5 привычных продуктов, которые нас убивают: выкиньте их и холестерин придет в норму — опыт эксперта
Многие страдают проблемой лишнего веса, а также повышенным холестерином.
Как с этим бороться, рассказала диетолог и нутрициолог, автор канала Диетолог Лилия Стародубцева. Спойлер: нам нужно исключить всего 5 продуктов из рациона.
На первом месте стоит молочка с высоким содержанием жира. Да, да, это любимые сыры, сливки и даже молоко. Все это плохо влияет на сердечно-сосудистую систему. Но отчаиваться не нужно! Полностью ни от чего отказываться не стоит. Начнем с того, что просто заменим жирную молочку на обезжиренные или растительные альтернативы. Благо, что их сейчас много в магазинах.
На втором месте рафинированные масла, которые также просто заменить на нерафинированные. Почему вообще стоит это сделать? Потому что иначе вы отказываете своему организму в полезных элементах и даете ему трансжиры, нарушающие обмен веществ.
Конечно, все полуфабрикаты и фаст-фуд также должны быть исключены. Тут и повышение холестерина, и нагрузка на печень, и просто плохо, очень плохо. Всем рекомендуется больше питаться нормальной, натуральной, свежеприготовленной домашней пищей.
Также стоит отказаться от газировки в пользу чая, морса или даже воды с лимоном. Сложно? А вы просто дайте шанс этой идее, и ваш организм обязательно скажет спасибо.
Последнее, но не менее важное, касается выпечки и всех этих восхитительно притягательных булочек, печенек и корзинок. Трансжиры, маргарин и сахар — враги. Попробуйте готовить больше домашней выпечки с цельнозерновой мукой, медом и орехами.
В помощь этому предлагаем вам рецепт печеночного торта. Не выпечка, но очень полезно. Заботьтесь о себе и пусть лишний вес, вздутие живота, запоры и изжога останутся в прошлом!
Надежда Сергеева
Фото: FreePik
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Варикоз и питание: флеболог назвал 5 продуктов-врагов, которые превращают ноги в свинец — откажитесь, и отёки спадут за неделю
От шоколада до квашеной капусты: осенний рацион для защиты от ОРВИ — советы врачей
Прощай, тяжесть в животе: диетолог раскрыла 3 запрещенных сочетания круп, которые мы едим каждый день
Творожные оладьи с двумя видами яиц: простой белковый завтрак, который зарядит энергией до обеда
Завтрак чемпиона: что есть утром, чтобы не голодать до обеда
Яблочное пюре без сахара: как заготовить урожай так, чтобы дети ели его вместо конфет
Интересное
Овсяно-кабачковые оладьи за 15 минут: хрустят как чебуреки, внутри тают, полезнее блинов втрое — дети просят добавку
15:34 – 27 сентября
Лук-севок сгнил к весне? 3 проверенных способа хранения, при которых ни одна луковица не пропадет, а урожай удвоится
12:23 – 27 сентября
Пекинская капуста и горчица: салат без майонеза за 5 минут — хрустит громко, талия тоньше, гости сметают первым
9:11 – 27 сентября
Сахар в крови скачет? Эндокринолог назвал 5 фруктов, которые можно есть без страха — глюкоза стабильна, витамины в каждом кусочке
6:05 – 27 сентября
Стены как в парижском дворце за 300 рублей: молдинги с Ozon скрывают стыки, а ремонт проходит без единой пылинки
2:41 – 27 сентября
Салат с мидиями и моцареллой за 7 минут: итальянский вкус, от которого муж в восторге, а фигура говорит спасибо
23:11 – 26 сентября
Герань в сентябре: одна щепотка удобрения — цветёт до заморозков, куст шаром, соседи завидуют
20:04 – 26 сентября
Чайный гриб погибает? Три шага реанимации, после которых напиток снова газированный, а банка живёт десятилетиями
16:54 – 26 сентября
Креветки в чесночном соусе за 7 минут: ресторанный ужин дома, который дешевле в 4 раза, а аромат сводит с ума
13:43 – 26 сентября
Варикоз и питание: флеболог назвал 5 продуктов-врагов, которые превращают ноги в свинец — откажитесь, и отёки спадут за неделю
10:37 – 26 сентября
