Омега-3 и витамин D: помощники в борьбе с процессами старения — результаты исследования

Лучшим помощником в этом могут стать омега-3 кислоты. Наиболее эффективны такие добавки в сочетании с витамином Д и посильной физической активностью.

Об этом рассказали авторы канала «Наука».

Омега-3 кислоты или полинасыщенные жирные кислоты можно получить, употребляя в пищу орехи, некоторые сорта рыбы, семена. Омега-3 работают на повышение иммунитета и здоровья сердца и мозга., а также обладают противовоспалительным эффектом. К таким выводам пришли ученые из Цюрихского университета. В исследовании, проведенном в этом учреждении, приняли участие почти 800 человек, возраст которых колебался от 70 до 91 года.

Подопытные получали различные дозы омега-3 и витамина Д в различной комбинации: либо один из этих препаратов, либо и вовсе пустышку. Сочетания были разными. Обязательным условием была 30-минутная тренировка еженедельно.

У тех, кто принимал только омега-3, возрастные изменения замедлились, по подсчетам специалистов, на 3 месяца. Те же, кто получал и омега-3, и витамин Д и занимался тренировками — почти на 4.

Возможно, это и незначительный эффект, но в рамках целой жизни и солидного возраста это очень важно. Исследования продолжаются. Теперь ученые пытаются оценить возрастные изменения по таким параметрам, как способность к физическим упражнениям, познавательная способность, а также здоровье сердечно-сосудистой системы. Планируется, что испытуемых станет больше и выборка изменится.

Напомним, ранее мы писали о секретах долгожителей.

Надежда Сергеева

Фото: Freepik