Многие уверены, что поздний прием пищи обязательно приведет к набору веса.
Действительно ли вредно не есть после 18:00? Или это помогает похудеть? Автор блога «Тюрьма для Жира» с доктором Бобровским рассказал про 3 популярных мифа о еде по вечерам.
Миф 1: Еда после 18:00 ведет к набору веса
Многие верят, что пища, употребленная после 6 вечера, непременно превратится в жир. Часто это объясняется тем, что мы менее активны вечером и, следовательно, сжигаем меньше калорий. Но фактическое воздействие пищи на ваш вес больше связано с общим количеством употребляемых калорий в течение дня, а не с временем, когда эти калории были употреблены.
Миф 2: Еда после 18:00 вредит пищеварению
Еще один распространенный миф гласит, что пища, съеденная в вечернее время не переваривается должным образом и может вызвать расстройства пищеварения. Пищеварительная активность действительно уменьшается ночью, но это не значит, что пища, употребленная после 6 вечера, не переварится. Это просто займет больше времени.
Миф 3: Все должны прекратить есть после 18:00
Этот миф основывается на предположении, что все люди ведут одинаковый образ жизни и имеют одинаковые пищевые потребности. Но это не так. Временные рамки приема пищи зависят от многих факторов: графика работы, времени тренировок и индивидуальных потребностей.
Ранее мы рассказывали 4 способа удержать вес после похудения.
Ольга Артасова
Фото: freepik
16:02 – 21 сентября
13:12 – 21 сентября
9:24 – 21 сентября
5:02 – 21 сентября
21:51 – 20 сентября
14:35 – 20 сентября
10:08 – 20 сентября
6:07 – 20 сентября
20:36 – 19 сентября
16:22 – 19 сентября