Самые читаемые
Кишечник работает как часы: налаживаем пищеварение — 7 полезных советов
Заставьте кишечник «проснуться»
Бывает, что утро начинается не с чашки кофе, а с неприятных ощущений в животе. Тяжесть, вздутие, вялые позывы в туалет. Кишечник «ленится», запоры посещают всё чаще.
Решить эту проблему и заставить ЖКТ «проснуться» можно с помощью соблюдения 7 правил.
- Пейте воду натощак. Достаточно 300 мл, выпитых небольшими глотками. Можно добавить немного лимонного сока, для вкуса.
- Сделайте зарядку. Это улучшит кровообращение, «разбудит» мышцы и стимулирует работу ЖКТ.
- Потребляйте больше клетчатки. Съешьте на завтрак йогурт с отрубями, порцию овсянки или творога.
- Замените кофе и чай травяными настоями. Они улучшат состояние микрофлоры.
- Съешьте немного сухофруктов или семян. Чернослив и льняное семя работают как мягкое естественное слабительное.
- Делайте самомассаж живота. Простой массаж круговыми движениями по часовой стрелке улучшит перистальтику и избавит от вздутия.
- Приучайте себя ходить в туалет в одно время. Это формирует рефлекс и ЖКТ начинает работать стабильнее.
Ранее мы рассказывали о трех правилах здорового кишечника.
Елена Гончарова
Freepik
Лента новостей
Подтянутое тело: 3 секрета молодости от Николь Кидман
14:45 – 29 апреля
От них лучше держаться подальше: люди, которые разрушают вашу жизнь
14:37 – 29 апреля
Вкуснее любой колбасы: закуска из отварного мяса — рецепт нарасхват
13:50 – 29 апреля
Атеросклероз и стресс: как эмоции разрушают здоровье — и как себе помочь
13:43 – 29 апреля
Пресное тесто на кефире: дрожжи больше не нужны — выпечка как пух
12:50 – 29 апреля
Заморозки не страшны: 3 способа оживить сад
12:45 – 29 апреля
Говяжья печень: секреты варки — как сохранить сочность и мягкость
12:31 – 29 апреля
Огородные споры: обрезка томатных листьев — польза или вред
11:36 – 29 апреля
Когда печень «кричит» о помощи: 7 важных симптомов — не игнорируйте их
10:50 – 29 апреля
