16+
Информационное агентство «Би-порт»

Кишечник работает как часы: налаживаем пищеварение — 7 полезных советов

9:50 – 29 апреля 2025

Заставьте кишечник «проснуться»

Бывает, что утро начинается не с чашки кофе, а с неприятных ощущений в животе. Тяжесть, вздутие, вялые позывы в туалет. Кишечник «ленится», запоры посещают всё чаще.

Решить эту проблему и заставить ЖКТ «проснуться» можно с помощью соблюдения 7 правил.

  1. Пейте воду натощак. Достаточно 300 мл, выпитых небольшими глотками. Можно добавить немного лимонного сока, для вкуса.
  2. Сделайте зарядку. Это улучшит кровообращение, «разбудит» мышцы и стимулирует работу ЖКТ.
  3. Потребляйте больше клетчатки. Съешьте на завтрак йогурт с отрубями, порцию овсянки или творога.
  4. Замените кофе и чай травяными настоями. Они улучшат состояние микрофлоры.
  5. Съешьте немного сухофруктов или семян. Чернослив и льняное семя работают как мягкое естественное слабительное.
  6. Делайте самомассаж живота. Простой массаж круговыми движениями по часовой стрелке улучшит перистальтику и избавит от вздутия.
  7. Приучайте себя ходить в туалет в одно время. Это формирует рефлекс и ЖКТ начинает работать стабильнее.

Ранее мы рассказывали о трех правилах здорового кишечника.

Елена Гончарова

Freepik

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

Интересное

молотая корица

Кормим поджелудочную правильно: полезные продукты после 60 — забудьте о тяжести

10:04 – 14 мая

Audi Q3

Возвращение легенды: сколько теперь стоит новая Audi Q3 в России

9:03 – 14 мая

три клевера

Загляните в подсознание: 1 клевер знает о вас правду — раскройте свои желания

8:03 – 14 мая

Обработка клубники защитным средством

Спасаем клубнику за 300 рублей: копеечная мука от вредителей, гнили и пустоцветов

1:03 – 14 мая

Плавленный сыр в контейнере

Домашний сыр «Янтарь» за 10 минут: забудьте про магазинную химию и плавленые сырки

23:03 – 13 мая

модные образы

Больше не база: готовимся к лету 2026 — гид по модным брюкам сезона

22:07 – 13 мая

Салат с арбузом и сыром

Забудьте про майонез: 3 супербыстрых салата для весенней лёгкости

21:09 – 13 мая

четыре пера

Только 10% людей знают свою истинную силу: выберите 1 перо — раскройте внутренний потенциал

20:17 – 13 мая

грязное лобовое стекло

Минус фары и ЛКП: самодельная жидкость в омыватель летом — плохая идея

18:04 – 13 мая

Haval Jolion

Названы 4 самые надёжные китайские машины в России: экспертный рейтинг

17:13 – 13 мая