Вы не знали: интересные факты о холестерине — главном помощнике
Холестерин — не про вред оказывается.
А вы знали, что холестерин — это не про вред, а про пользу. Ведь 75% всего холестерина вырабатывает организм. Он является главным помощником при строительстве новых клеток и гормонов.
Выработкой холестерина занимается печень в ночное время. Из-за этого поздние приёмы углеводной пищи стимулируют её вырабатывать больше холестерина, чем обычно. А если промежуток между ужином и завтраком составляет 12 часов, то его уровень нормализуется.
Чтобы регулировать уровень холестерина, следует контролировать своё питание, не есть на ночь, заниматься спортом и потреблять клетчатку и омега-3.
Для правильной поддержки холестерина нужно включить в свой рацион морепродукты, орехи, семена и рафинированные масла льна, сои и рапса.
Миронов Никита
Фото: pxhere
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
О пользе кофе рассказал доктор Мясников: без инфаркта и рака — пейте на здоровье
До 60 и старше: 6 овощей для солидного возраста — на эти налегать, а эти ограничить
Такой кофе вреден: 2 способа варки повышают холестерин — и 4 вида безопасного приготовления
Топинамбур — забытый суперфуд из СССР: почему диетологи советуют ввести в меню «земляную грушу»
Не спеши выбрасывать, она полезнее лука: шелуху можно и нужно и встроить в рацион
Яичная скорлупа на огороде: бесплатное удобрение, спасающее урожай в условиях короткого северного лета
Интересное
Из крайности в крайность — вопрос совместимости: 5 пар, у которых по гороскопу — шторма в отношениях
22:31 – 27 марта
Печень ем только в таком виде: кефир творит чудеса — нежный деликатес
21:44 – 27 марта
Взломать подсознание за 1 минуту: взгляните на тарелку — найдите свой личный источник сил
20:58 – 27 марта
4 фразы выдадут глупца: так говорят люди не большого ума — держусь от них подальше
20:16 – 27 марта
Меняем масть: 3 модные техники окрашивая в 2026 — отросшие корни не видно
19:31 – 27 марта
С 1 апреля оплачиваем ЖКХ по-другому: контроль счётчиков, строгие даты, переход на безнал
18:44 – 27 марта
Сколько лет вашему мозгу — читаем ответ по цветам: тест для зрелых личностей
18:07 – 27 марта
Главный секрет сочной горбуши — это правильный маринад: запекаем в «рукаве»
17:57 – 27 марта
Слушай своё сердце: первая половина апреля станет для 4 знаков Зодиака временем интуитивных решений — подсказки внутреннего голоса
17:16 – 27 марта
Разбираемся с аккумулятором: сколько надо ехать, чтоб зарядить его полностью — ещё и в мороз
16:31 – 27 марта
