Очень сытный постный завтрак: наедаюсь до обеда — и даже варить ничего не нужно
Это не только постный, но еще и полезный рецепт. В нем есть все что нужно: и белки, и сложные углеводы, и полезные жиры.
Если приготовить это блюдо на завтрак, есть вы точно не захотите до обеда! И выглядит очень красиво. Можно брать этот рецепт за основу и экспериментировать с наполнением. Например, можно использовать разные орехи и семена, а свежие фрукты заменить сухофруктами. Рецептом поделился автор блога «Сладкий Персик».
Ингредиенты:
зеленая гречка — примерно 100 г
вода
банан — 1 шт
орехи (кешью) — примерно 30 г
ягоды (голубика замороженная) — примерно 2 столовые ложки
мед — примерно 1 чайная ложка
Гречку нужно подготовить с вечера. Для этого в небольшую миску насыпаем зеленую гречку, заливаем водой комнатной температуры и оставляем на несколько часов, минимум на 3, в идеале — на ночь.
Утром воду сливаем и перекладываем гречку в блендер. Измельчаем гречку в блендере на максимальной мощности до однородного состояния — 20-30 секунд.
Основа готова, теперь к ней можно добавлять различные наполнители. Обычно я дополняю крупу бананами, орехами и ягодами. Банан чистим и нарезаем на кружочки.
Выкладываем гречку в тарелку, сверху кладем банан, насыпем орехи и ягоды.
Ранее мы рассказывали, как приготовить вкуснейший завтрак за 5 минут из лаваша.
Ольга Артасова
Фото: freepik
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Кабачковые оладьи в овсянке за 15 минут: хрустящая корочка, нежная серединка — дети просят добавку, а пользы больше, чем в блинах
Завтрак в кружке за 3 минуты: офисный лайфхак, при котором желток остаётся жидким, а мыть приходится только одну ложку
Овсяно-кабачковые оладьи за 15 минут: хрустят как чебуреки, внутри тают, полезнее блинов втрое — дети просят добавку
Шоколадные панкейки за 10 минут: пышнее оладий, вкус как от плитки шоколада, дети едят руками вместо бутербродов
Завтрак-пятиминутка: хрустящий рулет из лаваша, который дети съедят быстрее, чем вы сварите кофе
Сколько минут варить яйца, чтобы желток был жидким: точное время
Интересное
Ленивые пирожки с яйцом и луком без жарки: духовка делает своё дело, тесто нежное, а дети просят добавку
6:12 – 5 октября
Стирать полотенца и постельное вместе — ошибка, о которой молчат производители: ткань портится, появляется запах, а вещи изнашиваются втрое быстрее
3:01 – 5 октября
Душевая кабина вместо ванны: дизайнер назвал 3 причины отказа — площадь санузла +2 кв.м, уборка за 5 минут, а стиль как в пятизвёздочном отеле
21:46 – 4 октября
Капсульный гардероб после 40: стилист назвал 5 базовых вещей — образы собираются за 5 минут, а выглядишь моложе на 10 лет
18:39 – 4 октября
Поворотник на круге: автоинструктор объяснил, почему левый — это ошибка на 500 рублей, а другие водители из-за него теряются
15:32 – 4 октября
Шарлотка без духовки за 20 минут: яблоки, крем и печенье — нежнее пирога, дети едят руками, а кухня остаётся чистой
12:24 – 4 октября
HR-директор назвал 3 навыка, которые ценятся выше 10 лет опыта — зарплата растёт в два раза быстрее, а кандидаты обходят конкурентов на собеседовании
9:16 – 4 октября
Кабачковые оладьи в овсянке за 15 минут: хрустящая корочка, нежная серединка — дети просят добавку, а пользы больше, чем в блинах
6:09 – 4 октября
Малина осенью: агроном назвал точную дозу монокалийфосфата — куст зимует богатырём, а ягоды следующим летом сладкие как мёд
2:22 – 4 октября
Персиковый торт без выпечки за 20 минут: нежнее тирамису, со сливочной сгущёнкой — гости думают, что вы заказали его в дорогой пекарне
21:23 – 3 октября
