5 привычных продуктов, которые нас убивают: выкиньте их и холестерин придет в норму — опыт эксперта
Многие страдают проблемой лишнего веса, а также повышенным холестерином.
Как с этим бороться, рассказала диетолог и нутрициолог, автор канала Диетолог Лилия Стародубцева. Спойлер: нам нужно исключить всего 5 продуктов из рациона.
На первом месте стоит молочка с высоким содержанием жира. Да, да, это любимые сыры, сливки и даже молоко. Все это плохо влияет на сердечно-сосудистую систему. Но отчаиваться не нужно! Полностью ни от чего отказываться не стоит. Начнем с того, что просто заменим жирную молочку на обезжиренные или растительные альтернативы. Благо, что их сейчас много в магазинах.
На втором месте рафинированные масла, которые также просто заменить на нерафинированные. Почему вообще стоит это сделать? Потому что иначе вы отказываете своему организму в полезных элементах и даете ему трансжиры, нарушающие обмен веществ.
Конечно, все полуфабрикаты и фаст-фуд также должны быть исключены. Тут и повышение холестерина, и нагрузка на печень, и просто плохо, очень плохо. Всем рекомендуется больше питаться нормальной, натуральной, свежеприготовленной домашней пищей.
Также стоит отказаться от газировки в пользу чая, морса или даже воды с лимоном. Сложно? А вы просто дайте шанс этой идее, и ваш организм обязательно скажет спасибо.
Последнее, но не менее важное, касается выпечки и всех этих восхитительно притягательных булочек, печенек и корзинок. Трансжиры, маргарин и сахар — враги. Попробуйте готовить больше домашней выпечки с цельнозерновой мукой, медом и орехами.
В помощь этому предлагаем вам рецепт печеночного торта. Не выпечка, но очень полезно. Заботьтесь о себе и пусть лишний вес, вздутие живота, запоры и изжога останутся в прошлом!
Надежда Сергеева
Фото: FreePik
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Школьная форма — не пережиток прошлого: психолог назвал 5 причин, почему дети в форме учатся лучше, а утренние скандалы исчезают
Варикоз и питание: флеболог назвал 5 продуктов-врагов, которые превращают ноги в свинец — откажитесь, и отёки спадут за неделю
От шоколада до квашеной капусты: осенний рацион для защиты от ОРВИ — советы врачей
Прощай, тяжесть в животе: диетолог раскрыла 3 запрещенных сочетания круп, которые мы едим каждый день
Творожные оладьи с двумя видами яиц: простой белковый завтрак, который зарядит энергией до обеда
Завтрак чемпиона: что есть утром, чтобы не голодать до обеда
Интересное
Школьная форма — не пережиток прошлого: психолог назвал 5 причин, почему дети в форме учатся лучше, а утренние скандалы исчезают
18:06 – 3 октября
Затхлый запах из стиральной машины? Инженер назвал скрытый режим самоочистки — плесень исчезает, белье пахнет свежестью, а вызов мастера больше не нужен
15:11 – 3 октября
Яблочный пирог на рисовой муке: пышный, без глютена и тяжести в животе — готовится просто, а вкус напоминает детство
12:19 – 3 октября
Четыре продукта из холодильника превращают обычный торт в кондитерский шедевр: крем держит форму, тает во рту и готовится быстрее, чем закипает чайник
9:28 – 3 октября
Осенние листья в пакетах вместо костра: к весне получаете бесплатное удобрение, которое делает землю чёрной и рыхлой, а огород благодарит урожаем
6:31 – 3 октября
Зелёные помидоры с чесноком по бабушкиному рецепту: хрустят как бочковые уже на третий день, а банки стоят до весны без единого взрыва
2:37 – 3 октября
Стирка при 30 или 60 градусах: технолог составил шпаргалку, после которой вещи служат втрое дольше, а пятна исчезают с первого раза
22:48 – 2 октября
Домашняя буженина из грудинки за 2 часа: пряная корочка, мясо тает во рту, а бутерброды с ней улетают быстрее магазинных
19:41 – 2 октября
Паутинный клещ исчезает за 3 дня: садовод назвала цветы, которые заменяют бархатцы — овощи целы, химия не нужна, а клумба радует глаз
16:58 – 2 октября
Шаурма дома за 15 минут: соус, который повторяет уличный вкус, а начинка получается сочнее, чем в ларьке
14:06 – 2 октября
