Диеты больше не понадобятся: придерживайтесь этих 5 простых правил — фигура скажет вам спасибо

Ни в коем случае не садитесь на диеты и не ставьте жёстких ограничений по калориям! Это погубит ваш обмен веществ, и вскоре, после завершения «диеты», вы наберёте ещё больше, чем скинули. Вместо этого предлагаем 5 простых действий, которые, наоборот, помогут поддерживать здоровье и фигуру в норме.

1) Разнообразие рациона. В нормальном рационе должны присутствовать и белки, и жиры, и углеводы, и клетчатка. Чем он будет разнообразнее, тем больше вы будете получать витаминов и аминокислот. Экспериментируйте с гарнирами, и не забывайте про рыбу и морепродукты.

2) Баланс КБЖУ. На этом строится всё похудение. Если вы сжигаете больше, чем потребляете — вы худеете, наоборот — толстеете. Вот и всё! Больше двигайтесь, занимайтесь спортом и примерно знайте свою дневную норму калорий. А ещё внимательно следите за балансом белков, жиров и углеводов.

3) Фрукты, овощи и зелень — каждый день. Старайтесь есть как можно больше свежих овощей, это прекрасный источник клетчатки и кладезь витаминов.

4) Никаких ограничений. Наш мозг устроен так, что, когда себя в чём-то ограничиваешь, этого хочется ещё больше. Из-за этого и наступают срывы и переедания спустя неделю диеты. Помните, если вам хочется шоколадку — лучше съесть сейчас кусочек и успокоиться, чем ночью сорваться и съесть 2 плитки подряд.

5) Сладкое в обед. Утром — не вариант, завтрак должен быть здоровым и правильным, чтобы зарядить энергией на день, а вот обед — идеальное время, чтобы поесть сладкое, так как вы ещё успеете сжечь съеденные калории и при этом порадовать себя.

Ранее мы рассказывали про правильное питание для людей в возрасте.

Елена Гаранина

Фото: Freepik