Суставы, как новенькие: голодание и контрастный душ — то, что нужно, чтобы не чувствовать себя разваливающимся динозавром

Как вы относитесь к голоданию? Да, к необычному, а к голоданию импульсному.

Благодаря открытию процесса, лежащего в основе такого голодания в 2016 году японский ученый Ёсинори Осуми стал лауреатом Нобелевской премии. Процесс называется аутофагия. Во время него клетки самоочищаются и самообновляются.

На деле это выглядит так: необходимо устраивать организму перерыв между приемами пищи в 14-16 часов. Это может быть любое время суток, включая ночь.

Поскольку в этот период организм не переваривает пищу, он начинает процесс „уборки“. Тут-то под руку и попадаются старые поврежденные клетки.

Постарайтесь употреблять меньше мучного и сладкого. Эти продукты действуют на сосуды не самым лучшим образом. Те со временем становятся ломкими и хрупкими.

Пейте побольше воды, она активирует обмен веществ и вымывает все лишнее из организма.

Устраивайте себе контрастный душ. Поначалу просто обливайте ноги прохладной водой. Начните с 10 секунд, а после временные интервалы должны становиться больше.

Приняв обычный душ, обдайте стопы холодной водой. Это положительно влияет на капилляры и снижает риск появления варикоза.

Контрастный душ можно практиковать 3 раза за неделю. Теплая вода будет расширять сосуды, а холодная напротив сужать. Это своеобразная тренировка для ваших сосудов.

Насыщайте свой организм оксидом азота.

Как это сделать?

Просто дышите, глубоко и медленно, желательно через нос. Поначалу можно выполнять 5-10-минутные упражнения.

Добавьте в свой рацион свеклу и чеснок. Эти продукты помогут сосудам выработать оксид азота.

Будьте физически активными. Нет, не бегайте марафоны, а ходите, плавайте, занимайтесь йогой, просто гуляйте.

Эти простые советы помогут вашим сосудам на более длительное время сохранить здоровье.

Напомним, ранее мы писали о том, какие привычки могут привести к инфаркту.

Надежда Сергеева

Фото: Freepik