Спастись от инсульта: 3 правила, которые помогут избежать страшной болезни — как защитить сосуды после 45-ти
Изношенные сосуды особенно нуждаются в поддержке и заботе
Инсульт как гром среди ясного неба происходит внезапно. Эта болезнь не всегда появляется у великовозрастных людей, довольно часто ей подвержена и молодежь. Эксперт Игорь Ботоговский рассказал, как обезопасить себя и снизить риск появления страшного недуга.
1. Двигайтесь как можно больше. Начните заниматься спортом, чаще танцуйте под любимую музыку и замените лифт лестницей. Такая каждодневная нагрузка отлично скажется на тонусе сосудов.
2. Следите за питанием. Наполните ваш рацион оливковым маслом, орехами, рыбой и овощами. Постарайтесь воздержаться от соли и сахара, так как они делают сосуды хрупкими.
3. Работайте с нервной системой. Ученые давно доказали, что хронический стресс повышает риск инсульта вдвое. Устраивайте себе минуты тишины и медитации.
Настасья Кузьмина
Фото: Freepik
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Варикоз и питание: флеболог назвал 5 продуктов-врагов, которые превращают ноги в свинец — откажитесь, и отёки спадут за неделю
Француженки после 50 не тратятся на люкс: 1 аптечное средство за 50 рублей, которое разглаживает морщины лучше дорогих кремов
Зимний сок Чистый изумруд из переросших огурцов: витаминный напиток, который лечит суставы
Школьная форма и повседневная одежда: 4 ткани, которые врачи запрещают покупать детям этой осенью
Два упражнения у стены по 40 секунд: как убрать холку и расправить плечи без массажа
Пшенная каша по ГОСТу 1978 года: почему врачи срочно советуют вернуть ее в рацион после 50 лет
Интересное
Кондитеры кусают локти: пеку ленивые пирожные «Наполеон» из 3 ингредиентов — хрустящие слои, нежный крем
21:00 – 7 ноября
Муж на руках носит: готовлю сочную яичницу с помидорами по-новому — весь секрет в густом соусе
18:00 – 7 ноября
Семья сначала думала, что это консервированные манго — хитрый ноябрьский рецепт тыквы в банках: без стерилизации, кусочки получаются упругими
15:03 – 7 ноября
Хватит натягивать плёнку: почему натяжные потолки стали стыдобой и что такое «гибкое дерево»
12:24 – 7 ноября
Как накрыть новогодний стол без пластикового хаоса и лишних трат
9:37 – 7 ноября
Яблочные пирожные с белковой шапочкой: простой домашний десерт, который не стыдно поставить на праздничный стол
6:41 – 7 ноября
Вместо привычной плитки — гибкий камень: как обновить ванную за выходные и получить эффект мраморной отделки
2:53 – 7 ноября
Хозяйственное мыло из «Светофора»: 5 необычных способов применения, которые помогут сэкономить на бытовой химии
23:09 – 6 ноября
Профлист постепенно уступает место другим заборам: 5 красивых решений для дачи, которые будут актуальны в 2027 году
20:15 – 6 ноября
Всего пять слов, которые стоит чаще произносить: психологи объяснили, как они влияют на настроение и отношение к жизни
17:21 – 6 ноября
