Полезно для здоровья: в Японии рассказали, сколько нужно ходить в день — схема для вашего сердца
Этот способ гораздо эффективнее, чем 10 000 шагов в день
Наверняка, каждый слышал рекомендации врачей о том, что каждый день нужно совершать минимум 10 000 шагов. Японские ученые вывели новую схему, которая, как они утверждают, работает гораздо эффективнее старой. Канал «Hi-Tech Mail» рассказал, сколько нужно ходить в сутки.
Современные ученые рекомендуют заменить количество качеством. Они советуют ориентироваться не на число шагов, а на время, которые вы тратите на эту активность.
По новому способу нужно чередовать легкую ходьбу с ускоренной каждые 3 минуты на протяжении получаса. К слову, у этого способа уже есть клуб поклонников в Японии. Они отметили повышение настроения, улучшение сна и нормализацию работы сердца и сосудов.
Настасья Кузьмина
Фото: FreePic
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Голова станет соображать быстрее: 5 фруктов и ягод, которые мощно защищают мозг от старения
Сахарные бомбы: 5 фруктов и ягод, которые после 50 лет лучше ограничить
Кости больше не ноют: забытый вечерний напиток, который спасает суставы после 50 лет
Эффект кирпича в животе: 5 продуктов, которые извращают пользу творога для пищеварения
Рецепт идеального сна — добавьте в меню мелатонин: лучшие продукты по мнению гастроэнтеролога
Сибирский суперфрукт: учёные нашли в жимолости 44 новых полезных вещества
Интересное
Сорняки высохнут до корней: копеечный раствор с крахмалом и содой вместо прополки
1:03 – 30 мая
Geely больше не купят: новая российская «Волга» оказалась дешевле почти на 700 000 рублей
23:04 – 29 мая
Ваша романтическая потребность — 1 кулон из трех знает правду: прислушайтесь к интуиции
22:07 – 29 мая
Голова станет соображать быстрее: 5 фруктов и ягод, которые мощно защищают мозг от старения
21:41 – 29 мая
Избавьтесь от багажа прошлого — потратьте 15 секунд на самоанализ: тест по сумкам
20:17 – 29 мая
Клубника не пойдёт в лопухи: одна ложка правильного удобрения для рекордного размера ягод
19:11 – 29 мая
Бумеранг в ваших мыслях — 1 подсказка изменит жизнь: избавьтесь от навязчивой мысли при помощи теста
18:03 – 29 мая
Сахарные бомбы: 5 фруктов и ягод, которые после 50 лет лучше ограничить
17:32 – 29 мая
Грязный подоконник портит интерьер — избавьтесь от пятен правильно: гид по чистоте
16:08 – 29 мая
Прислушайся к интуиции — 1 луна подсветит путь к переменам: ночной самоанализ
14:18 – 29 мая
