"Музыкальные проекты к 80-летию Победы в нашем культурном коде"
"Стоит выбор – или развитие, или стагнация"
"Не бывает подходящего времени, надо брать и делать"
"Как работает система ОМС: компания «СОГАЗ-Мед» рассказывает о нюансах страховой медицины"
"Глобальное похолодание не станет катастрофой для жителей Мурманской области"
11:14 – 12 июля
10:32 – 12 июля
9:44 – 12 июля
8:54 – 12 июля
11:02 – 12 июля
10:31 – 12 июля
10:02 – 12 июля
Людям возрастным обязательно нужно думать, что они едят и как пища сможет повлиять на их жизнь.
Авторы канала Здоровый Дух рассказали о трех продуктах, которые обязательно должны быть в рационе пожилых людей. Причем именно эти продукты можно использовать в качестве вечернего перекуса перед сном.
Орехи — выбор большой: миндаль, грецкие, лесные. Выбирайте те, которые вам больше придутся по вкусу.
Орехи содержат в себе множество полезных веществ, а также витамины и микроэлементы. Основная ценность орехов — омега-3 жирные кислоты, которые положительно действуют на состояние сосудов и сердца, участвуют в работе мозга и правильном обмене веществ.
Почему орехи нужно выбрать в качестве вечернего перекуса? Да потому что в них присутствует гормон сна — мелатонин. Подолгу не можете заснуть? Съешьте пару орешков и отправляйтесь в постель. Продукт нужно употреблять свежими и четко помнить о количестве, ведь калорийность достаточно высока.
Яйца. Обычно этот продукт ассоциируется с завтраком. Но специалисты говорят и о том, что яйца можно и нужно есть на ужин, поскольку в них содержится белок, жирные кислоты и целый список витаминов.
Еще один рекомендованный вечерний продукт — дикая морская рыба: скумбрия, хек, минтай. Белок, которым богаты эти сорта рыбы, усваивается менее чем за час. А в рыбе, как и в продуктах выше, тоже содержатся омега-3 жирные кислоты.
Ранее мы писали о том, как правильно использовать электронный термометр.
Надежда Сергеева
Фото: FreePik
6:45 – 12 июля
6:03 – 12 июля
2:45 – 12 июля
Банк | 1 USD | 1 EUR |
---|---|---|
Александровский | 79.35 / 82.35 | 92.15 / 95.00 |
БАНК «МСКБ» | 77.00 / 82.00 | 90.00 / 93.00 |
МОРСКОЙ БАНК | 79.50 / 81.30 | 92.00 / 94.00 |
ПСБ | — / — | — / — |
13:33 – 11 июля
11:31 – 11 июля
14:37 – 9 июля
13:12 – 9 июля