Права обучающихся в Верхнетуломской школе восстановили после вмешательства прокуратуры

Обвиняемый в загрязнении Кольского залива матрос судна предстанет перед судом в Мурманске

Стартовал очередной сезон Олимпиады РУСАЛа "13 элемент. Alхимия будущего"

Уголовное дело возбуждено после укрупнения детских садов в Мончегорске

Средняя зарплата жителей Мурманской области в следующем году может вырасти до 134 тысяч рублей

Наши гости

Андрей Дочкин

Наша цель - поддержать представителей бизнеса

Марта Говор

Мы начинаем масштабировать своё, северное

Светлана Панфилова

Наша философия – «не дать рыбу, а дать удочку»

Надежда Замятина

Для северных городов наступает время «развилки»

Виктория Чачина

"Музыкальные проекты к 80-летию Победы в нашем культурном коде"

Все гости

Самые читаемые

Всего лишь стакан кефира: самые мягкие пирожки — ваша семья вмиг сметёт их с тарелки

4:04 – 9 ноября

Если возникли боли в боку: немедленно садитесь на легендарную диету — опыт советских врачей спас тысячи жизней

3:31 – 9 ноября

Спрячут бока и живот: 5 хитрых фасонов платьев — вы визуально постройнеете

2:14 – 9 ноября

Спастись от инсульта: 3 правила, которые помогут избежать страшной болезни — как защитить сосуды после 45-ти

1:45 – 23 апреля

Изношенные сосуды особенно нуждаются в поддержке и заботе

Инсульт как гром среди ясного неба происходит внезапно. Эта болезнь не всегда появляется у великовозрастных людей, довольно часто ей подвержена и молодежь. Эксперт Игорь Ботоговский рассказал, как обезопасить себя и снизить риск появления страшного недуга.

1. Двигайтесь как можно больше. Начните заниматься спортом, чаще танцуйте под любимую музыку и замените лифт лестницей. Такая каждодневная нагрузка отлично скажется на тонусе сосудов.

2. Следите за питанием. Наполните ваш рацион оливковым маслом, орехами, рыбой и овощами. Постарайтесь воздержаться от соли и сахара, так как они делают сосуды хрупкими.

3. Работайте с нервной системой. Ученые давно доказали, что хронический стресс повышает риск инсульта вдвое. Устраивайте себе минуты тишины и медитации.

Настасья Кузьмина

Фото: Freepik

Лента новостей

Всего лишь стакан кефира: самые мягкие пирожки — ваша семья вмиг сметёт их с тарелки

4:04 – 9 ноября

Если возникли боли в боку: немедленно садитесь на легендарную диету — опыт советских врачей спас тысячи жизней

3:31 – 9 ноября

Спрячут бока и живот: 5 хитрых фасонов платьев — вы визуально постройнеете

2:14 – 9 ноября

Отельщики молчат, а мы расскажем — что можно прихватить с собой из гостиницы

2:03 – 9 ноября

Деньги наполнят карманы до треска: 4 знака Зодиака получат хороший доход — кому повезёт после 10 ноября 2025 года

1:45 – 9 ноября

Вы все портите: почему нельзя жарить яйца на завтрак — самая большая кулинарная ошибка

1:14 – 9 ноября

Почему уверенный в себе человек никогда не забудет поздороваться — дело в самооценке

1:03 – 9 ноября

Возможно, вы гений: проверьте себя — надо переставить 1 спичку, чтобы равенство стало верным

0:45 – 9 ноября

Домашние животные: понюхать кал, носиться по грязи, линять — определяем степень чистоты питомцев

0:27 – 9 ноября

Сторонились и презирали: почему SHAMAN не приняла старая гвардия шоубиза — точку поставил Игорь Крутой

0:16 – 9 ноября

Одежда, которую нельзя любить: 4 категории вещей, которые точно пора выкинуть — время устроить крутую ревизию в шкафу

0:03 – 9 ноября

Любовь преодолеет все преграды: один из знаков Зодиака будет счастлив со своим избранником — кого ждут перемены после 10 ноября 2025 года

23:45 – 8 ноября

Стоит попробовать: жарим котлеты из капусты — необычный вкус

23:31 – 8 ноября

Это тоже привычка: как повысить самооценку — без похода к психологу

23:14 – 8 ноября

Даже цифровой кэшбэк гораздо удобнее: голландец рассказал о технологиях и нравах России — что его поражает уже 10 лет

23:03 – 8 ноября

С этой головоломкой легко справляются гении математики: надо переставить 1 спичку — на поиск верного решения дано только 10 секунд

22:45 – 8 ноября

Прозрачный, крепкий и вкусный: готовим идеальный холодец — без желатина

22:18 – 8 ноября

Конец эпохи классических джинсов — революция в мире денима, креатив и самовыражение

22:03 – 8 ноября

Счастливый период жизни уже готов начаться: один знак Зодиака ждёт невероятная удача — кто получит все и сразу после 10 ноября 2025 года

21:45 – 8 ноября

Вишнёвый торт: понадобиться совсем немного времени — ваша семья оценит изысканный десерт

21:26 – 8 ноября

Курсы валют

Банк	1 USD	1 EUR
Александровский	81.65 / 83.00	93.30 / 95.80
БАНК «МСКБ»	80.00 / 83.00	91.00 / 97.00
МОРСКОЙ БАНК	81.00 / 83.00	93.00 / 95.50
ПСБ	— / —	— / —