Стала спать как младенец: 2 простые привычки, которые помогут наладить режим — энергии днем хоть отбавляй
Восстанавливает сон и активность правильно
Бессонница и другие проблемы со сном — довольно распространены. Из-за недосыпания мы чувствует себя хилыми и слабыми в течение дня. Долгосрочные проблем со сном могут даже вызывать куда более серьезные проблемы со здоровьем.
Именно поэтому очень важно поддерживать режим сна и распорядок дня. Постарайтесь выделить для себя несколько правил, которые помогут в этом. Существуют даже специальные привычки для сна, которыми поделился автор канала «».
Многие не верят в медитации и считают, что это для просветленных, особенных людей. На самом деле, поза лотоса и отсутствие во времени и пространстве — это немного другое. Сама медитация — про расслабление, познание себя и своих желаний. Некий тихий разговор с собой и своим телом.
Регулярно проводя медитации перед сном, вы заметите, что организм привык к этому. Вы сможете лучше чувствовать свои потребности, благодаря чему улучшиться общее самочувствие. Конечно, сон станет намного крепче и спокойнее.
Также можно попробовать внедрить в свои вечера чтение. Желательно выбирать бумажные книги, чтобы не отвлекаться на приложения и не напрягать глаза светом экрана. Чтение — полезная привычка, которая не только поможет вам наладить сон, но и даст возможность узнать что-то новое.
Ранее мы рассказывали секреты правильного питания.
Елена Морозова
Фото freepik
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Упадок сил — признак сбоев в работе поджелудочной: весенняя апатия может указывать на болезнь — рассказывает эндокринолог
Советская еда vs современный рацион: ели и не толстели - сравниваем питание
Пейте на здоровье: 5 общедоступных напитков для отличного пищеварения — важный элемент ЗОЖ
Весенний старт: будим тело после зимней спячки — начинаем тренировки с растяжки
Грудка вместо колбасы — идеальная замена: раскрываем секреты сочности
Суперфуд за копейки: 7 волшебных свойств пшённой каши — здоровье всех систем организма
Интересное
Как понять себя за 5 секунд: тест-иллюзия на скрытые психологические запросы — узнайте свои потребности по картинке
5:58 – 15 апреля
Гороскоп на 16 апреля: Близнецы — поймают бредовую идею, Раки — освободят угол в кладовке, а Стрельцы совершат маленькие открытия
4:45 – 15 апреля
Гороскоп на среду, 15 апреля 2026 года: Рыбы — короли компромиссов, Козероги — мастера ораторского искусства, а Овны — главные философы
4:44 – 15 апреля
Печень не горчит и аромат аппетитный: 2 секрета вымачивания — это не молоко
2:31 – 15 апреля
2 вредителя рассады: методы борьбы с мошками — избавляемся быстро и просто
0:29 – 15 апреля
Внимание, психопат: 7 ярких признаков маньяка — проверьте своё окружение
23:56 – 14 апреля
Буханка и Хантер будут жить: УАЗ не намерен сворачивать производство — официальный ответ
23:46 – 14 апреля
Превращаем отходы в суперфуд для растений — секретное удобрение из банановой кожуры: и подкормка, и защита
23:27 – 14 апреля
4 простых ингредиента для рогаликов: румяные снаружи, мягкие внутри — угощение на скорую руку
23:01 – 14 апреля
После 17 апреля их ждут захватывающие события: 4 знака Зодиака нырнут в океан впечатлений — приятные сюрпризы
22:31 – 14 апреля
