Тыквенные семечки: как не переесть и получить максимальную пользу — узнайте допустимую норму
Сколько вешать в граммах? Точнее, сколько можно сьесть?
Любой продукт, который мы употребляем, содержит какие-то полезные вещества. Богаты питательными веществами и семена тыквы. Но можно ли съедать тыквенных семечек столько, сколько хочется, не оглядываясь ни на что — полезные же?
Если в стакан насыпать примерно четверть его объема тыквенных семечек, то в весовом эквиваленте это примерно 15 грамм. Ровно столько семечек можно съесть в день. Больше, конечно же, можно, но вряд ли пойдет на пользу. Семечки достаточно калорийны.
На какие функции смогут повлиять 15 грамм тыквенных семечек в день? Как минимум, помогут пищеварительной системе. А вот если переесть, то эффект может случиться совершенно обратный.
Как лучше есть тыквенные семечки: в качестве самостоятельного блюда или добавляя к другим?
Можно делать так, как хочется. Хочется добавить в салат — пожалуйста. Семечки также прекрасно подойдут, как компонент для смузи или ПП- блинчиков, даже в составе выпечки тыквенные семечки будут вполне уместны.
А можно просто съесть свои 15 граммов, наслаждаясь прекрасным вкусом.
Съедая их, вы насыщаете свое тело витаминами, клетчаткой, белками, насыщенными жирами и минералами. Также в тыквенных семечках много магния и цинка. Употреблять лучше чуть подсушенные, не соленые семечки.
Напомним, ранее мы познакомили вас с интересными фактами о холестерине.
Надежда Сергеева
Фото: Freepik
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Школьная форма — не пережиток прошлого: психолог назвал 5 причин, почему дети в форме учатся лучше, а утренние скандалы исчезают
Варикоз и питание: флеболог назвал 5 продуктов-врагов, которые превращают ноги в свинец — откажитесь, и отёки спадут за неделю
От шоколада до квашеной капусты: осенний рацион для защиты от ОРВИ — советы врачей
Прощай, тяжесть в животе: диетолог раскрыла 3 запрещенных сочетания круп, которые мы едим каждый день
Творожные оладьи с двумя видами яиц: простой белковый завтрак, который зарядит энергией до обеда
Завтрак чемпиона: что есть утром, чтобы не голодать до обеда
Интересное
Стирать полотенца и постельное вместе — ошибка, о которой молчат производители: ткань портится, появляется запах, а вещи изнашиваются втрое быстрее
3:01 – 5 октября
Душевая кабина вместо ванны: дизайнер назвал 3 причины отказа — площадь санузла +2 кв.м, уборка за 5 минут, а стиль как в пятизвёздочном отеле
21:46 – 4 октября
Капсульный гардероб после 40: стилист назвал 5 базовых вещей — образы собираются за 5 минут, а выглядишь моложе на 10 лет
18:39 – 4 октября
Поворотник на круге: автоинструктор объяснил, почему левый — это ошибка на 500 рублей, а другие водители из-за него теряются
15:32 – 4 октября
Шарлотка без духовки за 20 минут: яблоки, крем и печенье — нежнее пирога, дети едят руками, а кухня остаётся чистой
12:24 – 4 октября
HR-директор назвал 3 навыка, которые ценятся выше 10 лет опыта — зарплата растёт в два раза быстрее, а кандидаты обходят конкурентов на собеседовании
9:16 – 4 октября
Кабачковые оладьи в овсянке за 15 минут: хрустящая корочка, нежная серединка — дети просят добавку, а пользы больше, чем в блинах
6:09 – 4 октября
Малина осенью: агроном назвал точную дозу монокалийфосфата — куст зимует богатырём, а ягоды следующим летом сладкие как мёд
2:22 – 4 октября
Персиковый торт без выпечки за 20 минут: нежнее тирамису, со сливочной сгущёнкой — гости думают, что вы заказали его в дорогой пекарне
21:23 – 3 октября
Школьная форма — не пережиток прошлого: психолог назвал 5 причин, почему дети в форме учатся лучше, а утренние скандалы исчезают
18:06 – 3 октября
