Печень — ваш надежный помощник: ежедневное вечернее упражнение для ее поддержки

Но для начала давайте проведем следующую практику: уберите все раздражающие факторы.

Выпейте чашечку теплой воды или травяного чая.

Расслабьтесь, сделайте легкие дыхательные упражнения.

Займите удобное положение и начните слегка массировать область правого бока — то место, где находится печень. При этом дышите спокойно и глубоко.

Представьте себе свою активную здоровую печень, которая с легкостью справляется со своей работой, очищает кровь и организм от токсичных веществ.

В конце практики поблагодарите свою печень и свой организм в целом.

Печень действительно настоящая трудяга. Она избавляет наш организм от всего ненужного. И о печени тоже необходимо заботиться.

Важным аспектом является контроль за питанием и образом жизни. Лучше употреблять продукты, в которых находится много антиоксидантов и питательных веществ. Такие продукты помогут сделать печень более здоровой и поддерживать ее в функциональном состоянии. Лучше отказаться от алкоголя и курения. Помните о физических нагрузках и о спорте.

Если печень подает вам сигналы, прислушайтесь к ним — это может быть появление неприятного запаха от вашего тела, вздутие живота, ощущение горечи во рту по утрам, а также пожелтение покрова в коже.

Если заметили у себя несколько из этих признаков, отправляйтесь к специалисту.

А теперь обещанное упражнение, которое поддержит вашу печень. Выполнять его необходимо непосредственно перед сном.

Ложитесь на спину пальцами левой руки нащупайте край нижних ребер справа. Попытайтесь будто бы зацепить пальцами ребра. Дышите ровно и спокойно. Сверху на левую положите правую руку. и начните массировать зону легкими волнообразными движениями, не разжимая пальцы. Если поначалу ощущения были неприятными, то после они уйдут.

Подобное упражнение помогает подготовить печень к процессу ночной работы, ведь пока вы спите, орган усиленно трудится, обезвреживая все те вещества, которые могут навредить вашему организму.

Напомним, ранее мы писали о том, какие привычки помогут суставам омолодиться.

Надежда Сергеева

Фото: Freepik