4 способа удержать вес после похудения: сохраняем драгоценный результат — это совсем не сложно
Несколько советов по поддержанию веса после целевого похудения
Итак, вы достигли желаемого веса и теперь нужно сохранить то, к чему вы так долго шли. Это может показаться сложным, но это только на первый взгляд — на деле всё куда проще, рассказала автор канала Nice&Easy.
Так, следуйте 4-м правилам и успех в удержании нужного вам веса будет гарантирован. Что нужно делать:
Часто питаться, еда должна быть высокобелковая. Не ужимайтесь в калориях, иначе замедлите обменные процессы и придёте в метаболический «тупик». Главное — есть и двигаться.
Отказаться от сладостей, жирных и высокоуглеводных продуктов с добавками.
Поддерживать высокий уровень активности каждый день. Желательно заниматься упражнениями на свежем воздухе, ну и в целом бывать на улице почаще.
Спать достаточное количество часов. Если этого не делать, вы рискуете переедать в течение дня примерно на 500 ккал., а также «тянуться» к сладкому.
Ранее мы рассказывали об эффективных решениях для похудения.
Анастасия Миняева
Фото: Freepik
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Снижение стресса через еду: продукты, которые помогают справляться с сезонной усталостью — советы нутрициолога
Дожить до весны — справляемся с январской хандрой: психодраматист Воропаева прописывает ароматерапию
Кормление кошек сухим кормом: что должны учитывать хозяева — нюансы, без внимания к которым не обойтись
Превращают женщину в старушку и отталкивают мужчин: есть всего 3 привычки — Джорджио Армани
Советские стройняшки: раньше женщины не сидели на диетах и не были толстыми — секрет в 3 простых привычках
Опохмелиться и в баньку: ошибки, которые не избавят от похмелья — они его усугубят
Интересное
Капли для глаз, из-за которых можно потерять зрение: опасные препараты продают на маркетплейсах — общественники обратились в Росздравнадзор
20:03 – 15 января
Размер социальных выплат увеличат в России: повышение будет 1 февраля — размер индексации составит 6,8%
19:06 – 15 января
Подарите миру свои принципы — выбор цвета раскроет вашу мотивацию: исследуем эмоции
18:29 – 15 января
Арктические моря очистят от мусора: российские учёные разработали уникальную технологию — с экологией будет полный порядок
18:03 – 15 января
Откройте послание от подсознания — на волнах практической психологии: ваши потребности кричат о насущном
17:34 – 15 января
Антуриум будет цвести без остановки: листья порадуют насыщенным цветом, а куст — пышностью
17:16 – 15 января
Когда денег много, шикую и делаю пирог с сёмгой, когда в обрез — беру минтай: идеальный рецепт рыбного пирога, который вкусный с любой начинкой
17:11 – 15 января
Что делать, если завелись жучки в муке и крупе: как избавиться от вредителей раз и навсегда — проверенные способы
17:02 – 15 января
Природные страсти — не сдерживайте свои эмоции: психология подсознания
16:27 – 15 января
Деньги и время зря не трачу: готовлю из печенья торт без выпечки — получается вкуснее «Тирамису»
16:02 – 15 января
