Избегаем подагры: простые советы по питанию для здоровья суставов — что исключить из рациона и какие продукты помогут

Чаще ею болеют мужчины. Но тем не менее, дамы тоже попадают в группу риска, особенно те, кто перешагнул 40-летний рубеж.

Подагра возникает вследствие избытка мочевой кислоты в суставах. Чтобы этого не происходило, нужно внимательно следить за своим питанием.

Расскажем, от каких продуктов необходимо отказаться. Информацию об этом нашли на канале «Академия Вкуса».

• Все жирные виды мяса и субпродукты;
• жирные молочные продукты;
• сладкая выпечка;
• бобовые. Арахис;
• грибы;
• жирные бульоны;
• сыры с высоким содержанием соли;
• икра рыбы;
• шоколад;
• некоторые ягоды (клюква, инжир, калина, малина).

Но есть и продукты, которые способны помочь в этом состоянии.

Список можно распечатать и повесить на холодильник, чтобы точно помнить, что можно, а чего нельзя.

Употребляйте:

• постное мясо (курица, кролик, индейка);
• Овощи (главное не жарить их, а тушить, варить и запекать);
• Фрукты;
• хлеб из муки второго сорта;
• одна порция каши в сутки;
• одно яйцо в сутки;
• орехи (кроме арахиса) в небольшом количестве;
• травяные настои, зеленый чай.

При подагре нужно много пить, не менее 2 литров воды в сутки, при усилении боли до 3.

Морепродукты лучше в этот список не добавлять, а использовать в пищу крайне редко. Мочевой кислоты в них содержится много, но при этом продукты несут пользу для суставов.

При любом изменении состояния нужно обратиться к врачу, который подберет лечение и подскажет, как изменить свою жизнь и питание.

Напомним, ранее мы писали о том, чего нельзя делать при артрозе.

Надежда Сергеева

Фото: FreePik