Вечерний перекус: 3 этих продукта помогут пожилым людям лучше спать

Авторы канала Здоровый Дух рассказали о трех продуктах, которые обязательно должны быть в рационе пожилых людей. Причем именно эти продукты можно использовать в качестве вечернего перекуса перед сном.

Орехи — выбор большой: миндаль, грецкие, лесные. Выбирайте те, которые вам больше придутся по вкусу.

Орехи содержат в себе множество полезных веществ, а также витамины и микроэлементы. Основная ценность орехов — омега-3 жирные кислоты, которые положительно действуют на состояние сосудов и сердца, участвуют в работе мозга и правильном обмене веществ.

Почему орехи нужно выбрать в качестве вечернего перекуса? Да потому что в них присутствует гормон сна — мелатонин. Подолгу не можете заснуть? Съешьте пару орешков и отправляйтесь в постель. Продукт нужно употреблять свежими и четко помнить о количестве, ведь калорийность достаточно высока.

Яйца. Обычно этот продукт ассоциируется с завтраком. Но специалисты говорят и о том, что яйца можно и нужно есть на ужин, поскольку в них содержится белок, жирные кислоты и целый список витаминов.

Еще один рекомендованный вечерний продукт — дикая морская рыба: скумбрия, хек, минтай. Белок, которым богаты эти сорта рыбы, усваивается менее чем за час. А в рыбе, как и в продуктах выше, тоже содержатся омега-3 жирные кислоты.

Ранее мы писали о том, как правильно использовать электронный термометр.

Надежда Сергеева

Фото: FreePik