Полезно для здоровья: в Японии рассказали, сколько нужно ходить в день — схема для вашего сердца

Наверняка, каждый слышал рекомендации врачей о том, что каждый день нужно совершать минимум 10 000 шагов. Японские ученые вывели новую схему, которая, как они утверждают, работает гораздо эффективнее старой. Канал «Hi-Tech Mail» рассказал, сколько нужно ходить в сутки.

Современные ученые рекомендуют заменить количество качеством. Они советуют ориентироваться не на число шагов, а на время, которые вы тратите на эту активность.

По новому способу нужно чередовать легкую ходьбу с ускоренной каждые 3 минуты на протяжении получаса. К слову, у этого способа уже есть клуб поклонников в Японии. Они отметили повышение настроения, улучшение сна и нормализацию работы сердца и сосудов.

Настасья Кузьмина

Фото: FreePic