Вечерний перекус: 3 этих продукта помогут пожилым людям лучше спать
Людям возрастным обязательно нужно думать, что они едят и как пища сможет повлиять на их жизнь.
Авторы канала Здоровый Дух рассказали о трех продуктах, которые обязательно должны быть в рационе пожилых людей. Причем именно эти продукты можно использовать в качестве вечернего перекуса перед сном.
Орехи — выбор большой: миндаль, грецкие, лесные. Выбирайте те, которые вам больше придутся по вкусу.
Орехи содержат в себе множество полезных веществ, а также витамины и микроэлементы. Основная ценность орехов — омега-3 жирные кислоты, которые положительно действуют на состояние сосудов и сердца, участвуют в работе мозга и правильном обмене веществ.
Почему орехи нужно выбрать в качестве вечернего перекуса? Да потому что в них присутствует гормон сна — мелатонин. Подолгу не можете заснуть? Съешьте пару орешков и отправляйтесь в постель. Продукт нужно употреблять свежими и четко помнить о количестве, ведь калорийность достаточно высока.
Яйца. Обычно этот продукт ассоциируется с завтраком. Но специалисты говорят и о том, что яйца можно и нужно есть на ужин, поскольку в них содержится белок, жирные кислоты и целый список витаминов.
Еще один рекомендованный вечерний продукт — дикая морская рыба: скумбрия, хек, минтай. Белок, которым богаты эти сорта рыбы, усваивается менее чем за час. А в рыбе, как и в продуктах выше, тоже содержатся омега-3 жирные кислоты.
Ранее мы писали о том, как правильно использовать электронный термометр.
Надежда Сергеева
Фото: FreePik
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Самые важные ошибки в уходе за волосами: их мы совершаем каждый день — ТОП-5 процедур, требуемых пересмотра
Снижение стресса через еду: продукты, которые помогают справляться с сезонной усталостью — советы нутрициолога
Дожить до весны — справляемся с январской хандрой: психодраматист Воропаева прописывает ароматерапию
Кормление кошек сухим кормом: что должны учитывать хозяева — нюансы, без внимания к которым не обойтись
Ужин за 15 минут: «ленивая карбонара» для уставших от работы после долгих каникул
Превращают женщину в старушку и отталкивают мужчин: есть всего 3 привычки — Джорджио Армани
Интересное
Грядущие перемены открыты вашему подсознанию: будьте честны с самими собой — следуйте за камнем
2:57 – 20 января
Одиночество в толпе после праздников: психологические приёмы для тех, кто чувствует себя изолированным — что делать, чтобы выйти из депрессии
2:01 – 20 января
Моя стиральная машина служит уже 20 лет: ни разу не ломалась — как я её чищу от известкового налёта
1:04 – 20 января
Сырники не делаю: готовлю творожные оладьи с яблоками — это проще, быстрее и вкуснее
0:05 – 20 января
Оленеводы имеют по несколько квартир, но живут в тундре: чум нравится больше — в чем причина
23:01 – 19 января
В январе не зеваю: сажаю рассаду цветов и некоторых овощей — почему это нужно делать зимой
22:04 – 19 января
Беру 2 вида сыра и готовлю хачапури по-мегрельски: нет смысла покупать — дома вкуснее, свежее и лучше
21:06 – 19 января
В России выросла просрочка по кредитам: девелоперы задерживают платежи банкам — с чем это связано
20:04 – 19 января
В России начала падать потребность бизнеса в работниках: за последние 6 лет она достигла минимума — с чем это связано
19:03 – 19 января
Присмотритесь к этому пейзажу — подсознание говорит образами: ваши потребности не скроются от внимания
18:29 – 19 января
