Ночной дожор: голодать после 18:00 вредно — развенчиваем 3 мифа про поздний прием пищи

Действительно ли вредно не есть после 18:00? Или это помогает похудеть? Автор блога «Тюрьма для Жира» с доктором Бобровским рассказал про 3 популярных мифа о еде по вечерам.

Миф 1: Еда после 18:00 ведет к набору веса

Многие верят, что пища, употребленная после 6 вечера, непременно превратится в жир. Часто это объясняется тем, что мы менее активны вечером и, следовательно, сжигаем меньше калорий. Но фактическое воздействие пищи на ваш вес больше связано с общим количеством употребляемых калорий в течение дня, а не с временем, когда эти калории были употреблены.

Миф 2: Еда после 18:00 вредит пищеварению

Еще один распространенный миф гласит, что пища, съеденная в вечернее время не переваривается должным образом и может вызвать расстройства пищеварения. Пищеварительная активность действительно уменьшается ночью, но это не значит, что пища, употребленная после 6 вечера, не переварится. Это просто займет больше времени.

Миф 3: Все должны прекратить есть после 18:00

Этот миф основывается на предположении, что все люди ведут одинаковый образ жизни и имеют одинаковые пищевые потребности. Но это не так. Временные рамки приема пищи зависят от многих факторов: графика работы, времени тренировок и индивидуальных потребностей.

Ранее мы рассказывали 4 способа удержать вес после похудения.

Ольга Артасова

Фото: freepik