5 лучших друзей здоровой печени: ешьте эти продукты — и ваша печень скажет вам спасибо

В печени вырабатываются важнейшие гормоны и ферменты, она регулирует уровень глюкозы в крови и поддерживает организм во время сна и интенсивных нагрузок. Автор блога Nice&Easy назвала 5 полезных продуктов для здоровья печени.

1. Жирная рыба и морепродукты.

Таурин — защищает клетки печени от повреждения и фиброза.

Омега-3 жирные кислоты — оказывают положительное влияние на метаболизм жиров и снижают уровень воспаления, уменьшают количество жира в печени.

2. Яйца.

Источник ценных аминокислот и холина способствует детоксикации и восстановлению гепатоцитов.

3. Печень.

Она содержит уридин и холин, которые позволяют печени успешно восстанавливаться.

4. Курица и индейка.

Мясо содержит карнозин, который защищает печень от повреждений токсинами, отличный антиоксидант и противовоспалитель.

5. Черника + пробиотические продукты.

Если смешать чернику с домашним греческим йогуртом — получится отличный продукт для защиты гепатоцитов от повреждения и снижения уровня воспаления.

Ранее мы рассказывали, какие утренние привычки помогут печени справиться с токсинами.

Ольга Артасова

Фото: freepik