"Музыкальные проекты к 80-летию Победы в нашем культурном коде"
"Стоит выбор – или развитие, или стагнация"
"Не бывает подходящего времени, надо брать и делать"
"Как работает система ОМС: компания «СОГАЗ-Мед» рассказывает о нюансах страховой медицины"
"Глобальное похолодание не станет катастрофой для жителей Мурманской области"
22:30 – 30 июня
17:31 – 30 июня
17:05 – 30 июня
16:33 – 30 июня
23:03 – 30 июня
22:45 – 30 июня
22:45 – 30 июня
Для многих стакан кефира перед сном — обязательный ритуал, ведь этот кисломолочный продукт считается лучшим вечерним напитком.
В советские годы кефир на ночь давали во всех больницах, санаториях и детских лагерях. Однако современные диетологи ставят под сомнение пользу этого напитка в вечернее время. Об этом рассказала нутрициолог Наталья Зубарева для канала «О здоровье с Натальей Зубаревой».
Кисломолочные продукты полезны, в этом нет сомнения, но если вы хотите похудеть, то кефир на ночь лучше не пить. Дело в том, что несмотря на низкий гликемический индекс, кефир провоцирует выброс инсулина.
«Вечером это [употребление кефира] приводит к резкому выбросу инсулина, что замедляет процесс сжигания жира, приводит к нарушению ночного восстановления организма, способствует накоплению жировых отложений и удерживает воду в тканях, вызывая отеки утром», — рассказала Зубарева.
Также вместе с инсулином за ночь повышается уровень кортизола, поэтому заснуть будет сложнее.
Если совсем отказаться от кефира сложно, можно попробовать пить его за 1–2 часа до сна.
Ранее мы рассказывали, что полезнее — кефир или ряженка.
Ольга Артасова
Фото: freepik
22:45 – 30 июня
22:45 – 30 июня
21:45 – 30 июня
Банк | 1 USD | 1 EUR |
---|---|---|
Александровский | 78.50 / 82.90 | 89.00 / 93.50 |
БАНК «МСКБ» | 78.00 / 82.00 | 89.00 / 93.00 |
МОРСКОЙ БАНК | 79.50 / 82.50 | 90.00 / 91.50 |
ПСБ | — / — | — / — |
10:28 – 30 июня
15:20 – 27 июня
12:41 – 27 июня
12:00 – 27 июня