Витаминные сокровищницы: 3 продукта, которые едят долгожители — и всем советуют

Автор канала «Рецепты от Нины Газдановой» перечислила продукты, которые оказывают непосредственное влияние на укрепление здоровья, иммунитета, улучшения самочувствия и оптимальную работу внутренних органов. А вот эти факторы тесто взаимосвязаны с качеством жизни и её продолжительностью.

Гречка. Эта крупа — кладезь полезных веществ. Гречка является прекрасным источником растительного белка — его содержится около 12%. Кроме того, гречка богата незаменимыми аминокислотами, которые так необходимы для обновления тканей организма.

Квашеная капуста. Такой традиционный для нашей страны продукт — сокровищница полезных бактерий, которые нужны для формирования и поддержания здоровой микрофлоры кишечника. Они улучшают пищеварение, делают иммунитет сильнее, а также синтезируют витамины В и К, необходимые для нервной системы.

Сельдь, форель, лосось. Такая рыбка — прекрасный источник омега-3 жирных кислот. Они нужны для поддержания здоровья сердечно-сосудистой системы, мозга, зрения. Кроме того, рыба богата белком и прочими питательными веществами.

Ранее мы рассказывали, какие продукты нельзя хранить вместе в холодильнике.

Анастасия Миняева

Фото: Freepik