Стала спать как младенец: 2 простые привычки, которые помогут наладить режим — энергии днем хоть отбавляй
Восстанавливает сон и активность правильно
Бессонница и другие проблемы со сном — довольно распространены. Из-за недосыпания мы чувствует себя хилыми и слабыми в течение дня. Долгосрочные проблем со сном могут даже вызывать куда более серьезные проблемы со здоровьем.
Именно поэтому очень важно поддерживать режим сна и распорядок дня. Постарайтесь выделить для себя несколько правил, которые помогут в этом. Существуют даже специальные привычки для сна, которыми поделился автор канала «».
Многие не верят в медитации и считают, что это для просветленных, особенных людей. На самом деле, поза лотоса и отсутствие во времени и пространстве — это немного другое. Сама медитация — про расслабление, познание себя и своих желаний. Некий тихий разговор с собой и своим телом.
Регулярно проводя медитации перед сном, вы заметите, что организм привык к этому. Вы сможете лучше чувствовать свои потребности, благодаря чему улучшиться общее самочувствие. Конечно, сон станет намного крепче и спокойнее.
Также можно попробовать внедрить в свои вечера чтение. Желательно выбирать бумажные книги, чтобы не отвлекаться на приложения и не напрягать глаза светом экрана. Чтение — полезная привычка, которая не только поможет вам наладить сон, но и даст возможность узнать что-то новое.
Ранее мы рассказывали секреты правильного питания.
Елена Морозова
Фото freepik
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Поджелудочная и печень требуют творога: диетолог рекомендует — особенно после праздников
Секрет стройности за 60 рублей: муж исключил два продукта — и преобразился
Малыш засыпает за 10 минут: 4 способа от педиатра Кулаковой — работают безотказно
Упадок сил — признак сбоев в работе поджелудочной: весенняя апатия может указывать на болезнь — рассказывает эндокринолог
Советская еда vs современный рацион: ели и не толстели - сравниваем питание
Пейте на здоровье: 5 общедоступных напитков для отличного пищеварения — важный элемент ЗОЖ
Интересное
Подготовил участок к строительству: 3 шага к чистоте и сухости — отсев держится 4-й год
22:59 – 22 апреля
Воздастся по заслугам: 4 знака Зодиака на стыке месяцев ждёт награда — крупные победы уже рядом
22:29 – 22 апреля
Его сажать, а он пророс: удалять ли ростки на картофеле — конец вечному спору огородников
21:44 – 22 апреля
Тайная фобия выйдет на свет — 2 паутины обнажат ваши страхи: психологическая практика
20:59 – 22 апреля
Nissan X-Trail кардинально сменил имидж: модель 2028 года показали американцы — машина неузнаваема
20:14 – 22 апреля
Мой дом блестит за километр: битое стекло в бетоне повышает его прочность — красота идёт бонусом
19:29 – 22 апреля
Это на погоду: доктор Василенко назвала 6 причин метеозависимости — такие симптомы нельзя игнорировать
18:44 – 22 апреля
Метод Юнга: узнайте, что мешает вашему росту — сделайте бессознательное сознательным
17:52 – 22 апреля
Миллионеры по гороскопу: 3 знака Зодиака притягивают богатство, как магнит — среди них нищих нет
17:14 – 22 апреля
БАДы — это не лечение: 2 острых вопроса о пищевых добавках — мнение доктора Ботнаренко
16:29 – 22 апреля
