"Музыкальные проекты к 80-летию Победы в нашем культурном коде"
"Стоит выбор – или развитие, или стагнация"
"Не бывает подходящего времени, надо брать и делать"
"Как работает система ОМС: компания «СОГАЗ-Мед» рассказывает о нюансах страховой медицины"
"Глобальное похолодание не станет катастрофой для жителей Мурманской области"
7:15 – 9 мая
6:12 – 9 мая
5:42 – 9 мая
Многие страдают проблемой лишнего веса, а также повышенным холестерином.
Как с этим бороться, рассказала диетолог и нутрициолог, автор канала Диетолог Лилия Стародубцева. Спойлер: нам нужно исключить всего 5 продуктов из рациона.
На первом месте стоит молочка с высоким содержанием жира. Да, да, это любимые сыры, сливки и даже молоко. Все это плохо влияет на сердечно-сосудистую систему. Но отчаиваться не нужно! Полностью ни от чего отказываться не стоит. Начнем с того, что просто заменим жирную молочку на обезжиренные или растительные альтернативы. Благо, что их сейчас много в магазинах.
На втором месте рафинированные масла, которые также просто заменить на нерафинированные. Почему вообще стоит это сделать? Потому что иначе вы отказываете своему организму в полезных элементах и даете ему трансжиры, нарушающие обмен веществ.
Конечно, все полуфабрикаты и фаст-фуд также должны быть исключены. Тут и повышение холестерина, и нагрузка на печень, и просто плохо, очень плохо. Всем рекомендуется больше питаться нормальной, натуральной, свежеприготовленной домашней пищей.
Также стоит отказаться от газировки в пользу чая, морса или даже воды с лимоном. Сложно? А вы просто дайте шанс этой идее, и ваш организм обязательно скажет спасибо.
Последнее, но не менее важное, касается выпечки и всех этих восхитительно притягательных булочек, печенек и корзинок. Трансжиры, маргарин и сахар — враги. Попробуйте готовить больше домашней выпечки с цельнозерновой мукой, медом и орехами.
В помощь этому предлагаем вам рецепт печеночного торта. Не выпечка, но очень полезно. Заботьтесь о себе и пусть лишний вес, вздутие живота, запоры и изжога останутся в прошлом!
Надежда Сергеева
Фото: FreePik
Банк | 1 USD | 1 EUR |
---|---|---|
Александровский | 84.00 / 87.00 | 95.00 / 98.00 |
БАНК «МСКБ» | 81.50 / 88.00 | 93.00 / 98.00 |
МОРСКОЙ БАНК | 82.70 / 85.90 | 94.00 / 96.90 |
ПСБ | — / — | — / — |
11:58 – 5 мая
23:01 – 3 мая
9:59 – 30 апреля
9:45 – 30 апреля