Сахарный диабет второго типа: что нужно знать и как изменить свою жизнь — 5 простых шагов для контроля сахара

Наверняка каждый испытывал полный упадок сил, когда кажется, что вас отключили от энергетической розетки. Тяжелая голова, дикая жажда… Виновником такого состояния может быть повышенный сахар.

Что такое сахарный диабет второго типа? Этот диагноз ставят тем людям, чьи клетки не реагируют на инсулин и сахар в их крови остается стабильно высоким. Это как забитая труба и наполненная ванна — вода из крана течет, а деться ей некуда, кроме как через край.

Когда сахара в организме много, начинаются различные неприятные состояния. Человек будет очень хотеть пить, даже только что выпив целое ведро воды. Как мы сказали выше, такие пациенты очень быстро устают, а ночью часто бегают в туалет по-маленькому, их раны заживают очень медленно.

Если вы обнаружили у себя эти устрашающие симптомы, необходимо тут же отправиться к врачу. Именно специалист поможет выяснить, что именно происходит с вашим организмом и назначить адекватное лечение. И чем раньше у вас диагностируют болезнь, тем быстрее ее можно начать лечить.

Если диагноз вам уже поставили, придется менять жизнь. Теперь вам нужно знать, что сахар может повышаться не только от того, что вы съели что-то сладенькое. Теперь вам точно придется много двигаться. Возьмите себе в привычку выполнять несколько упражнений сразу после еды — так сахар переработается более эффективно.

Чтобы быстро понизить уровень глюкозы, попробуйте использовать вот этот рецепт: нежирный кефир необходимо смешать с 1 чайной ложкой измельченной корицы до состояния, чтобы появилась пена. Пить напиток необходимо не быстро, а медленными глотками. Корица «растормошит» клетки.

Теперь необходимо внимательно относиться к тому, что вы едите. К примеру, все то сладенькое, что так любили раньше, теперь лучше поменять на фрукты, которые имеют более низкий гликемический индекс.

Под запрет попадают жирные и жареные блюда. А вот овощам, содержащим много клетчатки, ваш организм теперь будет несказанно рад.

Пейте воду. Воды должно быть много. Желательно от 20 до 35 мл на 1 кг веса. О том, сколько воды нужно употреблять, мы писали ранее.

Вам на помощь придет дробное питание. Оно поможет справиться со скачками уровня глюкозы.

Постарайтесь не нервничать. Гормоны, выделяемые при стрессе, повлияют на уровень сахара в крови.

Используйте медитативные практики и дыхательные упражнения. Можно заняться йогой.

Расскажем об одном способе, который, по рассказам диабетиков, помогает справиться со скачками сахара. Считается, что, если сразу после того, как вы покушали, съесть пару небольших кусочков сыра полутвердых сортов, с повышением уровня сахара получится совладать. Но, прежде чем употреблять этот лайфхак, посоветуйтесь со своим лечащим врачом. Возможно, помогает такой способ не всем.

Напомним, ранее мы писали о том, какие 3 продукта смогут поддержать печень.

Надежда Сергеева

Фото: Freepik