Торговый центр начали строить в районе улицы Книповича в Мурманске

Власти Мурманской области ввели контроль в сфере продажи энергетиков

Работникам мусоросжигательного завода в Мурманске зарплату задолжали за три месяца

В Мурманске завершился индивидуальный отбор учеников в Губернаторский лицей

Миллениалы, зумеры и альфа: так ли велика разница поколений

Наши гости

Виктория Чачина

"Музыкальные проекты к 80-летию Победы в нашем культурном коде"

Алексей Грачиков

"Стоит выбор – или развитие, или стагнация"

Ольга Вовк

"Не бывает подходящего времени, надо брать и делать"

Антон Зарайский

"Как работает система ОМС: компания «СОГАЗ-Мед» рассказывает о нюансах страховой медицины"

Геннадий Ильин

"Глобальное похолодание не станет катастрофой для жителей Мурманской области"

Все гости

Самые читаемые

Дела пойдут в гору: после 17 июля успех этого знака Зодиака будет зашкаливать — Вселенная постаралась

4:03 – 16 июля

Бутылку в сток — и никакого вантуза не надо: необычный способ устранения засора в раковине

3:30 – 16 июля

Ленивая энчилада: фарш и лаваш — готовится за 30 минут, а съедается мгновенно

2:45 – 16 июля

Кишечник работает как часы: налаживаем пищеварение — 7 полезных советов

9:50 – 29 апреля

Заставьте кишечник «проснуться»

Бывает, что утро начинается не с чашки кофе, а с неприятных ощущений в животе. Тяжесть, вздутие, вялые позывы в туалет. Кишечник «ленится», запоры посещают всё чаще.

Решить эту проблему и заставить ЖКТ «проснуться» можно с помощью соблюдения 7 правил.

Пейте воду натощак. Достаточно 300 мл, выпитых небольшими глотками. Можно добавить немного лимонного сока, для вкуса.
Сделайте зарядку. Это улучшит кровообращение, «разбудит» мышцы и стимулирует работу ЖКТ.
Потребляйте больше клетчатки. Съешьте на завтрак йогурт с отрубями, порцию овсянки или творога.
Замените кофе и чай травяными настоями. Они улучшат состояние микрофлоры.
Съешьте немного сухофруктов или семян. Чернослив и льняное семя работают как мягкое естественное слабительное.
Делайте самомассаж живота. Простой массаж круговыми движениями по часовой стрелке улучшит перистальтику и избавит от вздутия.
Приучайте себя ходить в туалет в одно время. Это формирует рефлекс и ЖКТ начинает работать стабильнее.

Ранее мы рассказывали о трех правилах здорового кишечника.

Елена Гончарова

Freepik

Лента новостей

Дела пойдут в гору: после 17 июля успех этого знака Зодиака будет зашкаливать — Вселенная постаралась

4:03 – 16 июля

Бутылку в сток — и никакого вантуза не надо: необычный способ устранения засора в раковине

3:30 – 16 июля

Ленивая энчилада: фарш и лаваш — готовится за 30 минут, а съедается мгновенно

2:45 – 16 июля

Вызывают запоры и портят пищеварение: 5 продуктов, которые мешают сходить вам в туалет — аккуратнее с ними

2:30 – 16 июля

Кошельки трещат по швам: с 17 июля высшие силы помогут разбогатеть двум знакам Зодиака — прибыль будет заслужена

2:02 – 16 июля

Помидоры: преимущества этого овоща и возможные риски — говорим про пользу и вред

1:30 – 16 июля

Назовите столицу Уганды: отвечают правильно только те, у кого IQ<130

1:13 – 16 июля

Развод Анны Асти: правда или пиар — причем тут слив интимных фото в сеть

0:45 – 16 июля

Бывшая наркоманка и участница боевых действий: что означают татуировки знаменитой телесвахи — Розы Сябитовой

0:30 – 16 июля

Центр скандалов и разборок: каждый из вас — знает этого ведущего

0:11 – 16 июля

Сплошная удача захлестнёт везунчиков: после 17 июня большое счастье хлынет к двум знакам Зодиака — Вселенная даст все карты в руки

0:02 – 16 июля

Как сэкономить бензин на трассе: 4 проверенных лайфхака — водитель-автомеханик рекомендует

23:45 – 15 июля

В сравнении с Грантой — Москвич как Майбах: честная реакция человека, который пересел с «Лады Гранты» на «Москвич 3»

23:30 – 15 июля

Благодать прольётся с 17 июля: Ангел-хранитель подарит любовь и богатство избранным — счастье и любовь постучатся в дом

23:03 – 15 июля

Помидоры не краснеют: 3 главные причины появления «плечиков» — как помочь без лишних подкормок

22:45 – 15 июля

Деньги будут всегда: 5 советов мудрой еврейки — простые, но такие трудные вещи

22:30 – 15 июля

Госпожа Удача уже потирает руки: два знака Зодиака ворвутся в период трансформации с 17 июля — счастье так близко, что можно потрогать

22:02 – 15 июля

Собака рычит на хозяина: 3 скрытые причины агрессии — как вернуть питомца в норму

21:45 – 15 июля

Кишечник работает как швейцарские часы: 5 продуктов помогут при запоре и проблемах с пищеварением

21:30 – 15 июля

Важные новости и новый жизненный этап: с 17 июля рождённые в эти числа свернут горы — а поможет в этом небесный покровитель

21:03 – 15 июля

Курсы валют

Банк	1 USD	1 EUR
Александровский	78.50 / 82.50	92.50 / 94.50
БАНК «МСКБ»	78.00 / 82.00	90.00 / 93.00
МОРСКОЙ БАНК	79.20 / 81.00	91.00 / 93.75
ПСБ	— / —	— / —