16+
Информационное агентство «Би-порт» Новости Мурманска и Мурманской области
10:27 Среда 17 сентября 2025

Наши гости

Надежда Замятина

Надежда Замятина

Для северных городов наступает время «развилки»

Виктория Чачина

Виктория Чачина

"Музыкальные проекты к 80-летию Победы в нашем культурном коде"

Алексей Грачиков

Алексей Грачиков

"Стоит выбор – или развитие, или стагнация"

Ольга Вовк

Ольга Вовк

"Не бывает подходящего времени, надо брать и делать"

Антон Зарайский

Антон Зарайский

"Как работает система ОМС: компания «СОГАЗ-Мед» рассказывает о нюансах страховой медицины"

Самые читаемые

Мужчину обвинили в даче взятки для получения свидетельства о прохождении обучения на моториста

10:11 – 17 сентября

Растет число северян, заболевших ОРВИ

9:49 – 17 сентября

Нежилой деревянный дом в Мурманске тушили 12 огнеборцев

9:32 – 17 сентября

Мурманский филиал ПАО «Ростелеком» реализует здание в Кандалакше

9:00 – 17 сентября

Еще одна вариация на тему «яблочного пирога»: удачный рецепт изумительной выпечки — с яблочным духом и коричным ароматом

10:15 – 17 сентября

Маринад для мяса: секрет кавказских поваров — готовится за 10 минут

10:00 – 17 сентября

Настоящая находка для путешественников: 5 городов России с двумя ж/д вокзалами — не Москва и Петербург

9:01 – 17 сентября

Кишечник работает как часы: налаживаем пищеварение — 7 полезных советов

9:50 – 29 апреля

Заставьте кишечник «проснуться»

Бывает, что утро начинается не с чашки кофе, а с неприятных ощущений в животе. Тяжесть, вздутие, вялые позывы в туалет. Кишечник «ленится», запоры посещают всё чаще.

Решить эту проблему и заставить ЖКТ «проснуться» можно с помощью соблюдения 7 правил.

  1. Пейте воду натощак. Достаточно 300 мл, выпитых небольшими глотками. Можно добавить немного лимонного сока, для вкуса.
  2. Сделайте зарядку. Это улучшит кровообращение, «разбудит» мышцы и стимулирует работу ЖКТ.
  3. Потребляйте больше клетчатки. Съешьте на завтрак йогурт с отрубями, порцию овсянки или творога.
  4. Замените кофе и чай травяными настоями. Они улучшат состояние микрофлоры.
  5. Съешьте немного сухофруктов или семян. Чернослив и льняное семя работают как мягкое естественное слабительное.
  6. Делайте самомассаж живота. Простой массаж круговыми движениями по часовой стрелке улучшит перистальтику и избавит от вздутия.
  7. Приучайте себя ходить в туалет в одно время. Это формирует рефлекс и ЖКТ начинает работать стабильнее.

Ранее мы рассказывали о трех правилах здорового кишечника.

Елена Гончарова

Freepik

Лента новостей

Курсы валют

Банк 1 USD 1 EUR
Александровский 81.00 / 84.00 94.50 / 97.00
БАНК «МСКБ» 80.00 / 85.00 95.00 / 101.00
МОРСКОЙ БАНК 82.00 / 85.85 98.00 / 99.00
ПСБ — / — — / —

Первая пятилетка «На Севере жить»

Выбор редакции

Мурманский предприниматель рассказал, как открыть свой магазин

12:30 – 16 сентября

Явка на выборах в Мурманской области составила 24,48%

9:53 – 15 сентября

Два ведомства упразднили в правительстве Мурманской области

9:39 – 15 сентября

Дефицит бюджета Мурманской области планируют увеличить на 4,9 млрд рублей

10:30 – 14 сентября