16+
Информационное агентство «Би-порт» Новости Мурманска и Мурманской области
11:49 Суббота 12 июля 2025

Наши гости

Виктория Чачина

Виктория Чачина

"Музыкальные проекты к 80-летию Победы в нашем культурном коде"

Алексей Грачиков

Алексей Грачиков

"Стоит выбор – или развитие, или стагнация"

Ольга Вовк

Ольга Вовк

"Не бывает подходящего времени, надо брать и делать"

Антон Зарайский

Антон Зарайский

"Как работает система ОМС: компания «СОГАЗ-Мед» рассказывает о нюансах страховой медицины"

Геннадий Ильин

Геннадий Ильин

"Глобальное похолодание не станет катастрофой для жителей Мурманской области"

Самые читаемые

Фестиваль «Серебро» и Поморская гребная регата пройдут в субботу в Умбе

11:14 – 12 июля

Строительство крытого бассейна завершается в Североморске

10:32 – 12 июля

Деревянный сарай у дороги Полярные Зори-Африканда потушили огнеборцы

9:44 – 12 июля

В Мурманской области облачно и тепло

8:54 – 12 июля

Личная драма: почему не было Полины у гроба Старовойта — прощание прошло без главной героини

11:02 – 12 июля

Сковороды буквально сверкают: просто и дёшево — как отчистить жир и нагар подручными средствами

10:31 – 12 июля

Пиво не вода: скрытые угрозы популярного напитка — факты от нарколога

10:02 – 12 июля

Вечерний перекус: 3 этих продукта помогут пожилым людям лучше спать

9:28 – 27 апреля

Людям возрастным обязательно нужно думать, что они едят и как пища сможет повлиять на их жизнь.

Авторы канала Здоровый Дух рассказали о трех продуктах, которые обязательно должны быть в рационе пожилых людей. Причем именно эти продукты можно использовать в качестве вечернего перекуса перед сном.

Орехи — выбор большой: миндаль, грецкие, лесные. Выбирайте те, которые вам больше придутся по вкусу.

Орехи содержат в себе множество полезных веществ, а также витамины и микроэлементы. Основная ценность орехов — омега-3 жирные кислоты, которые положительно действуют на состояние сосудов и сердца, участвуют в работе мозга и правильном обмене веществ.

Почему орехи нужно выбрать в качестве вечернего перекуса? Да потому что в них присутствует гормон сна — мелатонин. Подолгу не можете заснуть? Съешьте пару орешков и отправляйтесь в постель. Продукт нужно употреблять свежими и четко помнить о количестве, ведь калорийность достаточно высока.

Яйца. Обычно этот продукт ассоциируется с завтраком. Но специалисты говорят и о том, что яйца можно и нужно есть на ужин, поскольку в них содержится белок, жирные кислоты и целый список витаминов.

Еще один рекомендованный вечерний продукт — дикая морская рыба: скумбрия, хек, минтай. Белок, которым богаты эти сорта рыбы, усваивается менее чем за час. А в рыбе, как и в продуктах выше, тоже содержатся омега-3 жирные кислоты.

Ранее мы писали о том, как правильно использовать электронный термометр.

Надежда Сергеева

Фото: FreePik

Лента новостей