Сердце под защитой — 3 добавки, которые работают: как снизить риск инфаркта и инсульта

Сердечно-сосудистые заболевания уже много лет остаются одной из главных причин смертности во всём мире. Они уносят больше жизней, чем рак и несчастные случаи вместе взятые. Чтобы снизить риск болезней сердца, многие люди обращаются к пищевым добавкам, но не все они одинаково полезны. Однако есть три БАДа, эффективность которых подтверждена клиническими исследованиями.

Омега-3

Полиненасыщенные жирные кислоты омега-3 помогают снизить уровень триглицеридов — жиров в крови, избыток которых приводит к образованию холестериновых бляшек в сосудах. Основной источник омега-3 — рыбий жир. Однако врачи предупреждают: эффективность рыбьего жира зависит от качества его производства, степени очистки и состава жирных кислот. Большинство исследований проводилось на лекарственных препаратах, а не на добавках, которые часто не проходят строгого контроля качества. Кроме того, высокие дозы омега-3 могут повышать риск аритмии и инсульта.

Коэнзим Q10

Коэнзим Q10 (убихинон) — это витаминоподобное вещество, которое регулирует энергетический обмен в клетках. Его приём улучшает работу сердца, особенно у людей с сердечной недостаточностью. Однако учёные пока не уверены, что именно даёт такой эффект: сам коэнзим Q10 или его сочетание с другими препаратами, например, статинами.

Фолиевая кислота

Фолиевая кислота (витамин B9) помогает снизить уровень гомоцистеина — аминокислоты, которая увеличивает риск тромбозов и инсультов. Некоторые исследования показывают, что приём фолиевой кислоты может снизить риск инсульта, особенно у людей с дефицитом этого витамина.

Пищевые добавки — это не замена здоровому образу жизни, правильному питанию и физической активности. Поэтому перед началом приёма БАДов обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Анна Петрова

Фото: Freepik