1 минута — и давление в норме: помогут два простых физических упражнения
Как эффективно избавиться от повышенного давления с помощью простых действий
Автор канала «Блог доктора Шишонина» рассказал, какое упражнение для шейного и грудного отделов позвоночника поможет сбить повышенное давление. Чаще всего оно возникает по утрам — как следствие остеохондроза.
Итак, если вы страдаете от регулярных перебоев артериального давления, самое время заняться состоянием своей шеи — а именно, делать простые упражнения. Одно из них называется «Книжка» — простое, но очень эффективное.
Руки должны быть согнуты в локтях, предплечья соединены перед собой. Ладони разверните к себе. Соединённые руки должны давить друг на друга, мышцы находятся в состоянии напряжения. В этот момент нужно сделать сильный выдох.
Далее разводим в стороны согнутые руки. Они должны раскрыться, как книжка. Сводим лопатки и сильно выдыхаем. Упражнение нужно выполнить 10 раз.
Ещё одно упражнение направлено на растяжение шейных мышц. Так, делаем наклон головы влево. Левая рука должна давить на правую сторону головы. Правая рука должна быть вытянута вдоль туловища. Нужно чуть-чуть потянуть её вниз, чтобы усилить напряжение. Такое положение нужно держать 5 секунд.
Ранее мы рассказывали, как подтянуть тело и живот с помощью 3-х упражнений.
Анастасия Миняева
Фото: Freepik
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Смерть от «здоровья»: почему инфаркт настигает тех, кто никогда не жаловался — привычка, которая может спасти жизнь
Что может быть лучше таблеток — лечим гипертонию: как нормализовать кровяное давление — инструкция из 3 пунктов
Разминка по утрам на кровати — как улучшить подвижность: действия, которые укрепят суставы — актуальные и сегодня наработки советской медицины
Солевая бомба в организме: не ешьте эти три продукта — не будет скакать артериальное давление
Не гипертония виновата: кардиолог назвала главную скрытую причину высокого давления — вот почему таблетки не помогают
Квашеная капуста и давление: можно ли есть гипертоникам — ответил кардиолог
Интересное
Гороскоп на 14 декабря, воскресенье, для всех знаков Зодиака: Девы будут решать вопросы семьи, Весы — много общаться, а Скорпионы задумаются о деньгах
5:01 – 13 декабря
Год Лошади на кухне: три ингредиента для главной закуски стола — как за 2 дня засолить идеальную рыбу на Новый год
4:02 – 13 декабря
Теперь всегда так делаю, и получаются идеально: как варить яйца всмятку — безупречный желток
4:00 – 13 декабря
Джордж Клуни на головоломки со спичками никогда не плюнет — решите за 17 секунд: ваш IQ будет равен 151
2:30 – 13 декабря
Судороги — это не про вены: главная причина скрывается в сухом воздухе и одном минерале — без него не работают все остальные
2:02 – 13 декабря
В такой дом зайти стыдно — 5 позорных ошибок в интерьере: налаживаем баланс между стилем и функциональностью
1:57 – 13 декабря
Забудьте слово «возрастной»: вот как составить правильный гардероб после 60 — заставит молодежь спрашивать у вас совета по стилю
1:02 – 13 декабря
Что надеть, где встречать: советы на новогоднюю ночь для всех знаков Зодиака — украшения из каких камней подойдут каждому
0:29 – 13 декабря
Николай II в головоломках со спичками был герой — он смог решить эту задачу за 19 секунд: передвиньте 1 спичку, чтобы всё сошлось
23:33 – 12 декабря
Лучшая замена шарлотке: рецепт яблочного рулета — пеку каждые выходные
23:00 – 12 декабря
