Этот способ гораздо эффективнее, чем 10 000 шагов в день
Наверняка, каждый слышал рекомендации врачей о том, что каждый день нужно совершать минимум 10 000 шагов. Японские ученые вывели новую схему, которая, как они утверждают, работает гораздо эффективнее старой. Канал «Hi-Tech Mail» рассказал, сколько нужно ходить в сутки.
Современные ученые рекомендуют заменить количество качеством. Они советуют ориентироваться не на число шагов, а на время, которые вы тратите на эту активность.
По новому способу нужно чередовать легкую ходьбу с ускоренной каждые 3 минуты на протяжении получаса. К слову, у этого способа уже есть клуб поклонников в Японии. Они отметили повышение настроения, улучшение сна и нормализацию работы сердца и сосудов.
Настасья Кузьмина
Фото: FreePic
16:47 – 20 мая
16:21 – 20 мая
15:03 – 20 мая
14:04 – 20 мая
13:06 – 20 мая
12:18 – 20 мая
11:48 – 20 мая
10:11 – 20 мая
9:02 – 20 мая
8:01 – 20 мая