Вы не знали: интересные факты о холестерине — главном помощнике
Холестерин — не про вред оказывается.
А вы знали, что холестерин — это не про вред, а про пользу. Ведь 75% всего холестерина вырабатывает организм. Он является главным помощником при строительстве новых клеток и гормонов.
Выработкой холестерина занимается печень в ночное время. Из-за этого поздние приёмы углеводной пищи стимулируют её вырабатывать больше холестерина, чем обычно. А если промежуток между ужином и завтраком составляет 12 часов, то его уровень нормализуется.
Чтобы регулировать уровень холестерина, следует контролировать своё питание, не есть на ночь, заниматься спортом и потреблять клетчатку и омега-3.
Для правильной поддержки холестерина нужно включить в свой рацион морепродукты, орехи, семена и рафинированные масла льна, сои и рапса.
Миронов Никита
Фото: pxhere
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
О пользе кофе рассказал доктор Мясников: без инфаркта и рака — пейте на здоровье
До 60 и старше: 6 овощей для солидного возраста — на эти налегать, а эти ограничить
Такой кофе вреден: 2 способа варки повышают холестерин — и 4 вида безопасного приготовления
Топинамбур — забытый суперфуд из СССР: почему диетологи советуют ввести в меню «земляную грушу»
Не спеши выбрасывать, она полезнее лука: шелуху можно и нужно и встроить в рацион
Яичная скорлупа на огороде: бесплатное удобрение, спасающее урожай в условиях короткого северного лета
Интересное
Когда под рукой нет точилки: шуруповёрт, гравер и зажигалка — 3 неожиданных лайфхака для заточки ножа
19:44 – 21 марта
Мифы о заливке фундамента: почему насыпная «подушка» и плёнка, удерживающая цементное молочко, — деньги на ветер
18:31 – 21 марта
Септик — полный через 3 дня после откачки: в чём причина и как решить проблему без ассенизаторов
17:17 – 21 марта
Готовимся к Пасхе: секрет «полусуточного» александрийского теста — куличи из него не черствеют неделями
16:02 – 21 марта
Чтобы крышу не унесло ветром: 3 надёжных способа закрепить стропила — «с помощью уголка» среди них точно нет
15:28 – 21 марта
Удобрил и забыл на 5 лет: фосфоритная мука — почему она лучше суперфосфата
13:33 – 21 марта
Эволюция безопасности комнатных розеток: «советская» керамика против современного пластика — чему отдать предпочтение
12:31 – 21 марта
Яблочные «ракушки» из творожного теста: готовятся за полчаса, а с тарелки исчезают за минуту
11:29 – 21 марта
Помидорная рассада — как из питомника: 3 весенние подкормки для мощного роста корней
10:32 – 21 марта
Гороскоп для всех знаков на субботу, 12 марта 2026 года: Весы обрадуются монотонности, Скорпионы избегут конфликта, а Козероги научатся уступать
4:46 – 21 марта
