16+
Информационное агентство «Би-порт» Новости Мурманска и Мурманской области
12:17 Вторник 8 июля 2025

Наши гости

Виктория Чачина

Виктория Чачина

"Музыкальные проекты к 80-летию Победы в нашем культурном коде"

Алексей Грачиков

Алексей Грачиков

"Стоит выбор – или развитие, или стагнация"

Ольга Вовк

Ольга Вовк

"Не бывает подходящего времени, надо брать и делать"

Антон Зарайский

Антон Зарайский

"Как работает система ОМС: компания «СОГАЗ-Мед» рассказывает о нюансах страховой медицины"

Геннадий Ильин

Геннадий Ильин

"Глобальное похолодание не станет катастрофой для жителей Мурманской области"

Самые читаемые

Цена продуктов для окрошки в Мурманской области поднялась до 1095 рублей

12:05 – 8 июля

Внесудебное взыскание долгов по налогам хотят ввести в России для самозанятых

11:51 – 8 июля

В Мурманске пройдут мероприятия в честь Дня семьи, любви и верности

11:37 – 8 июля

В Мурманске осудят двух несовершеннолетних за сбыт наркотиков в крупном размере

11:23 – 8 июля

Духовке нужен клининг: верните стеклу блеск без химии — простой действенный метод

12:15 – 8 июля

«Воры» молодости: 3 продукта, которые «состарят» быстрее — избавьтесь от них сейчас

12:03 – 8 июля

Гортензии в июле: секреты спасения в жару — пышное цветение без потерь гарантировано

11:45 – 8 июля

4 способа удержать вес после похудения: сохраняем драгоценный результат — это совсем не сложно

13:02 – 7 февраля

Несколько советов по поддержанию веса после целевого похудения

Итак, вы достигли желаемого веса и теперь нужно сохранить то, к чему вы так долго шли. Это может показаться сложным, но это только на первый взгляд — на деле всё куда проще, рассказала автор канала Nice&Easy.

Так, следуйте 4-м правилам и успех в удержании нужного вам веса будет гарантирован. Что нужно делать:

Часто питаться, еда должна быть высокобелковая. Не ужимайтесь в калориях, иначе замедлите обменные процессы и придёте в метаболический «тупик». Главное — есть и двигаться.

Отказаться от сладостей, жирных и высокоуглеводных продуктов с добавками.

Поддерживать высокий уровень активности каждый день. Желательно заниматься упражнениями на свежем воздухе, ну и в целом бывать на улице почаще.

Спать достаточное количество часов. Если этого не делать, вы рискуете переедать в течение дня примерно на 500 ккал., а также «тянуться» к сладкому.

Ранее мы рассказывали об эффективных решениях для похудения.

Анастасия Миняева

Фото: Freepik

Лента новостей

Курсы валют

Банк 1 USD 1 EUR
Александровский 80.15 / 82.95 91.90 / 93.90
БАНК «МСКБ» 78.00 / 82.00 89.00 / 92.50
МОРСКОЙ БАНК 80.00 / 82.50 90.00 / 93.00
ПСБ — / — — / —

Первая пятилетка «На Севере жить»

Выбор редакции

Цена продуктов для окрошки в Мурманской области поднялась до 1095 рублей

12:05 – 8 июля

Два участника забега «Трейл Хибины» погибли от переохлаждения

15:26 – 7 июля

Мурманск снова вошел в десятку городов с  высокооплачиваемыми работниками

13:01 – 7 июля

Трагедия в Хибинах: что произошло

13:30 – 6 июля