Разминка по утрам на кровати — как улучшить подвижность: действия, которые укрепят суставы — актуальные и сегодня наработки советской медицины

Люди, рождённые в СССР, привыкли считать, что во времена их молодости все было самое лучшее, но стоит отдать должное, что тогда было много наработок, которыми продолжают пользоваться и сегодня.

Так, например многое касается советской медицины, врачи того времени знали, как бороться с болью в суставах. Об этом поведали на канале «О здоровом образе жизни, красоте и счастье».

Итак, советские ортопеды учили делать особое движение, которое нельзя назвать ни упражнением, не гимнастикой, ни зарядкой. Оно направлено на то, чтобы наше тело после сна правильно пробуждалось и чтобы суставы не «старели».

Это упражнение называют «утренний разлив суставной жидкости». Так, если, просыпаясь по утрам, вы резко встаёте и идёте, то ваши суставы испытывают невероятную нагрузку. В итоге сустав получает микротравму.

Поэтому перед тем как встать с кровати важно медленно вращать суставами — от стопы до шеи, по 10–15 секунд на каждый сустав.

При этом важно понимать, что разминать тело надо снизу вверх — не с шеи, плеч и спины, а со стоп. Потом медленно переходите к голеностопу, коленям, пояснице.

Советские медики рекомендовали эти упражнения пациентам после травм, пожилым людям и даже детям.
Таким способом, вы можете улучшить свою подвижность, уменьшить боль и разогнать кровь.

Ранее мы рассказывали, какие упражнения разрушают суставы.