Несколько советов по поддержанию веса после целевого похудения
Итак, вы достигли желаемого веса и теперь нужно сохранить то, к чему вы так долго шли. Это может показаться сложным, но это только на первый взгляд — на деле всё куда проще, рассказала автор канала Nice&Easy.
Так, следуйте 4-м правилам и успех в удержании нужного вам веса будет гарантирован. Что нужно делать:
Часто питаться, еда должна быть высокобелковая. Не ужимайтесь в калориях, иначе замедлите обменные процессы и придёте в метаболический «тупик». Главное — есть и двигаться.
Отказаться от сладостей, жирных и высокоуглеводных продуктов с добавками.
Поддерживать высокий уровень активности каждый день. Желательно заниматься упражнениями на свежем воздухе, ну и в целом бывать на улице почаще.
Спать достаточное количество часов. Если этого не делать, вы рискуете переедать в течение дня примерно на 500 ккал., а также «тянуться» к сладкому.
Ранее мы рассказывали об эффективных решениях для похудения.
Анастасия Миняева
Фото: Freepik
17:29 – 7 января
16:59 – 7 января
16:03 – 7 января
15:45 – 7 января
15:32 – 7 января
15:04 – 7 января
13:58 – 7 января
13:28 – 7 января
13:05 – 7 января
12:00 – 7 января