Спастись от инсульта: 3 правила, которые помогут избежать страшной болезни — как защитить сосуды после 45-ти
Изношенные сосуды особенно нуждаются в поддержке и заботе
Инсульт как гром среди ясного неба происходит внезапно. Эта болезнь не всегда появляется у великовозрастных людей, довольно часто ей подвержена и молодежь. Эксперт Игорь Ботоговский рассказал, как обезопасить себя и снизить риск появления страшного недуга.
1. Двигайтесь как можно больше. Начните заниматься спортом, чаще танцуйте под любимую музыку и замените лифт лестницей. Такая каждодневная нагрузка отлично скажется на тонусе сосудов.
2. Следите за питанием. Наполните ваш рацион оливковым маслом, орехами, рыбой и овощами. Постарайтесь воздержаться от соли и сахара, так как они делают сосуды хрупкими.
3. Работайте с нервной системой. Ученые давно доказали, что хронический стресс повышает риск инсульта вдвое. Устраивайте себе минуты тишины и медитации.
Настасья Кузьмина
Фото: Freepik
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Француженки после 50 не тратятся на люкс: 1 аптечное средство за 50 рублей, которое разглаживает морщины лучше дорогих кремов
Зимний сок Чистый изумруд из переросших огурцов: витаминный напиток, который лечит суставы
Школьная форма и повседневная одежда: 4 ткани, которые врачи запрещают покупать детям этой осенью
Два упражнения у стены по 40 секунд: как убрать холку и расправить плечи без массажа
Пшенная каша по ГОСТу 1978 года: почему врачи срочно советуют вернуть ее в рацион после 50 лет
Стиль после 50: 5 правил, которые работают лучше анти-эйдж
Интересное
Забудьте про кефир: оладьи на яблоке и йогурте получаются нежнее, чем в кафе — рецепт за 10 минут
21:24 – 1 сентября
Листья огурцов в белых узорах? Это листовой минер: как спасти урожай за один день без химии
18:56 – 1 сентября
Грушевый ликер за 5 минут: рецепт, который спасает любой праздник и стоит дешевле магазинного в 20 раз
16:13 – 1 сентября
Алиса Фрейндлих объяснила, почему мы остаемся одни в старости: 9 уроков, которые меняют жизнь
13:49 – 1 сентября
Добавляю 2 ложки в фарш — и котлеты получаются сочнее ресторанных: секрет, который знают повара
11:17 – 1 сентября
Кран еле течет? Почистите сеточку за 30 минут без химии — напор вернется как в новый
8:49 – 1 сентября
Яблочное пюре без сахара: как заготовить урожай так, чтобы дети ели его вместо конфет
6:18 – 1 сентября
Тумбочка у кровати — прошлый век: 5 современных решений, которые преобразят спальню за вечер
2:16 – 1 сентября
Финики в магазине покрыты воском: простая инструкция, как смыть химию и не испортить вкус
23:41 – 31 августа
Взяли кота и собаку — они стали лучшими друзьями: 5 пород, которые точно подружатся
20:01 – 31 августа
