5 привычных продуктов, которые нас убивают: выкиньте их и холестерин придет в норму — опыт эксперта

Как с этим бороться, рассказала диетолог и нутрициолог, автор канала Диетолог Лилия Стародубцева. Спойлер: нам нужно исключить всего 5 продуктов из рациона.

На первом месте стоит молочка с высоким содержанием жира. Да, да, это любимые сыры, сливки и даже молоко. Все это плохо влияет на сердечно-сосудистую систему. Но отчаиваться не нужно! Полностью ни от чего отказываться не стоит. Начнем с того, что просто заменим жирную молочку на обезжиренные или растительные альтернативы. Благо, что их сейчас много в магазинах.

На втором месте рафинированные масла, которые также просто заменить на нерафинированные. Почему вообще стоит это сделать? Потому что иначе вы отказываете своему организму в полезных элементах и даете ему трансжиры, нарушающие обмен веществ.

Конечно, все полуфабрикаты и фаст-фуд также должны быть исключены. Тут и повышение холестерина, и нагрузка на печень, и просто плохо, очень плохо. Всем рекомендуется больше питаться нормальной, натуральной, свежеприготовленной домашней пищей.

Также стоит отказаться от газировки в пользу чая, морса или даже воды с лимоном. Сложно? А вы просто дайте шанс этой идее, и ваш организм обязательно скажет спасибо.

Последнее, но не менее важное, касается выпечки и всех этих восхитительно притягательных булочек, печенек и корзинок. Трансжиры, маргарин и сахар — враги. Попробуйте готовить больше домашней выпечки с цельнозерновой мукой, медом и орехами.

В помощь этому предлагаем вам рецепт печеночного торта. Не выпечка, но очень полезно. Заботьтесь о себе и пусть лишний вес, вздутие живота, запоры и изжога останутся в прошлом!

Надежда Сергеева

Фото: FreePik