Новый терминал аэропорта Мурманска: как строители уберегли стройку от взрывов

Цена не растет, скорость не падает: рецепт отличного Интернета от мурманского провайдера

Мурманская филармония приглашает на праздничные концерты

Мурманский филиал ПАО «Ростелеком» реализует здание «Эстакада» в Оленегорске

Мурманский филиал ПАО «Ростелеком» реализует здание в городе Кандалакша

Наши гости

Андрей Дочкин

Наша цель - поддержать представителей бизнеса

Марта Говор

Мы начинаем масштабировать своё, северное

Светлана Панфилова

Наша философия – «не дать рыбу, а дать удочку»

Надежда Замятина

Для северных городов наступает время «развилки»

Виктория Чачина

"Музыкальные проекты к 80-летию Победы в нашем культурном коде"

Все гости

Самые читаемые

Два деревянных строения и два автомобиля сгорели на территории базы отдыха под Апатитами

15:57 – 23 ноября

Карелин в Мурманске рассказал молодежи о том, как стать депутатом

15:01 – 23 ноября

Полицейские задержали в Мурманске мужчину, ограбившего магазин часов

13:40 – 23 ноября

Карелин дал старт Всероссийскому турниру по спортивной борьбе в Мурманске

12:37 – 23 ноября

Блюдо к семейному чаепитию: понадобятся яблоки и корица — это не шарлотка, а печенье

16:34 – 23 ноября

Краш молодёжи: почему женщины сходят с ума по Ване Дмитриенко — в 20 лет он уже собирает стадионы

16:15 – 23 ноября

Как спасти любимых гераньчиков перед лютой зимой — советы опытных садоводов

16:03 – 23 ноября

Вечерний перекус: 3 этих продукта помогут пожилым людям лучше спать

9:28 – 27 апреля

Людям возрастным обязательно нужно думать, что они едят и как пища сможет повлиять на их жизнь.

Авторы канала Здоровый Дух рассказали о трех продуктах, которые обязательно должны быть в рационе пожилых людей. Причем именно эти продукты можно использовать в качестве вечернего перекуса перед сном.

Орехи — выбор большой: миндаль, грецкие, лесные. Выбирайте те, которые вам больше придутся по вкусу.

Орехи содержат в себе множество полезных веществ, а также витамины и микроэлементы. Основная ценность орехов — омега-3 жирные кислоты, которые положительно действуют на состояние сосудов и сердца, участвуют в работе мозга и правильном обмене веществ.

Почему орехи нужно выбрать в качестве вечернего перекуса? Да потому что в них присутствует гормон сна — мелатонин. Подолгу не можете заснуть? Съешьте пару орешков и отправляйтесь в постель. Продукт нужно употреблять свежими и четко помнить о количестве, ведь калорийность достаточно высока.

Яйца. Обычно этот продукт ассоциируется с завтраком. Но специалисты говорят и о том, что яйца можно и нужно есть на ужин, поскольку в них содержится белок, жирные кислоты и целый список витаминов.

Еще один рекомендованный вечерний продукт — дикая морская рыба: скумбрия, хек, минтай. Белок, которым богаты эти сорта рыбы, усваивается менее чем за час. А в рыбе, как и в продуктах выше, тоже содержатся омега-3 жирные кислоты.

Ранее мы писали о том, как правильно использовать электронный термометр.

Надежда Сергеева

Фото: FreePik

Лента новостей

Блюдо к семейному чаепитию: понадобятся яблоки и корица — это не шарлотка, а печенье

16:34 – 23 ноября

Краш молодёжи: почему женщины сходят с ума по Ване Дмитриенко — в 20 лет он уже собирает стадионы

16:15 – 23 ноября

Как спасти любимых гераньчиков перед лютой зимой — советы опытных садоводов

16:03 – 23 ноября

Будут присматриваться, оценивать за и против: топ-5 самых неприступных знаков Зодиака — вступают в отношения только с достойными

15:46 – 23 ноября

Анна Старшенбаум: меняла мужчин, как перчатки — тайно родила сына от спортсмена

15:26 – 23 ноября

Вырос красавцем: Екатерина Климова похвасталась 19-летним сыном — тоже станет актёром

15:13 – 23 ноября

Вот где сила — 5 сортов сыра, превращающих еду в эликсир здоровья

15:03 – 23 ноября

Идеальные сырники: 3 секрета приготовления — блюдо не расплывётся и не будет плотным

14:32 – 23 ноября

Уже не бойкая зажигалка: что стало со звездой нулевых Машей Малиновской — и почему она пропала с экранов

14:18 – 23 ноября

Спасаемся от спасательного круга — как убрать живот и стать стройнее

14:03 – 23 ноября

Ухаживают красиво, как в кино: знаки Зодиака, которым в этом нет равных — избранница купается в любви, цветах и подарках

13:45 – 23 ноября

Стремление к рекорду Гретцки: один из лучших хоккеистов мира — Александр Овечкин оформил хет-трик в регулярном чемпионате НХЛ

13:26 – 23 ноября

Фарс ради денег: сколько Джигурда получил за шоу в рехабе — нехилый гонорар

13:16 – 23 ноября

Одинокий гений экрана — почему Максим Аверин выбирает свободу от семейных уз

13:03 – 23 ноября

Развенчиваем миф: пить во время еды можно и нужно — но есть ряд исключений по медицинским показаниям

12:31 – 23 ноября

Национальная гордость под ударом: что будет с шоколадными конфетами после пересмотра ГОСТа — и зачем это делается

12:15 – 23 ноября

Купили домой десятки «элитных» яиц — теперь смейтесь над собой

12:03 – 23 ноября

Комфортно, когда за них принимают решения: самые ведомые знаки Зодиака — боятся ответственности и не знают, чего хотят

11:46 – 23 ноября

Даже супруга такого не вытерпит: женщины от этого приходят в ярость — мужики, не позорьтесь

11:33 – 23 ноября

Все в столицу, а они наоборот: куда уезжают москвичи — топ городов

11:12 – 23 ноября

Курсы валют

Банк	1 USD	1 EUR
Александровский	80.00 / 82.50	92.50 / 95.50
БАНК «МСКБ»	77.00 / 82.00	91.00 / 95.00
МОРСКОЙ БАНК	80.35 / 81.50	92.80 / 94.50
ПСБ	— / —	— / —