16+
Информационное агентство «Би-порт» Новости Мурманска и Мурманской области
13:04 Вторник 1 июля 2025

Наши гости

Виктория Чачина

Виктория Чачина

"Музыкальные проекты к 80-летию Победы в нашем культурном коде"

Алексей Грачиков

Алексей Грачиков

"Стоит выбор – или развитие, или стагнация"

Ольга Вовк

Ольга Вовк

"Не бывает подходящего времени, надо брать и делать"

Антон Зарайский

Антон Зарайский

"Как работает система ОМС: компания «СОГАЗ-Мед» рассказывает о нюансах страховой медицины"

Геннадий Ильин

Геннадий Ильин

"Глобальное похолодание не станет катастрофой для жителей Мурманской области"

Самые читаемые

Для женщин, воспитывающих 10 и более детей, могут ввести новые льготы

12:42 – 1 июля

Мурманскую область проверяют на наличие клещей

12:07 – 1 июля

Правительство Мурманской области подписало соглашение о сотрудничестве с корпорацией «Росатом»

11:53 – 1 июля

Рост реальных зарплат россиян затормозился вдвое

11:39 – 1 июля

Облегчает симптомы ПМС и улучшает кожу: 4 преимущества мелиссы для женщин — это важно знать

13:03 – 1 июля

Комары заели: спасаемся бабушкиным средством — без химии, а работает лучше спрея

12:45 – 1 июля

Деревянная квартира с видом на Арбат: интерьер жилища Стаса Пьехи — стильно и без лишней вычурности

12:30 – 1 июля

Кишечник работает как часы: налаживаем пищеварение — 7 полезных советов

9:50 – 29 апреля

Заставьте кишечник «проснуться»

Бывает, что утро начинается не с чашки кофе, а с неприятных ощущений в животе. Тяжесть, вздутие, вялые позывы в туалет. Кишечник «ленится», запоры посещают всё чаще.

Решить эту проблему и заставить ЖКТ «проснуться» можно с помощью соблюдения 7 правил.

  1. Пейте воду натощак. Достаточно 300 мл, выпитых небольшими глотками. Можно добавить немного лимонного сока, для вкуса.
  2. Сделайте зарядку. Это улучшит кровообращение, «разбудит» мышцы и стимулирует работу ЖКТ.
  3. Потребляйте больше клетчатки. Съешьте на завтрак йогурт с отрубями, порцию овсянки или творога.
  4. Замените кофе и чай травяными настоями. Они улучшат состояние микрофлоры.
  5. Съешьте немного сухофруктов или семян. Чернослив и льняное семя работают как мягкое естественное слабительное.
  6. Делайте самомассаж живота. Простой массаж круговыми движениями по часовой стрелке улучшит перистальтику и избавит от вздутия.
  7. Приучайте себя ходить в туалет в одно время. Это формирует рефлекс и ЖКТ начинает работать стабильнее.

Ранее мы рассказывали о трех правилах здорового кишечника.

Елена Гончарова

Freepik

Лента новостей