4 способа удержать вес после похудения: сохраняем драгоценный результат — это совсем не сложно
Несколько советов по поддержанию веса после целевого похудения
Итак, вы достигли желаемого веса и теперь нужно сохранить то, к чему вы так долго шли. Это может показаться сложным, но это только на первый взгляд — на деле всё куда проще, рассказала автор канала Nice&Easy.
Так, следуйте 4-м правилам и успех в удержании нужного вам веса будет гарантирован. Что нужно делать:
Часто питаться, еда должна быть высокобелковая. Не ужимайтесь в калориях, иначе замедлите обменные процессы и придёте в метаболический «тупик». Главное — есть и двигаться.
Отказаться от сладостей, жирных и высокоуглеводных продуктов с добавками.
Поддерживать высокий уровень активности каждый день. Желательно заниматься упражнениями на свежем воздухе, ну и в целом бывать на улице почаще.
Спать достаточное количество часов. Если этого не делать, вы рискуете переедать в течение дня примерно на 500 ккал., а также «тянуться» к сладкому.
Ранее мы рассказывали об эффективных решениях для похудения.
Анастасия Миняева
Фото: Freepik
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Советские стройняшки: раньше женщины не сидели на диетах и не были толстыми — секрет в 3 простых привычках
Опохмелиться и в баньку: ошибки, которые не избавят от похмелья — они его усугубят
Так нельзя готовить: какая ошибка лишает молочную кашу пользы — вы едите просто горячие углеводы
Утро после: 3 «спасительных» ритуала, которые на самом деле продлевают ваши страдания — главные ошибки при похмелье
Температура, ломота — а потом отказывают почки: как «мышиная лихорадка» маскируется под простуду
Пора прекращать: 5 вещей нужно перестать делать после 60 лет — жизнь станет радостнее
Интересное
Гороскоп на четверг, 8 января 2026 года для всех знаков Зодиака: Тельцам — умеренность амбиций, Ракам — анализ ошибок, Козерогам — победа
4:48 – 7 января
Как избавиться от ненужного подарка: не копите хлам в квартире, не испытывайте вину перед дарителем — вещь ваша и вы вольны делать с ней все, что угодно
4:04 – 7 января
Как повысить яйценоскость кур зимой: рекомендации птицевода с 16-летним стажем
2:34 – 7 января
Когда слова важнее команд: как простой разговор меняет отношения с собакой — реальный случай
1:31 – 7 января
Неизвестное о символе года: копыта лошади, словно сердце, качают кровь — животное очень эмоциональное и быстро привязывается к человеку
23:56 – 6 января
Ароматное блюдо к чаю: имбирное печенье со специями — ваш дом будет благоухать, семья съест десерт с треском за ушами
23:02 – 6 января
Хрустящее, нежное и ароматное: превосходное печенье, которое домочадцы будут просить каждый день — печётся за 20 минут
22:33 – 6 января
Друг из Азербайджана угостил кутабами: теперь готовлю лепёшки сам — для начинки использую различные вариации с зеленью
22:00 – 6 января
Слабостей не прощают: у женщин 3 знаков Зодиака мужской характер — всегда заставят «ответить за базар» и разрулят любую ситуацию
21:44 – 6 января
Правило трёх «Не»: что не нужно делать со свёклой, чтобы не лишать её уникального вкуса — на заметку хозяюшкам
20:32 – 6 января
