4 способа удержать вес после похудения: сохраняем драгоценный результат — это совсем не сложно
Несколько советов по поддержанию веса после целевого похудения
Итак, вы достигли желаемого веса и теперь нужно сохранить то, к чему вы так долго шли. Это может показаться сложным, но это только на первый взгляд — на деле всё куда проще, рассказала автор канала Nice&Easy.
Так, следуйте 4-м правилам и успех в удержании нужного вам веса будет гарантирован. Что нужно делать:
Часто питаться, еда должна быть высокобелковая. Не ужимайтесь в калориях, иначе замедлите обменные процессы и придёте в метаболический «тупик». Главное — есть и двигаться.
Отказаться от сладостей, жирных и высокоуглеводных продуктов с добавками.
Поддерживать высокий уровень активности каждый день. Желательно заниматься упражнениями на свежем воздухе, ну и в целом бывать на улице почаще.
Спать достаточное количество часов. Если этого не делать, вы рискуете переедать в течение дня примерно на 500 ккал., а также «тянуться» к сладкому.
Ранее мы рассказывали об эффективных решениях для похудения.
Анастасия Миняева
Фото: Freepik
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Варикоз и питание: флеболог назвал 5 продуктов-врагов, которые превращают ноги в свинец — откажитесь, и отёки спадут за неделю
Зимний сок Чистый изумруд из переросших огурцов: витаминный напиток, который лечит суставы
Школьная форма и повседневная одежда: 4 ткани, которые врачи запрещают покупать детям этой осенью
Два упражнения у стены по 40 секунд: как убрать холку и расправить плечи без массажа
Пшенная каша по ГОСТу 1978 года: почему врачи срочно советуют вернуть ее в рацион после 50 лет
Тест на скрытый инсульт: увидите ли вы цифру 74 за 5 секунд? Проверьте себя прямо сейчас
Интересное
Теплица в октябре: агроном раскрыл сидераты для рекордного урожая — земля отдыхает, вредители гибнут, а весной грядки черные и рыхлые, как пух
21:53 – 27 сентября
Ледяная шуба в морозилке? Флакон из аптеки за 50 рублей растопит наледь за 10 минут — продукты не пострадают
18:46 – 27 сентября
Овсяно-кабачковые оладьи за 15 минут: хрустят как чебуреки, внутри тают, полезнее блинов втрое — дети просят добавку
15:34 – 27 сентября
Лук-севок сгнил к весне? 3 проверенных способа хранения, при которых ни одна луковица не пропадет, а урожай удвоится
12:23 – 27 сентября
Пекинская капуста и горчица: салат без майонеза за 5 минут — хрустит громко, талия тоньше, гости сметают первым
9:11 – 27 сентября
Сахар в крови скачет? Эндокринолог назвал 5 фруктов, которые можно есть без страха — глюкоза стабильна, витамины в каждом кусочке
6:05 – 27 сентября
Стены как в парижском дворце за 300 рублей: молдинги с Ozon скрывают стыки, а ремонт проходит без единой пылинки
2:41 – 27 сентября
Салат с мидиями и моцареллой за 7 минут: итальянский вкус, от которого муж в восторге, а фигура говорит спасибо
23:11 – 26 сентября
Герань в сентябре: одна щепотка удобрения — цветёт до заморозков, куст шаром, соседи завидуют
20:04 – 26 сентября
Чайный гриб погибает? Три шага реанимации, после которых напиток снова газированный, а банка живёт десятилетиями
16:54 – 26 сентября
