1 минута — и давление в норме: помогут два простых физических упражнения

Автор канала «Блог доктора Шишонина» рассказал, какое упражнение для шейного и грудного отделов позвоночника поможет сбить повышенное давление. Чаще всего оно возникает по утрам — как следствие остеохондроза.

Итак, если вы страдаете от регулярных перебоев артериального давления, самое время заняться состоянием своей шеи — а именно, делать простые упражнения. Одно из них называется «Книжка» — простое, но очень эффективное.

Руки должны быть согнуты в локтях, предплечья соединены перед собой. Ладони разверните к себе. Соединённые руки должны давить друг на друга, мышцы находятся в состоянии напряжения. В этот момент нужно сделать сильный выдох.

Далее разводим в стороны согнутые руки. Они должны раскрыться, как книжка. Сводим лопатки и сильно выдыхаем. Упражнение нужно выполнить 10 раз.

Ещё одно упражнение направлено на растяжение шейных мышц. Так, делаем наклон головы влево. Левая рука должна давить на правую сторону головы. Правая рука должна быть вытянута вдоль туловища. Нужно чуть-чуть потянуть её вниз, чтобы усилить напряжение. Такое положение нужно держать 5 секунд.

Ранее мы рассказывали, как подтянуть тело и живот с помощью 3-х упражнений.

Анастасия Миняева

Фото: Freepik