участниц были замерены уровни гормонов, степень насыщения и проведены тесты на концентрацию. Результаты показали, что после белкового завтрака женщины чувствовали себя значительно лучше.

Ученые пришли к выводу, что белковый завтрак способствует улучшению внимания, быстро насыщает и надолго устраняет голод. Зухра Павлова добавила, что важно поддерживать баланс, включая жиры и углеводы в рацион.

Ранее мы рассказывали про рацион здоровой женщины.

Дмитрий Новиков

Фото: PxHere