16+
Информационное агентство «Би-порт» Новости Мурманска и Мурманской области
2:22 Суббота 19 июля 2025

Тыквенные семечки: как не переесть и получить максимальную пользу — узнайте допустимую норму

19:09 – 15 февраля

Сколько вешать в граммах? Точнее, сколько можно сьесть?

Любой продукт, который мы употребляем, содержит какие-то полезные вещества. Богаты питательными веществами и семена тыквы. Но можно ли съедать тыквенных семечек столько, сколько хочется, не оглядываясь ни на что — полезные же?

Если в стакан насыпать примерно четверть его объема тыквенных семечек, то в весовом эквиваленте это примерно 15 грамм. Ровно столько семечек можно съесть в день. Больше, конечно же, можно, но вряд ли пойдет на пользу. Семечки достаточно калорийны.

На какие функции смогут повлиять 15 грамм тыквенных семечек в день? Как минимум, помогут пищеварительной системе. А вот если переесть, то эффект может случиться совершенно обратный.

Как лучше есть тыквенные семечки: в качестве самостоятельного блюда или добавляя к другим?

Можно делать так, как хочется. Хочется добавить в салат — пожалуйста. Семечки также прекрасно подойдут, как компонент для смузи или ПП- блинчиков, даже в составе выпечки тыквенные семечки будут вполне уместны.

А можно просто съесть свои 15 граммов, наслаждаясь прекрасным вкусом.

Съедая их, вы насыщаете свое тело витаминами, клетчаткой, белками, насыщенными жирами и минералами. Также в тыквенных семечках много магния и цинка. Употреблять лучше чуть подсушенные, не соленые семечки.

Напомним, ранее мы познакомили вас с интересными фактами о холестерине.

Надежда Сергеева

Фото: Freepik

Лента новостей

Курсы валют

Банк 1 USD 1 EUR
Александровский 77.00 / 81.75 91.50 / 93.50
БАНК «МСКБ» 77.50 / 82.00 89.00 / 93.00
МОРСКОЙ БАНК 79.70 / 80.95 92.00 / 93.10
ПСБ — / — — / —

Первая пятилетка «На Севере жить»

Выбор редакции

Аэропорт "Мурманск" закрыли в целях безопасности

20:39 – 18 июля

Бывший замглавы Кандалакши и руководитель "Ковдорводоканала" осужден за госизмену

15:08 – 18 июля

Подростки связали и выбросили сверстника из окна в Мурманской области

9:50 – 18 июля

Незаконную вырубку деревьев зафиксировали в Мурманске

13:48 – 17 июля